極大減肥問題!

allanccl

原來小叻試過晒咁多方法，怪不得!
謝謝分享!

exe2748

如果用百福戈隻豆漿有冇問題?

KennyW

如果你早餐戒埋M記, 午餐戒埋杯面, 應該減得仲好d喎~

冇錯！
D方面而家努力戒緊

KennyW

我用維他無糖豆漿

小叻

原帖由 KennyW 於 2012-8-24 20:19 發表

                               
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我用維他無糖豆漿

呢隻真係唔錯, 想當年我減肥時成日買, 不過家陣貴很多了!

KennyW

唉
而家乜都貴，又或者有時間就自己整豆漿都得

yannn3860

麥皮就咁用水沖得唔得架=.=

kelvin71

原帖由 yannn3860 於 2012-9-18 00:02 發表

                               
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麥皮就咁用水沖得唔得架=.=

得!只要你唔嫌淡而無味的話.

yannn3860

我仲想問下大家食開邊隻麥皮??同埋飲鮮榨生果汁可以嗎??

KennyW

我食桂格，要用熱水沖果隻
有時簡單就食家樂事，白色盒果隻

鮮榨生果汁....其實糖份好高的，我自己就飲水，無糖豆漿，奶
一定要戒汽水！

yannn3860

原帖由 KennyW 於 2012-9-22 23:59 發表

                               
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我食桂格，要用熱水沖果隻有時簡單就食家樂事，白色盒果隻鮮榨生果汁....其實糖份好高的，我自己就飲水，無糖豆漿，奶一定要戒汽水！

好的..我都聽講過話鮮榨好高糖份..所以想確認一下..汽水已戒了一段時間..不過凍檸茶好難戒..盡量叫少甜=0=..同埋我想問sit up係咪不能減肥？只能改善線條？

[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-9-23 20:35 編輯 ]

KennyW

減肥最好是做帶氧運動

yannn3860

唔好意思，我想問下無錶量心跳，如何知自己係咪做緊帶氧運動？

allanccl

原帖由 yannn3860 於 2012-9-27 18:52 發表

                               
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唔好意思，我想問下無錶量心跳，如何知自己係咪做緊帶氧運動？

跑一段距離(例如400M)後停下來，即時看錶及用手按動脈，數一數10秒跳左幾多下，然後乘番6就得每分鐘心跳率。

yannn3860

原帖由 allanccl 於 2012-9-29 23:29 發表

                               
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跑一段距離(例如400M)後停下來，即時看錶及用手按動脈，數一數10秒跳左幾多下，然後乘番6就得每分鐘心跳率。

亮哥，我想順便問一問最高心跳係點計？我見有d人話keep住75至80%黎跑?
我呢排都係慢跑45分鐘，打算跑多1星期先再加少少。
唔好意思，新手比較多問題

allanccl

原帖由 yannn3860 於 2012-10-1 19:05 發表

                               
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亮哥，我想順便問一問最高心跳係點計？我見有d人話keep住75至80%黎跑?
我呢排都係慢跑45分鐘，打算跑多1星期先再加少少。
唔好意思，新手比較多問題

最簡單既計法就係：220-年齡。
我也贊成消脂跑是慢跑的，如果有腳痛，急行也可消脂，最重要是健康飲食，戒油、鹽、糖。
每日跑到45分鐘好叻架啦! 我開始減時跑不了，只能急行，最緊要係時間長d，頭半個鐘沒有消脂，半小時後才開始消脂。快跑沒有慢跑功效好。

yannn3860

多謝你的資訊，我覺得運動都係其次，首要都係要食得健康。我依家都只係隔日跑，怕密得濟身邊未必負荷到

[ 本帖最後由 yannn3860 於 2012-10-2 19:23 編輯 ]

yannn3860

跑左4個月，好像無咩進展，肚腩依然都在，應該有少少中央肥胖，磅數就無咩大上大落，都係108磅左右，會唔會因為我本身唔算肥底，所以無咩上落。我應該係飲食方面再加強？定有其他意見比我？我都知減肚腩係最煩-.-

owen8000

yannn3860 發表於 2013-2-9 15:31

                               
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跑左4個月，好像無咩進展，肚腩依然都在，應該有少少中央肥胖，磅數就無咩大上大落，都係108磅左右，會唔會 ...

你可以加長時間，至少 60分鐘 先好

另，你可以一日慢跑，一日快走 ... 一個星期做 6日，直至 6日 都慢跑，60-90分鐘。