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多運動可提升好膽固醇!

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發表於 2010-6-10 15:46:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大家多運動可提升好膽固醇!
清淡的飲食有助降低身體的壞膽固醇( LDL),但單單透過飲食未必能有效提升好膽固醇( HDL)。德國代謝綜合症醫學會的專家表示,以戒口或服藥等方法降低膽固醇水平時,很多時連好膽固醇也一併下降,但可透過輕至中度的運動量,例如步行或緩步跑,拉高好膽固醇水平。
運動量的高低對健康有不同影響,專家指每周進行最少三次、每次 20至 30分鐘的輕至中量運動,例如步行、慢跑、踏單車及行山等,有助提升 5%至 10%的好膽固醇;一些較激烈的球類運動及長跑等,則有助降
低血糖水平,可因應本身健康有不同影響,專家指每周進行最少三次、每次 20至 30分鐘的輕至中量運動,例如步行、慢跑、踏單車及行山等,有助提升 5%至 10%的好膽固醇;一些較激烈的球類運動及長跑等,則有助降低血糖水平,可因應本身健康狀況選擇合適的運動,但血糖、血壓及膽固醇已嚴重超標的人士,選擇運動前應先諮詢醫生的意見,並評估運動可能引發心臟病的風險。雖然飲食清淡及運動可改善高膽固醇,但也有機會要服藥才能控制

生果日報提供

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發表於 2010-6-10 16:52:43 | 顯示全部樓層
thank a lot ar

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發表於 2010-6-10 17:34:38 | 顯示全部樓層
原帖由 snoopyccy 於 2010-6-10 15:46 發表
大家多運動可提升好膽固醇!
清淡的飲食有助降低身體的壞膽固醇( LDL),但單單透過飲食未必能有效提升好膽固醇( HDL)。德國代謝綜合症醫學會的專家表示,以戒口或服藥等方法降低膽固醇水平時,很多時連好膽固醇也 ...



都要注意飲食.
我1星期運動4-5日, 前2年CHECK膽固醇高了20%.
好膽固醇多, 壞膽固醇都多, 因為三餐都係外面吃.

所以唔好以為多運動就一定健康.

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發表於 2010-6-10 17:56:13 | 顯示全部樓層
terry c hing

thanks for share

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-6-23 15:30
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-6-10 21:48:58 | 顯示全部樓層
    wah? really! I have to watch my diet

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    發表於 2010-6-11 11:33:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 TerrySze 於 2010-6-10 17:34 發表



    都要注意飲食.
    我1星期運動4-5日, 前2年CHECK膽固醇高了20%.
    好膽固醇多, 壞膽固醇都多, 因為三餐都係外面吃.

    所以唔好以為多運動就一定健康.


    我同你一樣, 好壞膽固醇都一樣多!!! 好膽固醇的範圍是1.1-1.6, 我去到成1.9. 不過壞膽固醇LDL 都好高, 所以醫生建議最好+食藥控制. 醫生話可能係遺傳喎..........無奈.................
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