跑完沖涼後頭暈

e.c.

跑完沖涼後頭暈, 點樣可以解決?
到底要cool down幾耐?

P5C27

我琴日沖完短跑,番屋企食飯都頭暈

RowerBee

頭暈有好多原因, 運動最常見O既係血糖太低,
可以試下跑完食點甜吃/ Sport Drink, 唔知幫唔幫到你呢

tyler

唔好即刻沖熱水
跑完後等返半粒鐘先好沖

e.c.

謝謝RowerBee & Tyler, 我會留意... 重新開始!

allanccl

e.c. 好耐無見(好似係食雪糕buffet之後都無見了)，11月14見妳笑容一樣璨爛!
頭暈會不會是未食野，血糖低？ 記住減油鹽糖就得，唔好節食! 保重身體!

e.c.

係呀亮哥, 之後成日都OT, 約左你去晒草跑都去唔到.
其實我都唔算係節得好多, 只係我可能食得太少糖, 早餐午餐都正常, 只係夜晚食麥皮, 跑完又即刻沖涼, 有兩次都差d暈, 可能真係未抖夠. 暈完兩次, 我就唔敢再去得咁盡... 於是停左跑. 果團火無左.
本來星期日asics 10k想縮沙, 但最後都決定照跑. 跑完, 覺得應該繼續keep住... 因為跑完無論係身體定情緒都好好多.
多謝你幫我影相! hehe 第一次面對自己隻肉臀夠膽著背心跑, 睇完相真係覺得我一定要加把勁跑至得... hoho
我會好好保重身體啦!

allanccl

原帖由 e.c. 於 2010-11-16 17:18 發表

                               
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係呀亮哥, 之後成日都OT, 約左你去晒草跑都去唔到.
其實我都唔算係節得好多, 只係我可能食得太少糖, 早餐午餐都正常, 只係夜晚食麥皮, 跑完又即刻沖涼, 有兩次都差d暈, 可能真係未抖夠. 暈完兩次, 我就唔敢再去得咁盡... 於是停左跑. 果團火無左.
本來星期日asics 10k想縮沙, 但最後都決定照跑. 跑完, 覺得應該繼續keep住... 因為跑完無論係身體定情緒都好好多.
多謝你幫我影相! hehe 第一次面對自己隻肉臀夠膽著背心跑, 睇完相真係覺得我一定要加把勁跑至得... hoho
我會好好保重身體啦!

這張相一定要留! 等第二日清減了，拿出來給其他人睇，自己睇番都會好鼓勵的! 加油啊! 有決心就會有成功! 堅持等如勝利!
有時間的話，多d參加約跑，果團火就無咁易熄架啦!

e.c.

亮哥, 我都知道多d參加約跑好, 但一來我又跑得慢到超唔好意思要各位網友等. 二來大家約跑時間多數我都有事唔去得...點都好, 多謝亮哥支持! 堅持等如勝利!  仲有, 亮哥, 不如你send我張肉照原相俾我, 我用黎嚇自己等我記得堅持落去...!

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-16 18:21 編輯 ]

allanccl

原帖由 e.c. 於 2010-11-16 18:11 發表

                               
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亮哥, 我都知道多d參加約跑好, 但一來我又跑得慢到超唔好意思要各位網友等. 二來大家約跑時間多數我都有事唔去得...點都好, 多謝亮哥支持! 堅持等如勝利!  

                               
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仲有, 亮哥, 不如你send我張肉照原相俾我

                               
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, 我用黎嚇自己等我記得堅持落去...!

哈哈哈! 係咪真係得架？ 請PM小弟留電郵地址，會即時送上!

參加約跑其實唔洗擔心跑得快定慢既，又唔係比賽，跑得快又無獎，跑得慢又唔會被罰，識多d人一齊跑下，好過自己一個心情好才跑一跑，無mood又唔跑，團火會好易熄的。
恆常跑步加上健康飲食，keep fit 無難度!

e.c.

