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阿賢訓練分享

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發表於 2010-11-2 12:23:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟主力做GYM、踢波,偶然會跑步!
小弟決心要做個體能王!
大家一齊交流下!

[ 本帖最後由 阿賢 於 2011-3-30 20:32 編輯 ]

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發表於 2010-11-2 13:12:49 | 顯示全部樓層
賢哥好强大既氣呀,等你分享!

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 樓主| 發表於 2010-11-3 20:09:34 | 顯示全部樓層
2010-11-2
今日響屋企做左提腿掌上壓15下x4組,捲腹20下x4組!!!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-11-4 00:41:50 | 顯示全部樓層
    加油!!!
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2010-11-4 10:12:04 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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     樓主| 發表於 2010-11-4 20:21:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2010-11-4 00:41 發表
    加油!!!

    thx

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     樓主| 發表於 2010-11-4 20:24:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2010-11-4 10:12 發表


    路過比標題引咗入呢,,!!!!!!!!!

    請問什麼叫提腿掌上壓.???

    即係點做..是否可以練到大腿肌肉???

    提腿掌上壓
    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated
    集中練上胸!

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    發表於 2010-11-4 20:35:08 | 顯示全部樓層
    賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組!

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    發表於 2010-11-5 00:43:31 | 顯示全部樓層
    ching,

    請問什麼叫捲腹???同site-up有什麼分別??
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2010-11-5 10:12:17 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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     樓主| 發表於 2010-11-8 17:58:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 MatthewTse 於 2010-11-4 20:35 發表
    賢哥 ~ 小弟晚晚都有做"提單腿掌上壓" 15x4組!

    提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同?

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    發表於 2010-11-8 18:07:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿賢 於 8/11/2010 17:58 發表

    提單腿同提雙腿在效果上有咩唔同?


    提單腿<----

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     樓主| 發表於 2010-11-8 21:08:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 leoleebi 於 2010-11-8 18:07 發表


    提單腿

    =,=而家先get到

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     樓主| 發表於 2010-11-8 21:10:30 | 顯示全部樓層
    2010-11-8
    今日做左提腿掌上壓15下x4組

    [ 本帖最後由 阿賢 於 2011-2-6 17:31 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2011-2-6 17:33:07 | 顯示全部樓層
    2011-2-6
    今日做左4組 crunch ,每組20下.

    升級   75.4%

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    發表於 2011-2-6 21:16:20 | 顯示全部樓層
    各位Ching, 勁啊,
    小弟也要努力,

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     樓主| 發表於 2011-2-7 10:20:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 Goman 於 2011-2-6 21:16 發表
    各位Ching, 勁啊,
    小弟也要努力,

    加油

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     樓主| 發表於 2011-2-13 18:18:02 | 顯示全部樓層
    2011-2-8
    去左gym度做蝴蝶機、推胸同 Leg Press

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     樓主| 發表於 2011-2-17 22:08:52 | 顯示全部樓層
    聽日出戰學界4x100!加油!

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     樓主| 發表於 2011-2-17 22:10:06 | 顯示全部樓層
    2011-2-16
    掌上壓15下一組,做4組
    crunch15下一組,做8組
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