跑步後的進食

KK

有人說做劇烈運動後（e.g 跑步）在某段時間內不宜進食,以免身體容易吸收食物熱量,從而減低減肥的效果。

時間方面有人說半小時後方可進食,有的說一小時和兩小時
但我個人認為一小時後即可
大家有甚麼寶貴意見分享

clerkb

好問題喎. 我都想知.  但我都認為一小時. 只係估

慢子 Wilson

原帖由 clerkb 於 2008-7-4 15:43 發表

                               
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好問題喎. 我都想知.  但我都認為一小時. 只係估

我都認為一小時後才進食，

但平時好難做到！

叮叮噹

聽說兩小時內不要進食，太難了！
小妹一般跑完拉筋，飲水，
身體冷卻才沖涼，再飲水，
盡量等多一會才食少少，
運動個多小時後才進食．

lvrunner

I usually eat something within 30 minutes of finishing my run.  If I wait too long I'm ravenous the rest of the day. Also, make sure that whatever you eat is a mix of simple and slow carbohydrates.  For instance, after my long runs over 16 miles (27km) I always eat something like a banana and an energy bar and also a glass of ice cold protein drink.  That way, I get the simple sugars that my body is craving to rebuild my glucose levels and I get the granola and nuts that will store them back up.

hoiku

有人話水都唔飲得

running-sue

原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表

                               
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有人話水都唔飲得

我唸意思係咪話唔好一次過飲大量 (一公升或以上), 因為可能會"水中毒"

上水馬王

原帖由 KK 於 2008-7-4 15:17 發表

                               
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有人說做劇烈運動後（e.g 跑步）在某段時間內不宜進食,以免身體容易吸收食物熱量,從而減低減肥的效果。

時間方面有人說半小時後方可進食,有的說一小時和兩小時
但我個人認為一小時後即可
大家有甚麼寶貴意見分享 ...

我諗視乎你想點樣，如果純粹減肥既話，立即進食既話應該會白費心機

但如果係正進行遁環式訓練的話，盡快補充能量係必要的

bee

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-4 21:29 發表

                               
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聽說兩小時內不要進食，太難了！
小妹一般跑完拉筋，飲水，
身體冷卻才沖涼，再飲水，
盡量等多一會才食少少，
運動個多小時後才進食．

兩小時內不要進食是為減肥,聽說這段時間吸收得最快

bee

原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表

                               
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有人話水都唔飲得

想減肥就一小時後才飲水

安迪

原帖由 bee 於 2009-1-19 10:12 發表

                               
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想減肥就一小時後才飲水

嘩....好危險wor...
想減肥, 一星期跑多d, 注意下飲食. 0禁會安全d.

比因

I  think it is impossible not to drink water after running, but the fact is should not drink too much, too fast at one time.

曲奇

原帖由 bee 於 2009-1-19 10:09 發表

                               
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兩小時內不要進食是為減肥,聽說這段時間吸收得最快

我聽講過係做完運動即係食野，唔係會吸收快左...
而係因為咁會易導至消化不良...

曲奇

原帖由 bee 於 2009-1-19 10:12 發表

                               
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想減肥就一小時後才飲水

做完運動唔補充少少水份，人會因缺水而虛脫呀....

比因

原帖由 running-sue 於 2009-1-19 09:36 發表

                               
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我唸意思係咪話唔好一次過飲大量 (一公升或以上), 因為可能會"水中毒"

低鈉症, 會想作嘔

allanccl

原帖由 cookie97 於 2009-1-19 17:14 發表

                               
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做完運動唔補充少少水份，人會因缺水而虛脫呀....

X2，贊成。

allanccl

原帖由 hoiku 於 2009-1-19 02:32 發表

                               
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有人話水都唔飲得

唔係卦!
咁比賽時咪唔洗設水站囉。