2008.12.07 石門10k [名額已満] - 誠徵義勇攝影駐場記者

running-sue

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-12-2 09:20 發表

                               
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這天有沒有戰地記者呀？

ching, 有勞你喇!!!
唔知有冇賽前 及 賽後大合照呢?

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-2 17:16 發表

                               
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瘋兄 & stanley兄：
果日不如我地又試吓group pacing，我諗住set個target為43'即係平均4'20/K，頭5K由瘋兄做pace leader，之後先睇情況各自發揮。

4'20/k對我現時水平算快.....
頭5k leader帶幾多呀？

ar125

原帖由 running-sue 於 2008-12-2 23:29 發表

                               
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ching, 有勞你喇!!!
唔知有冇賽前 及 賽後大合照呢?  

我都會帶部儍瓜機去,順便影番幾張!

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 00:01 發表

                               
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如果個日狀態好Ｄ，小弟試下頭５Ｋ做4'25"-4'30", 大圍, 咁仲UM你, 開頭慢D, 後面NEGATIVE　ＳＰＬＩＴ，　你做返後五Ｋ４’１０”－４’１５”咪得囉．
不過小弟後面多數唔掂，　實會睇住兩位師兄越跑遠的．hj ...

我都要早d黎....做足熱身先....
1k interval我就練過4'25-4'30....連續跑既.....唔知食唔食得到

cu83

全部都以 4'xx" 咁跑 , 難為我地呢班龜速跑手,
希望到時唔好阻到眾位快腳

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 00:01 發表

                               
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如果個日狀態好Ｄ，小弟試下頭５Ｋ做4'25"-4'30", 大圍, 咁仲UM你, 開頭慢D, 後面NEGATIVE　ＳＰＬＩＴ，　你做返後五Ｋ４’１０”－４’１５”咪得囉．
不過小弟後面多數唔掂，　實會睇住兩位師兄越跑遠的．hj ...

一於咁話啦，頭5K就由瘋兄做pace leader，到時大家一齊衝擊43'！

大圍新跑手

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-3 00:42 發表

                               
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我都要早d黎....做足熱身先....
1k interval我就練過4'25-4'30....連續跑既.....唔知食唔食得到

睇你最近幾次比賽，我覺得stanley兄呢個速度應該冇問題既。

saki

是時侯 set 下目標先:  0:56:00......如果成功會是新PB

spmho

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 10:30 發表

                               
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一於咁話啦，頭5K就由瘋兄做pace leader，到時大家一齊衝擊43'！

大圍兄好勇下喎.....無記錯你PB應該係44分幾
一黎就下試43'....勁！

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 10:33 發表

                               
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睇你最近幾次比賽，我覺得stanley兄呢個速度應該冇問題既。

望就咁望

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 10:34 發表

                               
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支持閣下!" />" />
小弟的對上PB只是47'2X而已, 到時目標係PB而己." />" />

現時記錄46'36，今次我都係目標PB，SUB45已經好開心

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 10:34 發表

                               
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支持閣下!" />" />
小弟的對上PB只是47'2X而已, 到時目標係PB而己." />" />

瘋兄：
淨係計你上次迪迪尼半馬後10K既時間，都快過47'啦，PB就唔係講，一齊衝擊43'啦！

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 14:22 發表

                               
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唯有不自量力拚了!
小弟用T跑手邏輯得唔得: 43'59'99都屬於43'.
今晚夜D想跑一轉比賽路線.  ...

睇下....主場真係主場....熟條路點都好D
瘋兄同大圍要做成績會較容易

Gary-Kwan

睇下都要set 目標 48'
希望當日唔好太凍  
天文台預料 13-19度

sleung2002hk

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-3 14:26 發表

                               
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睇下....主場真係主場....熟條路點都好D
瘋兄同大圍要做成績會較容易

stanley都得啦~~~記住唔好留力丫

Gills

原帖由 sleung2002hk 於 3-12-2008 16:42 發表

                               
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stanley都得啦~~~記住唔好留力丫

Right, 有幾多咪走幾多, 今次都係set番Nike咁上下pacing, 3'45"/K, 上次Nike7K至8K跌左落4', 所以做唔到sub38',仲有如果中途見到樂華雄哥, 一定要搭佢順風車,今次目標係要達標sub38'.

sleung2002hk

其實上次gills兄個人時間係37:57既~~今次又係你主場~~可能sub37"都得丫

細細個~

原帖由 cu83 於 2008-12-3 06:09 發表

                               
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全部都以 4'xx" 咁跑 , 難為我地呢班龜速跑手,
希望到時唔好阻到眾位快腳

cu83 師兄唔使慄~~~~有小弟包尾殺

cu83

原帖由 細細個~ 於 4-12-2008 15:14 發表

                               
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cu83 師兄唔使慄~~~~有小弟包尾殺

喂，細細個兄
我玩開 "伯慢行" ~~~ 睇怕你唔係我個皮
放心跑，唔使等我