左邊小腿前端仍痛楚, 奇怪的位置, 正常跑步唔會那兒痛!!!

vichui77 · 發表於 2012-2-9 12:07:51

跑完半馬, 今日第四日, 左邊小腿前端仍痛楚中,
奇怪的位置, 正常跑步唔會那兒痛.
又唔係關節位, 又唔係肌肉位.
有無ching / ctse 試過?

little-fish · 發表於 2012-2-9 12:14:02

我都有此情況，一般是tempo後發生，休息幾日可無事，手指按某些位置會特別痛

cyrilchu · 發表於 2012-2-9 13:56:55

係咪上5吋下5吋徑骨位，如果係我都試過，可能係筋膜炎

，跑太多，要休息，可以熱敷，用風筒輕輕吹下，有幫助。

vichui77 · 發表於 2012-2-9 16:13:14

多謝各位資訊.

那位置是在腳背對上1吋至5吋左右.
不是關節位, 亦不是肌肉位.
腳掌不動時不會痛, 在不受壓力下活動腳掌都會痛.
所以而家行路不管快慢都辛苦, 上落樓梯就更加痛.
因為連續三日未退, 所以覺得唔正常.

如果真是筋膜炎, 應該要休息多久?

waynekkw · 發表於 2012-2-9 20:53:03

應該是前脛肌OVER USE, 試下以下坐法3-15分鐘, 有效放鬆前脛肌.
如可後訓更有效放鬆大脾, 但初學只需坐下.
http://www.youtube.com/watch?v=8Ln8ubcT7aI&feature=fvsr

[ 本帖最後由 waynekkw 於 2012-2-9 20:56 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-2-12 19:34:51

試試先

但想問一下如何根治？

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-12 21:44 編輯 ]

zimbermen · 發表於 2012-4-12 17:01:19

係咪 shin splint?

http://tw.myblog.yahoo.com/docto ... &l=f&fid=88

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