飲食問題

billychan · 發表於 2010-3-2 22:12:32

跑步流出咁多汗水，咁到底流失什麼最多？？
你地又會食�飲番乜野，去補充番？？？
因為我自己發覺，單單係飲水，係補充吾夠！
同埋食什麼，會加快回復肌肉的疲勞？？

比因 · 發表於 2010-3-5 20:09:05

咁要睇返你跑咩距離同用咩時間, 同一個距離跑快同跑慢差好遠!

billychan · 發表於 2010-3-7 08:38:15

補充！
冬天跑，流汗少，身上的疲勞，很少保存到第二日出現！
但天氣暖左，無論，跑速，時間，地方都冇變，只係天氣暖左！流汗多左！
身上的疲勞，會保存到第二日！如果連續跑２日，會很辛苦，都可以話對腳吾多受控制，跑吾郁！！
一星期跑３，４日，半個鐘！為健康而跑，所以冇太高要求！
自己熱身同ｃｏｏｌ　ｄｏｗｎ都做到足！

Pesca · 發表於 2010-4-22 15:40:31

流汗會造成大量Sodium、Chloride同Potassium流失。如果只係飲大量清水，反而會更加沖淡血液裡的礦物質，根本不能補充體力，嚴重的話會構成生命危險。所以長跑運動員應該O係飲用水中加入一些power drink mix來補充電解質。

個人較喜愛Nuun，貪佢無糖。賣登山用品的公司應該有得賣。
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