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"馬"到功成之路

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-2-6 19:58:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    不知大家的馬到功成之路是怎樣走的 ? 我走的是
    2010 (一星期平均跑20k,渣打 10K 48 mins)
    2011(一星期平均跑33k,渣打 半馬1h 38 mins)
    2012(一星期平均跑53k,渣打 全馬3h 52 mins)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-7 14:16:01 | 顯示全部樓層

    今年未能PB

    今年未能PB,明年再來!
    2008 (一星期平均跑65k,全馬3:35(最後8k老抽)
    2011(一星期平均跑65k,全馬3:53(膝ITB放慢跑冇老抽)
    2012(一星期平均跑70k, 全馬3:47(最後12k老抽)

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-2-7 14:54:05 | 顯示全部樓層
    渣馬我算系pb左~(澳馬3:45'42)
    2010第一次全馬 (一星期都沒20k)4:33(跑完大腿酸痛左幾日)
    2011第二隻馬    (一星期大概都有45k)3:52(返到終點後先老抽,仲要系抽完左邊到加邊)
    2012第五隻馬   (一星期平圴都系45-50k每月的平圴里數不夠200k)3:47 (沒傷沒痛)
    跑全馬來講自己要求不是太高,能夠4小時內完成就收貨了.平時都系練圴速加一星期一個長課
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