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跑步現象問題

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發表於 2008-7-9 23:10:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟有好一斷曰子無跑la....,近排重新開始練, 跑仍然好努力噤恢復狀態中當中! 要刻服果種運動後既痛苦....相信大家都有所經歴 但係於恢復狀態既過程中,令我回想起一個問題......
想當日我每日我都最少會跑2.4km至3.2km左右.....但就從未試過跑多過5km,而且對腳又有傷....單係跑平日既量就已經跑到我死左八成 話說有一日自己膽粗粗走去學人挑戰自己,特登去跑十公里
跑頭4km時果種感覺真係勁難頂.........患處又痛 但係我堅持住去跑! 跑到6km左右開始感到無噤辛苦,個人覺得high high 地,對腳好似自己識跑,又唔覺痛!!
到最後終於用左四十八分鐘多完成我既第一次 (10km)
好喇........問題出現喇::::::
1)點解我跑跑下會有噤既現象??連本來痛到標尿既傷患係跑既時候都唔痛??
2)如果繼續唔停噤跑落去會點????
各位有無類似情況出現le?
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2 小時前
  • 簽到天數: 977 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2008-7-9 23:44:27 | 顯示全部樓層
    You can complete a training run of 10 Km in 48 mins+?  Really a talented runner.

    Regarding the pain before - better seek the advice from a professional por.

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    發表於 2008-7-9 23:59:17 | 顯示全部樓層
    blackjack21師兄:
    腳痛不外都係同呢幾樣野有關
    1. 現有傷患
    2. 跑姿
    3. 跑鞋
    4. 身體狀態

    跑跑下唔痛有時同熱身問題有關,你跑左4k之後身體開始熱左同鬆左,
    係會有跑跑下唔痛既可能,不過加重傷患既機會亦會高左

    如果師兄係長期傷患,建議先行處理,同最好輕鬆跑
    10k硬上去到45分都可能無問題,不過長此係咁,隻腳好易傷上加傷

    請問師兄咩原因傷腳呢?
    你跑完o個次10k之後仲有冇痛?

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    發表於 2008-7-10 00:11:27 | 顯示全部樓層
    Blackjack21 ching,
    你話在從來未試過跑5k的情況下去參加10k比賽,而且開始果4k仲腳痛,都跑出48'禁好時間,己经唔錯了,如果再花d時間練下,仍有進步空間. 至於你話初頭腳痛,跑跑下唔痛,可能是因為對腳開始適應了,希望你keep on going!

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    發表於 2008-7-10 10:25:21 | 顯示全部樓層
    endorphin...

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    發表於 2008-7-10 11:31:28 | 顯示全部樓層
    嗯 , 安多芬  跑下去會更傷

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    發表於 2008-7-10 12:13:47 | 顯示全部樓層

    回復 5# 的帖子

    Kaevin Ching ,

    你的解釋很精簡  ,但很多Ching & Ctse 都係新手,一般跑步常識與生理都知D唔知D  ,我嘗試解答下。

    Endorphin - 中文解釋是多肽,内啡肽指将麻醉传感器联结在一起的任一肽激素群,主要存在大脑中,内啡肽可缓解痛感并影响情绪(金山詞霸抄下)。
    當腦部感應到身體部份有問題而産生痛楚的警報時,腦的主人繼續不去理會痛楚的部份或停止引起痛楚的動作時 ,腦部就會自然産生此 endorphin 內啡肽去舒缓痛楚,繼續去執行主人又堅持的動作或活動 ,所以Blackjack21 兄在跑了一段后,便不感到痛楚了 ,但這並不表示閣下的舊患已好,只是暫時收到order 不去打擾你 ,先去處理你應為先做的事 ,Blackjack21 ching 你都要注意弄好
    舊患先,年青人長跑長有。

    Oh ! 我点知?!   唔好意思,我都有舊患 ,每次要跑4 - 5K 才能做好熱身 ,鞋!年紀大咗,係感嫁啦!
    答得唔好 ,不要見怪,請各Ching & Ctse 補充!

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    發表於 2008-7-10 12:54:56 | 顯示全部樓層

    回復 7# 的帖子

    very details explanation

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    發表於 2008-7-10 13:59:13 | 顯示全部樓層
    hehe sry, i was lazy...

    Yeah its a strong chemical, I saw some runners mentioned he even could finish running a marathon with a stress fracture (he did not know he had it)... of course he could barely walk after the effect wears out..

    Sometimes its because of endorphin, sometimes not.. But better run without pain. The motto "No pain no gain" is out. It should be "Pain is no gain".

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    發表於 2008-7-10 14:23:53 | 顯示全部樓層
    其實食朱古力都會增加Endorphine荷爾蒙分泌的. 所以如果唔間心, 食番幾粒都唔錯. 在marathon training嘅日子裡, Endorphine level inside the blood係最high的. 但很多跑手(包括小弟在內)跑完馬拉松後都會產生一種抑鬱, 冇癮, 悶悶不樂, 乜鬼都唔想做……..等等的feeling. 這情形大約長達一兩個禮拜, 小弟都覺得幾難頂. 英文係叫做PMS(Post Marathon Syndrome). 千期唔好諗錯咗女性每月的PMS呀.

    [ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-7-9 22:34 編輯 ]

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    發表於 2008-7-10 14:33:24 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-7-10 14:50:43 | 顯示全部樓層
    >> 跑完馬拉松後都會產生一種抑鬱, 冇癮, 悶悶不樂, 乜鬼都唔想做……..等等的feeling. x 2

    me to.

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    發表於 2008-7-10 18:57:58 | 顯示全部樓層
    無心機做嘢?會否被老細乍形?

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    發表於 2008-7-10 21:48:31 | 顯示全部樓層
    If we can get our 10K, HM or FM in our PB all the depression will left away.
    Therefore, we should careful to set our Goal Time, don't set it too high if we haven't enough time in training for the even.
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