其實減到幾多先夠呢?

rexleung

我覺得以BMI計去到21-22就好夠，最緊要健健康康。

齋老味

原帖由 kalok 於 2010-12-22 10:43 發表

                               
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師兄已經好勁啦, 印象中小弟同你差唔多時間開始跑, 由210減到最輕果時都係得173. 到而家跑少左反彈返去180.
仲要因為一直都無節食, 依然一身肥膏

家陣有 keep 住跑
又有節食
但係間中又有喪食
所以體重維持在 167-171 之間.............  

齋老味

原帖由 hkyen 於 2010-12-23 10:05 發表

                               
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師兄~~~你減得好成功了

小弟都試過減到一定磅數後不斷想瘦落去,好似著了魔咁 (from 205lbs to 150lbs)

但咁樣好似令到個人好迷失咁

so,我建議你放鬆plus放肆跑~~~食正 ...

我都迷失緊
到底 keep 住家陣 167-171 體重
定係加把勁減落去呢?
fat% keep 住 18.5-19.5
但係 BMI 仲係 over 25...............  

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-26 01:04 發表

                               
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家陣有 keep 住跑
又有節食
但係間中又有喪食
所以體重維持在 167-171 之間.............  

好易功虧一簣，最好徹底減少進食份量啦。

[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-12-27 21:40 編輯 ]

100100100

我舊年先開始跑步...個時约128~130lb...1年內斷斷續續咁跑到7月(最熱個期)...體重就落度110~115lb...依家早上110, 下午開始115~120lb...目標想keep到全日105~110lb

加油呀聰聰ching !!!

royroy

跑步真好...不過我都堅持唔到.....

欣樺

不管是跑步, 還是做其它運動, 只要保持著習慣, 多多少少對身體有好處吧.

sax.pooh

我想問一問
如果一個星期要減5磅,兩個月減40磅
唔知有冇可能呢?
想問  我可以點先做到?

我唔可以發題,所以係到問,唔知有冇問題呢?

thz=]

比因

我幾年前, 體重係一年內由 130 磅漸漸上升至 145 磅
就係呢年, 1次全馬無法完成, 2次超時
之後半年時間, 每餐食7至8成飽, 唔再食零食
半年後漸漸下降回135磅, (即是半年內減10磅) 直到現在, 每次全馬都能限時內完成, 體重保持穩定, 不會反彈
現在早午餐沒有特別地減食量, 只是晚餐吃得偏少, 亦能保持在130至132磅左右.

所以, 以我的經驗來說, 我認為慢慢地減肥比短時間內大幅減肥效果更好.

[ 本帖最後由 比因 於 2011-1-7 22:19 編輯 ]

tank1438

原帖由 阿聰 於 2010-12-27 12:34 發表

                               
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好易功虧一簣，最好徹底減少進食份量啦。

但我聽過中大運動醫學既講座話間中放縱吓.會心理上好過一點,而且可定下目標,例如每減到BMI少左1,就可以食餐勁一次獎勵自己,
都係一個好方法,我都係咁,由BMI27.9減到依家23.6喇,目標係22無剩幾多次獎勵喇...

tank1438

原帖由 sax.pooh 於 2011-1-6 00:03 發表

                               
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我想問一問如果一個星期要減5磅,兩個月減40磅唔知有冇可能呢?想問  我可以點先做到?我唔可以發題,所以係到問,唔知有冇問題呢?thz=]

去抽脂喇,減肥係要恆心同毅力架,打字咩邊有得咁速成架...!!

比因

如果有留意過小弟以前既post/blog等等, 應該知我成日講人唔係機器, 唔可以下下用數字去估量 (雖然而家好少更新)

我除左要表達俾其他人聽之外, 自己好少上磅, 連BMI都懶計. 每人身體裡面既肌肉, 脂肪同骨骼佔既比例, 分布都好唔同, 唔能夠用咁單單既方法就計到你個人係咪過重, 或者 "減得夠唔夠".

好似我咁, 我自知骨頭偏重, 比例上又偏向腳短, 要我又跑得長又要同人鬥快, 根本就無可能.

減肥, 最終目標都係望身體健康. 若然身體因為過去減肥的成績而變好了, 跑得食得訓得, 何須為區區數字費心?

"......用心去跟你的身體溝通, 感覺身體的變化, 比一切都重要. 不要用數字去量化, 因為你擁有的是血肉之軀, 不是一部冷冰冰的機器."

e.c.

比因講得好, 謝謝!

kenken

就算同等身高+體重前題下
身型都可以差好遠...
減肥頭段先會用磅
之後係用鏡

chunkeewong

去咗沖繩5日就KO咗我呢5個月ge努力...
由零開始...慘!!!

swimbikerunner

我都好同意比因C兄所講！

我覺得唔可以純粹睇磅數。。。比如兩個人都170lbs，一個脂肪多，而另一個係肌肉多，相信170lb肌肉0個個唔會覺得要減磅。

Gunners

原帖由 chunkeewong 於 2011-1-13 08:34 發表

                               
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去咗沖繩5日就KO咗我呢5個月ge努力...
由零開始...慘!!!

ching,食得是福呀

chunkeewong

e+發咗福...成個福頭咁...

hkyen

原帖由 chunkeewong 於 2011-1-13 15:33 發表

                               
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e+發咗福...成個福頭咁...

Give me Five

SEA

齋 C HING

我同你相反
我由 140 磅  增到 167 磅
跑10 km 的時間 都係 45 mins 到 .........無太大變化
我高 179 cm ...由於之前太輕 ..........去了做 gym
1 .5- 2年 加了 27 磅

我見你由 220-170 都足足 50 磅了 ...........十分好了
見你張相.....都知你腳肌好大
我想 170 都好好了
因無可能 無限向下的