香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1298|回復: 7

比意見:重磅人士何時才跑interval

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-9-24 09:56:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    我體重而今是1佰9拾幾磅170cm高,已跑半年,平時是約一星期三次,最長跑過半馬一次,15km6-7次,10km是常課。近排想提升一下跑速,但經常聽到唔好練的提示,當然我都明白是重磅了,但想知到幾時練好呢?有冇過來人的師兄\師姐可分享一下?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-9 11:48
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-9-24 12:25:30 | 顯示全部樓層
    我都試過身型重, 也曾教過田徑班.
    個人意見:
    唔好join人地interval, 因為你多數跟不上, 就算跟得上, 鬥心都可能令你會易傷!
    自己在中長課時試下每段加速, 例如每兩個燈柱加快少少, 注意是由慢而快, 唔好突然加! 然後慢慢跑兩個燈柱, 如是者連續做.
    開始時, 可以在練習的首半個鐘做, 之後慢慢加長時間!
    如果你練運動場, 試下直路快彎道慢, 其實都對速度有幫助!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-24 14:45:16 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    現階段就可以嗎?

    升級   79.4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-9-24 15:12:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 little-fish 於 2011-9-24 09:56 發表 我體重而今是1佰9拾幾磅170cm高,已跑半年,平時是約一星期三次,最長跑過半馬一次,15km6-7次,10km是常課。近排想提升一下跑速,但經常聽到唔好練的提示,當然我都明白是重磅了,但想知到幾時練好呢?有冇過來人的 ...

    其實個人覺得ching你都係唔好咁快練Interval, 因為以你既身高同體重, 都仲係偏重, 平時你慢跑對膝頭壓力都應該幾大, 唔好講話練Interval啦, 你長課都唔好做太長添, 而且跑得快對減肥未必有幫助, 唔好心急啦, 都係慢慢減肥先啦.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-24 22:15:56 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    有個好矛盾的地方,唔跑超過十公里,我磅數唔落•••••

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-9-24 22:20:24 | 顯示全部樓層
    其實隨了運動之外你還需要在食物方便主意一下,
    我認識很多人一天才跑3-5Km, 體重在6個月練跑後明顯下降,
    如果, 如果食物方面不注重,可能減肥變增肥

    升級   79.4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-9-25 08:26:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 lewischan 於 2011-9-24 22:20 發表 其實隨了運動之外你還需要在食物方便主意一下,我認識很多人一天才跑3-5Km, 體重在6個月練跑後明顯下降,如果, 如果食物方面不注重,可能減肥變增肥

    好同意lewischan講, 飲食真係要注意.

    little-fish: 你可以記錄每日既餐單, Review下你平時一日食過的咩, 對減肥係有幫助. (Tips: 餐飲要戎, 水或清茶為佳, 多菜少肉, 飯最好一碗止)

    至於運動, 真係30~45分鐘就夠, 一星期4-5日, 我以前都係咁每月都減到4-5磅, 比的耐性

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-9-25 08:37:07 | 顯示全部樓層
    食方面我都知食多了點,餐飲就已無飲好耐,但返工食快餐••••••••••好,10月下决心先
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-4 22:16 , Processed in 0.169739 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表