原帖由 allanccl 於 2010-11-16 20:49 發表

                               
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哈哈哈! 係咪真係得架？ 請PM小弟留電郵地址，會即時送上!參加約跑其實唔洗擔心跑得快定慢既，又唔係比賽，跑得快又無獎，跑得慢又唔會被罰，識多d人一齊跑下，好過自己一個心情好才跑一跑，無mood又唔跑，團火 ...

我都唔知得唔得. 總之面對現實總好過包埋包埋自己呃自己啦. 最慘呃完又唔開心, 咁就俾心機去跑去運動運動. 就算未能達成我自己心願, 身體好d身心舒暢都賺哂. 而且我每次努力運動都會帶動屋企人想一齊運動, 大家都開心d. 呢個又係賺哂. 唔跑就傻啦我... 繼續努力!

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-17 09:53 編輯 ]

allanccl

原帖由 e.c. 於 2010-11-17 09:51 發表

                               
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我都唔知得唔得. 總之面對現實總好過包埋包埋自己呃自己啦. 最慘呃完又唔開心, 咁就俾心機去跑去運動運動. 就算未能達成我自己心願, 身體好d身心舒暢都賺哂. 而且我每次努力運動都會帶動屋企人想一齊運動, 大家都開心d. 呢個又係賺哂. 唔跑就傻啦我... 繼續努力!

1000000個贊成!
加油!
為健康加油!

e.c.

多謝亮哥, 我send左個msg俾你啦

大俠

節食還節食, 跑之前唔可以好肚餓, 一定會暈, 跑完唔食最多暈喺張床
跑多啲食清啲就減到喇, 我早幾年開始跑步, 半年減咗30磅

e.c.

多謝師兄意見, 跑之前我會記得食飽先啦, 謝謝你!
半年減30磅, 請問師兄跑幾多同食得幾清?

kito807

我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"


飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D
要食夠飲夠, 身體好先做到運動,

減肥都要減得健康呀

allanccl

原帖由 kito807 於 2010-11-17 22:52 發表

                               
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我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"


飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D
要食夠飲夠, 身體好先做到運動,

減肥都要減得健康呀

贊成! 真的，可能妳食得太少，飲得水份又少，減肥記住唔好減食量，只需減油、鹽及糖就可以了，食量會自動慢慢減的了，突然間能量供應少好多，身體就一定會唔習慣的，咪會覺暈囉。
PM收到，明天才覆，今日全日出左街shopping，買了雙鞋保護對腳，又買了部netbook，番大陸跑步就不用失蹤了，嘻嘻!

Gunners

原帖由 allanccl 於 2010-11-18 00:01 發表

                               
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贊成! 真的，可能妳食得太少，飲得水份又少，減肥記住唔好減食量，只需減油、鹽及糖就可以了，食量會自動慢慢減的了，突然間能量供應少好多，身體就一定會唔習慣的，咪會覺暈囉。
又買了部netbook，番大陸跑步就不用失蹤了，嘻嘻

亮哥,帶notebook返國內是否要徵稅呀??

allanccl

原帖由 Gunners 於 2010-11-18 03:15 發表

                               
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亮哥,帶notebook返國內是否要徵稅呀??

帶一部自用的唔洗徵稅呱，有時間真係要問清楚先得。

e.c.

原帖由 kito807 於 2010-11-17 22:52 發表

                               
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我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D要食夠飲夠, 身體好先做到運動,減肥都要減得健康呀

明白師兄!小妹無飲凍野好耐啦. 咁唔洗戒咁多! 原來唔止我一個會咁, 謝謝你!我會留意飲食...!順手抄埋食物屬性...參考參考先什麼是寒性食物
飲食養生首先要講“性”。“性”（或“氣”）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為“四性”或“四氣”。

涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。

溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用于肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。

平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿蔔、蘋果、牛奶等。

從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。

中性和和平性食物

從中醫角度說，食物分為五大性，一般是平、寒、涼、溫、熱這五性。夏天我們主張人們多吃一點平、寒、涼的食物，如常見的豆類、木耳等。涼性的食品中豆腐比較常見，還有冬瓜、絲瓜。寒性的食物就是苦瓜、番茄、西瓜

平性食物有：

大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。


涼性食物：

蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、柳丁、蘋果等等。


寒性食物：
小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、番茄、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-18 15:48 編輯 ]