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腳祼痛問題

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發表於 2012-2-24 23:20:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
想請教各位師兄,師姊
我已跑了兩個月,一星期會跑3次,每次跑都是頭30分鐘聽apps教學,跑下行下,完了後
會一口氣跑幾k,但每次跑到2k的時候,腳祼便開始痛,以致我不能繼續跑或要很慢很慢的跑,但一直都未能跑多過3k.
每次我也做足熱身和cool down各5分鐘.
想問是否那裡出了問題?

另外,有跑的日子,都會去做gym,當中,也有做一些腳的負重訓練.

唉,不知為何要這樣,下個月尾要跑5k比賽,不想再被這問題困擾了><

謝謝各位解答!

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該用戶從未簽到

發表於 2012-2-24 23:47:55 | 顯示全部樓層
會唔會係跑太快?或者跑姿問題?

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發表於 2012-2-24 23:56:06 | 顯示全部樓層
Caca可能post去 運動受傷治療區 較好

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-2-25 11:33:11 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    我舊年剛開始時都係咁,建議只行唔跑\或改游泳,我休了兩星期後至痛楚消失了才再跑,跑輕鬆得多。
    之後學會雙腿有痛楚就休息

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-25 12:14:05 | 顯示全部樓層
    其實可以喺好多原因引致腳祼痛,可以喺跑姿,etc....

    我估CaCa hing / tse 應該喺剛剛開始跑, 我又記得你喺買左/著緊Idaten 黎跑 ?? 喺唔喺 ?

    縱合一些朋友 +ching 意見,如果一個新手之前喺無乜去練跑,而體重又唔喺特別輕, 腿部肌肉唔夠或尚未發展足夠去應付,應該買d吸震比較好同保護性佳既跑鞋作開始, 如 Rider, Inspire, Mercury, etc..

    Idaten對你黎講可能較薄,同吸震性較弱.

    如樓上師兄話齌,停一停,唔痛先至再跑... 慢慢去 build up 番D 腿部肌肉. 喺需要時間同耐性,無法 ! " />" />" />" />

    [ 本帖最後由 Turtle 於 2012-2-25 12:19 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-2-25 13:02:10 | 顯示全部樓層

    回復 5# 的帖子

    剛睇完caca的blog,她的體重應冇問題

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     樓主| 發表於 2012-2-25 22:58:44 | 顯示全部樓層
    謝謝各位解答呀^^ 小妹感激不盡!
    係呀,我係著Idaten去跑的!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-26 10:17:16 | 顯示全部樓層

    換對rider試下?對Idaten留黎比賽?因為我係一開始著rider14的,沒試過腳踝痛

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     樓主| 發表於 2012-2-26 17:20:26 | 顯示全部樓層

    回復 8# 的帖子

    我會考慮的^^ 謝謝!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-26 17:42:51 | 顯示全部樓層
    我之前都係試過腳眼後邊條筋痛,重係好痛,後來發覺原來我果一排刻意改變跑法,刻意用腳踭落地,之後滾桶式向前跑,但腳踭就係咁受傷了(亦因此搵到長跑網呢度),所以我覺得你腳痛一定係同跑姿有關,鞋只係其次,因為有人用厚底,有人赤腳,但如果跑姿正確,相信受傷機會細好多。

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2012-2-26 17:48:52 | 顯示全部樓層

    回復 10# 的帖子

    謝謝解答! 我會留意一下我的跑姿了,其實跑步都是一門學問.
    除了要注意跑姿外,呼吸,熱身等各樣都要留意,學習^^

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-26 18:15:51 | 顯示全部樓層
    建議跑下運動場先,佢毎地對腳衝擊無咁大!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-2-27 07:15:04 | 顯示全部樓層
    留意一下是否用了小腿的力,

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-11 14:47
  • 簽到天數: 42 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2012-2-27 11:52:01 | 顯示全部樓層
    對我只用五分鐘warm up太少了,我通常慢jog20分鐘,再靜態動態抽筋10-15分鐘才正式跑。
    腳踭痛要留譽跑姿。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-28 03:54:46 | 顯示全部樓層
    我覺得初跑,鞋係好重要,開頭我就係唔識,買了一對賽刀來練,結果奶野!
    所以一對要買對啱自己足型及厚底的來練!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-2-29 12:40:57 | 顯示全部樓層
    跑姿好多時受跑鞋影響,厚gel底好易跑壞腳,咨詢下專業舖頭買對適合既跑鞋試下。
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