快跑vs慢跑

ken_yoshi · 發表於 2010-4-23 22:27:41

小弟15歲,新手跑手.
我想問下呢
如果我set左一段fixed 既距離[~4km]左右啦
如果盡力跑,20分鐘左右完成,但跑完已經好累
但如果想消脂肪.
應該以慢d速度跑4k,定係盡力跑4k
[以我所知.頭20分鐘只係消糖,再跑落去先消脂肪]
[但我體能有限,只係跑到4-5km]
我唸住慢慢適應4km既距離先再加長個distance.
求各位好心人幫心忙

[ 本帖最後由 ken_yoshi 於 2010-4-23 22:29 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-4-23 23:46:15

如果盡力跑,20分鐘左右完成,但跑完已經好累<----跑慢d,輕鬆D,eg 用22鐘左右完成4k, 再加長個distance去6K...8K...10K.... 15k

想消脂肪再跑長D時間...好似要跑40 MINS 以上先開始消脂肪

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-4-23 23:47 編輯 ]

kito807 · 發表於 2010-4-24 00:52:50

要減肥梗係慢肥啦, 最少跑40min 以上

ken_yoshi · 發表於 2010-4-24 08:19:48

唔該晒TerrySze兄同傑兄

叮叮噹 · 發表於 2010-4-24 16:42:04

減肥當然是跑慢少少, 跑長距離, 比較有效.
慢跑就可以跑長少少, 慢慢加長距離.

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