K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

Tarry

預祝各位同學仔, 新年快樂!長跑長友, 渣馬sub4:00

hobbywet

啱啱捐左血,費事今晚累低,是日休息一天

maylam

[quote]原帖由 hobbywet 於 2011-2-1 16:13 發表

                               
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我就早上捐血, 現在好似好些, 會到的, 但好慢跑及多做分解…都驚累低呀!!

purejoey

上完首堂了。

很高興認識 rockiec、dicksonyk、v3chow、wadee Ching 以及多位很主動示範伸展動作的Ching Ctse。多謝教練們的指導。

同大班人一齊跑果然令自己更出力咁跑。希望一路keep 住可以改善速度及耐力la。

堂上所有事物對小弟都好新鮮，例如各樣的伸展動作。

下次要帶多對襪更換，食晒草。

[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-2-2 00:10 編輯 ]

dicksonyk

原帖由 purejoey 於 2011-2-2 00:09 發表

                               
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上完首堂了。

很高興認識 rockiec、dicksonyk、v3chow、wadee Ching 以及多位很主動示範伸展動作的Ching Ctse。多謝教練們的指導。

同大班人一齊跑果然令自己更出力咁跑。希望一路keep 住可以改善速度及耐力 ...

歡迎加入k-swiss running club大家庭 , 比d心機練呀, 唔明白就問吓d ching ctse喇, 加油呀......

rockiec

原帖由 purejoey 於 2011-2-2 00:09 發表

                               
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上完首堂了。 很高興認識 rockiec、dicksonyk、v3chow、wadee Ching 以及多位很主動示範伸展動作的Ching Ctse。多謝教練們的指導。同大班人一齊跑果然令自己更出力咁跑。希望一路keep 住可以改善速度及耐力 ...

尋晚果課真係幾金下: 3x400mx10 (抖3分鐘) 90-95%
ching 第一課就係 interval, 今朝腳仔應該有反應,

趁新春假期可以抖下, 或者慢jog

rockiec

原帖由 hobbywet 於 2011-1-27 22:33 發表

                               
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已收到學費REFUND laDear Mr. XX, The K-Swiss Running Club Refund (HK$380.00) has deposited into your bank account on 25 January 2011.Best regards,Samuel Yan Sportsoho Media Limitedw ...

X2 啱啱都收到利是(退款)啦!

"The K-Swiss Running Club Refund (HK$380.00) has deposited into your bank account on 1
February 2011."


真係要逭下先至退款...

cu83

原帖由 purejoey 於 2-2-2011 00:09 發表

                               
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上完首堂了。
很高興認識 rockiec、dicksonyk、v3chow、wadee Ching 以及多位很主動示範伸展動作的Ching Ctse。多謝教練們的指導。
同大班人一齊跑果然令自己更出力咁跑。希望一路keep 住可以改善速度及耐力 ...

Good，第一堂就識到幾位快腳！
Purejoey c-hing 一 d 都唔內向喎！
我地都有唔少 70後，60後 既初哥，
跑齡亦大多數都好短時間，
但成班同學仔一齊柴娃娃練習，
氣氛係好好多，希望下星期我都可以多位朋友仔啦！

cu83

原帖由 rockiec 於 2-2-2011 16:48 發表

                               
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X2 啱啱都收到利是(退款)啦!
"The K-Swiss Running Club Refund (HK$380.00) has deposited into your bank account on 1
February 2011.""
真係要逭下先至退款...

證明 Rockie 兄你幾勤力啦！

purejoey

原帖由 rockiec 於 2011-2-2 13:13 發表

                               
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尋晚果課真係幾金下: 3x400mx10 (抖3分鐘) 90-95%g" />" />" />" />" />jhk
ching 第一課就係 interval, 今朝腳仔應該有反應,

趁新春假期可以抖下, 或者慢jog

可能係打算今日跑21k，尋晚跑得有d保留，所以連乳酸都冇積存。

原來草地一圈有400米ga?! 第一次草地練跑感覺好舒服，不過15分鐘內跑唔到10個圈。
下次要努力d

祝兔年越跑越有

purejoey

原帖由 cu83 於 2011-2-2 17:41 發表

                               
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Good，第一堂就識到幾位快腳！
Purejoey c-hing 一 d 都唔內向喎！
我地都有唔少 70後，60後 既初哥，
跑齡亦大多數都好短時間，
但成班同學仔一齊柴娃娃練習，
氣氛係好好多，希望下星期我都可以多 ...

係佢地非常主動同我傾計我先識到人。

Wedee Ching 呢D 快腳跑快我個幾兩個圈la，不過我會為縮窄差距而努力的。

祝兔年越跑越有

cu83

原帖由 purejoey 於 2-2-2011 18:04 發表

                               
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係佢地非常主動同我傾計我先識到人。
Wedee Ching 呢D 快腳跑快我個幾兩個圈la，不過我會為縮窄差距而努力的。
祝兔年越跑越有

同意，同意！
Wadee 真係一名快腳，
重有 Terry、7兄 同 鬼仔 都係班中既快腳！
大家通常都係離遠望住佢地既屁股跑！

econecon

原帖由 purejoey 於 2011-2-2 18:04 發表

                               
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係佢地非常主動同我傾計我先識到人。

Wedee Ching 呢D 快腳跑快我個幾兩個圈la，不過我會為縮窄差距而努力的。

祝兔年越跑越有

下星期二我會黎上堂, 到時相認.

purejoey

原帖由 econecon 於 2011-2-2 23:32 發表

                               
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下星期二我會黎上堂, 到時相認.

祝兔年越跑越有，以及多d時間跑步la

網上好耐之前已識，可以親身見識下快腳之一 (聽講最近比賽企櫈仔)

econecon

原帖由 purejoey 於 2011-2-3 00:27 發表

                               
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祝兔年越跑越有，以及多d時間跑步la

網上好耐之前已識，可以親身見識下快腳之一 (聽講最近比賽企櫈仔)

我係慢腳王 免年快樂!

大舅

祝K班同學身體健康, 心想事成, 長跑長有, 場場PB

econecon

今日係域多利道見到K班同學仔跑步



呢條路真係好好跑

dicksonyk

祝K班同學仔"身體健康, 龍馬精神, 愈跑愈快, 愈跑愈開心"