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樓主: loudspeaker
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沙田科學園 Splash n Dash Race 2 , 早餐及合照

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121#
發表於 2010-6-29 09:27:15 | 只看該作者

起吾起倒就睇架車有冇事喇
我既自由式由零開始, 你地自由式突飛猛進. 都吾知點解, TI既焦式突然完全吾work, 有排攪.
跑得好番d, 單車都勾得住, 游變左冇料到. 順得哥情失掃意

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122#
發表於 2010-6-29 09:59:24 | 只看該作者
原帖由 wong.siufu 於 2010-6-28 23:51 發表
邊度趺低左
邊度爬翻起身


小虎 1 aug 報埋名啦!!

我諗緊半奧距離, 我想問下半奧距離游水大家大約咩時間?
我只不過想中後名次上岸, 唔想包尾呀

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123#
 樓主| 發表於 2010-6-29 10:01:39 | 只看該作者
原帖由 wong.siufu 於 2010-6-28 23:51 發表
邊度趺低左
邊度爬翻起身


世上無難事
只怕有心人.

今次又唔係最後一次, 大把機會報仇

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124#
 樓主| 發表於 2010-6-29 10:22:58 | 只看該作者
原帖由 kito807 於 2010-6-29 09:59 發表


小虎 1 aug 報埋名啦!!

我諗緊半奧距離, 我想問下半奧距離游水大家大約咩時間?
我只不過想中後名次上岸, 唔想包尾呀


经驗分享, 記得第一次我個 fd (ah pete) 叫我去玩水陸, 當時我 174lbs,
我同佢講, 游仲 ok, 跑步输人成條街, 包硬尾啦老友, 佢俾左 revolution-asia o個
website 我。佢有段係咁寫 : " 我們會為每位参賽者歡呼, 鼓掌, 不要怕你是最後完成,
你會得到比冠軍更多掌聲, 來挑戰自已 " 可能俾佢扼左, 胆粗粗報左名,
人又唔識多個, 成日怕最尾返來, 包尾唔可恥, 係点樣可以另到自己從中獲益最重要,
前幾年同我玩開的 chings, 成績己经拋離小弟, 點解, no pain no gain......
人地遊戲時練習, 我遊戲時遊戲。
放開懷抱, 可能有意想不到收獲。

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125#
發表於 2010-6-29 10:49:41 | 只看該作者
謝謝大家

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126#
發表於 2010-6-29 10:50:16 | 只看該作者

回復 124# 的帖子

哈哈...當你set準個目標,plan好個練習計劃,就已經玩成著一大半啦!我在去年暑假開始練習的時候,第一場比賽的目標就是完成賽事!

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127#
發表於 2010-6-29 10:50:29 | 只看該作者
原帖由 kito807 於 2010-6-29 09:59 發表

小虎 1 aug 報埋名啦!!

我諗緊半奧距離, 我想問下半奧距離游水大家大約咩時間?
我只不過想中後名次上岸, 唔想包尾呀


傑兄:

咩比賽黎?
有冇link睇下?

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128#
發表於 2010-6-29 10:54:54 | 只看該作者
原帖由 wong.siufu 於 2010-6-29 10:50 發表


傑兄:

咩比賽黎?
有冇link睇下?


https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11881&extra=page%3D1&frombbs=1

啱啱出左post 喇

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129#
發表於 2010-6-29 10:59:29 | 只看該作者


唔該晒,一個好好既目標!!

不過,Dee兄之前post 過一個
"9.26 2010年三項鐵人挑戰賽"
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11168&extra=page%3D2

都好密吓喎

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130#
 樓主| 發表於 2010-6-29 11:12:34 | 只看該作者
原帖由 三水豆腐 於 2010-6-29 10:50 發表
哈哈...當你set準個目標,plan好個練習計劃,就已經玩成著一大半啦!我在去年暑假開始練習的時候,第一場比賽的目標就是完成賽事!


我第一個目標係平平安安, 完完整整返屋企

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131#
 樓主| 發表於 2010-6-29 11:13:52 | 只看該作者
原帖由 wong.siufu 於 2010-6-29 10:59 發表


唔該晒,一個好好既目標!!

不過,Dee兄之前post 過一個
"9.26 2010年三項鐵人挑戰賽"
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11168&extra=page%3D2

都好密吓喎


唔算密啦, 寓賽于操, 見下 d 老友, 差 5 多啦

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132#
發表於 2010-6-29 11:55:24 | 只看該作者
原帖由 wong.siufu 於 2010-6-29 10:59 發表


唔該晒,一個好好既目標!!

不過,Dee兄之前post 過一個
"9.26 2010年三項鐵人挑戰賽"
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=11168&extra=page%3D2

都好密吓喎


玩完 8.1 再諗 9.26 未遲~~

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133#
發表於 2010-6-29 22:20:16 | 只看該作者
原帖由 kito807 於 2010-6-29 09:59 發表


小虎 1 aug 報埋名啦!!

我諗緊半奧距離, 我想問下半奧距離游水大家大約咩時間?
我只不過想中後名次上岸, 唔想包尾呀


半奧游750M, 應該游16-20分鐘左右. 單車21KM, 以時速30KM/HR計, 需時約42分鐘, 最後跑5KM, 當5MIN/KM, 需時25MIN. 應該1:30HR內完成. 我記得上年的TARGET是SUB1:30. 之後用左1:21. 我記得上年好似游左17分鐘左右.

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134#
發表於 2010-6-29 23:39:43 | 只看該作者
KOPO C HING, 你用1:21完成。你游17,咁單車同跑步都快過42 同25 啦,仲有轉項時間呢!!!

我諗我只係游水可以跟到你。

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135#
發表於 2010-6-30 06:57:24 | 只看該作者
原帖由 cb34 於 2010-6-29 23:39 發表
KOPO C HING, 你用1:21完成。你游17,咁單車同跑步都快過42 同25 啦,仲有轉項時間呢!!!

我諗我只係游水可以跟到你。


轉項時間包括晒响單車度同跑步果度.

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136#
發表於 2010-6-30 20:03:08 | 只看該作者
希望我今年可以做到1:25以內^.^

比賽有新相

http://www.sportsoho.com/pg/matc ... athon-series-race-2
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