多運動可提升好膽固醇!

snoopyccy

大家多運動可提升好膽固醇!
清淡的飲食有助降低身體的壞膽固醇（ LDL），但單單透過飲食未必能有效提升好膽固醇（ HDL）。德國代謝綜合症醫學會的專家表示，以戒口或服藥等方法降低膽固醇水平時，很多時連好膽固醇也一併下降，但可透過輕至中度的運動量，例如步行或緩步跑，拉高好膽固醇水平。
運動量的高低對健康有不同影響，專家指每周進行最少三次、每次 20至 30分鐘的輕至中量運動，例如步行、慢跑、踏單車及行山等，有助提升 5%至 10%的好膽固醇；一些較激烈的球類運動及長跑等，則有助降
低血糖水平，可因應本身健康有不同影響，專家指每周進行最少三次、每次 20至 30分鐘的輕至中量運動，例如步行、慢跑、踏單車及行山等，有助提升 5%至 10%的好膽固醇；一些較激烈的球類運動及長跑等，則有助降低血糖水平，可因應本身健康狀況選擇合適的運動，但血糖、血壓及膽固醇已嚴重超標的人士，選擇運動前應先諮詢醫生的意見，並評估運動可能引發心臟病的風險。雖然飲食清淡及運動可改善高膽固醇，但也有機會要服藥才能控制

生果日報提供

龜速行

thank a lot ar

TerrySze

原帖由 snoopyccy 於 2010-6-10 15:46 發表

                               
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大家多運動可提升好膽固醇!
清淡的飲食有助降低身體的壞膽固醇（ LDL），但單單透過飲食未必能有效提升好膽固醇（ HDL）。德國代謝綜合症醫學會的專家表示，以戒口或服藥等方法降低膽固醇水平時，很多時連好膽固醇也 ...

都要注意飲食.
我1星期運動4-5日, 前2年CHECK膽固醇高了20%.
好膽固醇多, 壞膽固醇都多, 因為三餐都係外面吃.

所以唔好以為多運動就一定健康.

龜速行

terry c hing

thanks for share

hifilo

wah? really! I have to watch my diet

kopo1128

原帖由 TerrySze 於 2010-6-10 17:34 發表

                               
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都要注意飲食.
我1星期運動4-5日, 前2年CHECK膽固醇高了20%.
好膽固醇多, 壞膽固醇都多, 因為三餐都係外面吃.

所以唔好以為多運動就一定健康.

我同你一樣, 好壞膽固醇都一樣多!!! 好膽固醇的範圍是1.1-1.6, 我去到成1.9. 不過壞膽固醇LDL 都好高, 所以醫生建議最好+食藥控制. 醫生話可能係遺傳喎..........無奈.................