求進步

MONCHICHI · 發表於 2012-8-17 15:51:24

點先可以進步呢,?

10km.第一個係1:03
第二個 56:00

但而家開始覺得盡左
平時練跑時,想盡量放快小小,,頭3-4k 係快左,之後就無晒力,全程用的時間可能重耐左
其實有咩方法可以唔駛練咁長,速度又可以加快.
註:係公園跑

ht00272 · 發表於 2012-8-17 17:26:21

想跑得快最重要練習時慢慢跑。一邊跑一邊講到嘢就最好了

meia · 發表於 2012-8-20 12:23:11

奌解要慢跑? 唔係要操練 interval 咩?
可唔可以講多少少? 謝謝分享

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

回復 1# 的帖子