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跑步後的進食

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發表於 2008-7-4 15:17:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
有人說做劇烈運動後(e.g 跑步)在某段時間內不宜進食,以免身體容易吸收食物熱量,從而減低減肥的效果。

時間方面有人說半小時後方可進食,有的說一小時和兩小時
但我個人認為一小時後即可
大家有甚麼寶貴意見分享

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發表於 2008-7-4 15:43:13 | 顯示全部樓層
好問題喎. 我都想知.  但我都認為一小時. 只係估

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發表於 2008-7-4 19:50:35 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-7-4 21:29:58 | 顯示全部樓層
    聽說兩小時內不要進食,太難了!
    小妹一般跑完拉筋,飲水,
    身體冷卻才沖涼,再飲水,
    盡量等多一會才食少少,
    運動個多小時後才進食.

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    發表於 2008-7-8 08:44:45 | 顯示全部樓層
    I usually eat something within 30 minutes of finishing my run.  If I wait too long I'm ravenous the rest of the day. Also, make sure that whatever you eat is a mix of simple and slow carbohydrates.  For instance, after my long runs over 16 miles (27km) I always eat something like a banana and an energy bar and also a glass of ice cold protein drink.  That way, I get the simple sugars that my body is craving to rebuild my glucose levels and I get the granola and nuts that will store them back up.

    abcd866 該用戶已被刪除
    發表於 2008-11-12 11:31:17 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-1-19 02:32:19 | 顯示全部樓層
    有人話水都唔飲得

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-1-19 09:36:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表
    有人話水都唔飲得

    我唸意思係咪話唔好一次過飲大量 (一公升或以上), 因為可能會"水中毒"

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    發表於 2009-1-19 09:51:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 KK 於 2008-7-4 15:17 發表
    有人說做劇烈運動後(e.g 跑步)在某段時間內不宜進食,以免身體容易吸收食物熱量,從而減低減肥的效果。

    時間方面有人說半小時後方可進食,有的說一小時和兩小時
    但我個人認為一小時後即可
    大家有甚麼寶貴意見分享 ...


    我諗視乎你想點樣,如果純粹減肥既話,立即進食既話應該會白費心機

    但如果係正進行遁環式訓練的話,盡快補充能量係必要的

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    發表於 2009-1-19 10:09:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-7-4 21:29 發表
    聽說兩小時內不要進食,太難了!
    小妹一般跑完拉筋,飲水,
    身體冷卻才沖涼,再飲水,
    盡量等多一會才食少少,
    運動個多小時後才進食.


    兩小時內不要進食是為減肥,聽說這段時間吸收得最快

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    發表於 2009-1-19 10:12:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表
    有人話水都唔飲得

    想減肥就一小時後才飲水

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    發表於 2009-1-19 13:58:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 bee 於 2009-1-19 10:12 發表

    想減肥就一小時後才飲水


    嘩....好危險wor...
    想減肥, 一星期跑多d, 注意下飲食. 0禁會安全d.

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    發表於 2009-1-19 16:49:11 | 顯示全部樓層
    I  think it is impossible not to drink water after running, but the fact is should not drink too much, too fast at one time.

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    發表於 2009-1-19 17:07:38 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-1-19 17:13:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 bee 於 2009-1-19 10:09 發表


    兩小時內不要進食是為減肥,聽說這段時間吸收得最快


    我聽講過係做完運動即係食野,唔係會吸收快左...
    而係因為咁會易導至消化不良...

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    發表於 2009-1-19 17:14:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 bee 於 2009-1-19 10:12 發表

    想減肥就一小時後才飲水


    做完運動唔補充少少水份,人會因缺水而虛脫呀....
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-1-19 17:37:36 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-1-19 20:48:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 running-sue 於 2009-1-19 09:36 發表

    我唸意思係咪話唔好一次過飲大量 (一公升或以上), 因為可能會"水中毒"


    低鈉症, 會想作嘔

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    發表於 2009-1-19 23:42:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-1-19 17:14 發表


    做完運動唔補充少少水份,人會因缺水而虛脫呀....

    X2,贊成。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-20 09:07:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表
    有人話水都唔飲得

    唔係卦!
    咁比賽時咪唔洗設水站囉。
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