小腿拉傷

jamesmo · 發表於 2012-12-15 18:33:38

一般黎講應該抖幾耐才開始操練OR慢跑返呢? 各位師兄有乜意見?

ampm6170 · 發表於 2012-12-23 18:35:31

我都拉傷左，請問可以點醫治？謝。

averyyam · 發表於 2012-12-25 12:45:19

要係佢急性發炎後伸展按摩放鬆番肌肉

448800 · 發表於 2012-12-25 15:23:18

一般要休息10至14 天，之後才可以進行慢跑或低強度的訓練。

ampm6170 · 發表於 2012-12-26 11:06:14

謝謝
現我每天冰敷消腫熱敷放鬆，返工就扎腳compression，夜晚搽藥，希望可以快好番可以再跑

jamesmo · 發表於 2012-12-26 18:44:02

我家下夜上貼撒隆適瞓, 日頭著calf tight, 唔知有無用...

splint · 發表於 2013-1-2 01:23:28

軟組織受傷都需要數月時間才能完全康復,於急性創傷後要避免 or 減低炎症的發生,所以頭三數天需要冰敷, 醫生亦會處方消炎藥
日常工作無可避免需要使用受傷部份,好好保護避免二次傷害是正確的.
要促進康復最重要是增加受傷部位的血液循環, 晚上用暖敷, 伸展按摩. 達到以上目的之餘,亦可以放鬆周邊肌肉, 防止勞損.

休息方面, 一般會建議休息最少兩星期, 視情況 (痛楚、活動幅度等) 由低強度訓練開始練習

doracrap · 發表於 2013-1-2 12:05:42

我休息了兩星期，買了雲南白藥噴劑，暖敷伸展按摩，頭幾天食消炎藥~
現在好多了，準備復操~

jamesmo · 發表於 2013-1-3 09:17:58

昨晚去左雅蘭試一種另類針炙, 希望可以根治到我嘅小腿同埋陳年膝頭頭

smallkoei · 發表於 2013-1-7 15:51:07

我休息左1WEEK...之後慢跑無痛, 我係1雙小腿痛. 睇左3次跌打..

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