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飲食問題

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發表於 2010-3-2 22:12:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步流出咁多汗水,咁到底流失什麼最多??
你地又會食�飲番乜野,去補充番???
因為我自己發覺,單單係飲水,係補充吾夠!
同埋食什麼,會加快回復肌肉的疲勞??

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發表於 2010-3-5 20:09:05 | 顯示全部樓層
咁要睇返你跑咩距離同用咩時間, 同一個距離跑快同跑慢差好遠!

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 樓主| 發表於 2010-3-7 08:38:15 | 顯示全部樓層
補充!
冬天跑,流汗少,身上的疲勞,很少保存到第二日出現!
但天氣暖左,無論,跑速,時間,地方都冇變,只係天氣暖左!流汗多左!
身上的疲勞,會保存到第二日!如果連續跑2日,會很辛苦,都可以話對腳吾多受控制,跑吾郁!!
一星期跑3,4日,半個鐘!為健康而跑,所以冇太高要求!
自己熱身同cool down都做到足!

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發表於 2010-4-22 15:40:31 | 顯示全部樓層
流汗會造成大量Sodium、Chloride同Potassium流失。如果只係飲大量清水,反而會更加沖淡血液裡的礦物質,根本不能補充體力,嚴重的話會構成生命危險。所以長跑運動員應該O係飲用水中加入一些power drink mix來補充電解質。

個人較喜愛Nuun,貪佢無糖。賣登山用品的公司應該有得賣。
http://www.racingtheplanet.com/s ... ?___store=chinatrad
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