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求進步

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該用戶從未簽到

發表於 2012-8-17 15:51:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
點先可以進步呢,?

10km.第一個係1:03
第二個 56:00

但而家開始覺得盡左
平時練跑時,想盡量放快小小,,頭3-4k 係快左,之後就無晒力,全程用的時間可能重耐左
其實有咩方法可以唔駛練咁長,速度又可以加快.
註:係公園跑

升級   30.2%

該用戶從未簽到

發表於 2012-8-17 17:26:21 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

想跑得快最重要練習時慢慢跑。一邊跑一邊講到嘢就最好了

升級   7.67%

該用戶從未簽到

發表於 2012-8-20 12:23:11 | 顯示全部樓層
奌解要慢跑?  唔係要操練 interval 咩?
可唔可以講多少少?  謝謝分享
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