大家平時點樣練跑，有什麽策略呢？

升級 33.16%

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發表於 2007-12-7 14:25:13 | 顯示全部樓層

一星期跑5次

星期一, 六慢跑6.5k
星期二中速跑5 - 6k 慢跑3 - 5k
星期三休息
星期四練間歇跑(約5-12k) 慢跑5k
星期五就踩單車60-120mins
星期日就慢跑13 - 21k

目標係1hr45mins完成半馬

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GMT+8, 2024-5-7 03:19 , Processed in 0.142264 second(s), 23 queries .

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