蝸牛在跑道上

天鬼

原帖由 非比 於 2010-6-27 22:26 發表

                               
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天鬼住係麥徑架, 佢係返屋企

屎火喇....比你地知道左添...又要搬喇

天鬼

原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:02 發表

                               
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真係過份左d，但係腰包都應該有用架，用黎裝水樽嘛。

水...我用背襄水袋....差唔多走完腰包個枝水都未用

allanccl

原帖由 天鬼 於 2010-6-27 23:43 發表

                               
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屎火喇....比你地知道左添...又要搬喇

係咪搬去衛徑？

running-sue

原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:59 發表

                               
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係咪搬去衛徑？

我估鳳凰徑

天鬼

原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:59 發表

                               
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係咪搬去衛徑？

原帖由 running-sue 於 2010-6-28 09:04 發表

                               
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我估鳳凰徑

唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我

running-sue

原帖由 天鬼 於 2010-6-28 17:00 發表

                               
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唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我

係你唔好成日上黎就真鬼呀

非比

原帖由 天鬼 於 2010-6-28 17:00 發表

                               
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唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我

你去得邊呀, 黎黎去去都係1-10....再唔係就係鄧記出邊條天橋

天鬼

原帖由 非比 於 2010-6-28 17:26 發表

                               
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你去得邊呀, 黎黎去去都係1-10....再唔係就係鄧記出邊條天橋

e....好衰架你........成日篤爆人地架

非比

10.6.28 ~ 10.7.4

10.6.28 ~ 10.7.2 (Mon ~ Fri)

小病是福, 全休息


10.7.3 (Sat)

好返7788, 上午飛鵝山撲蝶, 下午大清游水,
第一次游出浮台來回, 多謝大家鼓勵及教非比游水


10.7.4 (Sun)

麥徑7-10

Total: ~36.5km  5:40
對腳超累.....
唔好意思, 呻左好多鼻涕落隊友花度
流左好多汗, 第一次鞋襪都濕埋, 割到後踭損左


是周練跑0km, 操山36.5km

[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-5 00:19 編輯 ]

jogging_cat

原帖由 非比 於 5-7-2010 00:13 發表

                               
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10.6.28 ~ 10.7.4

10.6.28 ~ 10.7.2 (Mon ~ Fri)

小病是福, 全休息


10.7.3 (Sat)

好返7788, 上午飛鵝山撲蝶, 下午大清游水,
第一次游出浮台來回, 多謝大家鼓勵及教非比游水yhgyface11g ...

菲比好勁呀，琴日咁熱都可以操山36K五個幾鐘，仲要係啱啱病好返，犀利呀。
不過都係要小心身體為上呀，加油啦。

花子阿DEE

原帖由 非比 於 2010-7-5 00:13 發表

                               
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10.7.4 (Sun)

麥徑7-10

Total: ~36.5km  5:40
對腳超累.....
唔好意思, 呻左好多鼻涕落隊友花度
流左好多汗, 第一次鞋襪都濕埋, 割到後踭損左

妳D 鼻水好稀,好似落雨咁,我多謝妳幫我降溫就真~~

非比

原帖由 jogging_cat 於 2010-7-5 08:06 發表

                               
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菲比好勁呀，琴日咁熱都可以操山36K五個幾鐘，仲要係啱啱病好返，犀利呀。
不過都係要小心身體為上呀，加油啦。

隊友一齊走係我的動力之一
我會好好保重身體, 己經好返8899啦, 大家一齊加油^^

非比

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-5 09:46 發表

                               
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妳D 鼻水好稀,好似落雨咁,我多謝妳幫我降溫就真~~

我仲鬼咁擔心係大霧山凍親你tim

非比

10.7.5 ~ 10.7.11

10.7.5(Mon)

鄧記補交5k功課:

1'39" / 1'49" / 1'51" / 1'51" / 1'54"
1'52" / 1'52" / 1'54" / 1'55" / 1'54"
1'54" / 1'53" / 49"

23'11"

想跑1'50", 結果無一個合极,
很耐無跑過平路, 第一個圈快左, 第三個圈開始散散地, 第5個圈直頭散埋
最後總算完成晒5K


10.7.8(Thur)

苦山壁屋來回13km 1:22 ~6'22"/km

熱屎人, 去到壁屋投晒降, 打道回苦山, 落到順利盲中中唔記得過馬路, 加里數1km
鼻已壞, 大熱天時仲係有好多鼻涕, 灰~~

[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-9 00:10 編輯 ]

非比

10.7.10(Sat)

麥徑3段~沙田坳士多(M101) ~25.5km  4:55

壞人鬼死咁惹火, 一大班人上山火燒麥徑,
高手雲集, 大開眼界, 一支滅火筒根本撲唔到火~~
我個水袋也敵唔過壞人的氣流, 無辜遭殃俾壞人扯爆左

麥3段上完第1座山已經謝謝d, 負重孭背狼加上大陽伯伯, 始終係最大死穴.....
幸好有根根幫忙孭背狼及去到4段太陽伯伯開始西斜, 吾該晒根根^^
否則去到沙田坳亮哥同花子應該無車返屋企.

為人為己, 著左歪打走山, 真係好重, 落山時感覺保護好左好多,
從今以後腳仔學習負重~~


是周練跑18km  操山25.5km

[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-12 01:41 編輯 ]

花子阿DEE

原帖由 非比 於 2010-7-12 00:28 發表

                               
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10.7.10(Sat)

麥徑3段~沙田坳士多(M101) ~25.5km  4:55

壞人鬼死咁惹火, 一大班人上山火燒麥徑,
高手雲集, 大開眼界, 一支滅火筒根本撲唔到火~~
我個水袋也敵唔過壞人的氣流, 無辜遭殃俾壞人扯爆左

麥 ...

最衰根根...幫呢妳孭左個殼,放生左,過左昂平果段追到斷氣,好在小妹拉住,去到萬里長城先順番...
果日步速控制幾好,好在我地唔同D 壞人癲,無俾人扯爆,係俾佢D 氣流扯到日珠個水袋壯烈犧牲左~~

非比

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-12 12:57 發表

                               
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最衰根根...幫呢妳孭左個殼,放生左,過左昂平果段追到斷氣,好在小妹拉住,去到萬里長城先順番...
果日步速控制幾好,好在我地唔同D 壞人癲,無俾人扯爆,係俾佢D 氣流扯到日珠個水袋壯烈犧牲左~~ ...

星期六無水袋用, 要辛苦大家幫幫忙做驢仔啦

天鬼

原帖由 非比 於 2010-7-13 00:11 發表

                               
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星期六無水袋用, 要辛苦大家幫幫忙做驢仔啦hgjD115" />" />hj

買返個好d既水袋啦....我個隻水袋250左右3L水既.....2L水既200左右

非比

10.7.12 ~ 10.7.18

10.7.12(Mon)

青公小欖20km 1:57 ~5'51/km

好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆>"<
落到海傍又係最難過的一段路, 1.5km路程好似跑極都跑唔完咁

非比

原帖由 天鬼 於 2010-7-13 00:23 發表

                               
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買返個好d既水袋啦....我個隻水袋250左右3L水既.....2L水既200左右

同壞人走用咩水袋都無用, 換一個爆一個
個水袋好似有一年warranty, 過多2日得閒先拿返去睇下有冇得搞搞佢~~

[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-13 00:42 編輯 ]