開始跑步減肥, 有幾個疑問.

jin-roh

師兄師姐們好, 小弟今年36歲. 因為呢幾年開始暴肥,所以決定跑步減肥.我165cm高, 體重高達176磅. 希望可以去返5年前130磅..... hehehe.前晚開始用心跳錶去計心跳, 知道我應該慢跑keep 住 111-129黎burn fat, 130以上練心肺 (如有錯請提點)今日下午再去跑, 但今日熱左D, 我慢跑但心跑都keep 住130以上, 我想請問, 如果去到130以上, 練到心肺之外, 會唔會可burn 到 fat?? (我每次大概跑35-40分鐘).如以上有野計錯請告知. 請大家多多指教. Thanks.
另外, 我之前幫friend 係外國訂左隻 Nike GPS watch, 但佢之後話買果第二隻,請問有無師兄有興趣要?? 我可以唔開packing 全新出讓. 價錢 PM 傾. Thanks.

[ 本帖最後由 jin-roh 於 2012-7-28 21:25 編輯 ]

jin-roh

Updated my age... sorry....

dchsub

fat burning zone 以外
都會burn到fat, 不過burn得冇咁有效率,
eg, fat burning zone之內, burn fat 有50%
之外, 得30-40% 係burn fat

jin-roh

Thanks for your info dchsub C hing, I guess I will keep zone 2 for a while and burn fat first before heading to zone 3 for weight control.