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小腿拉傷

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-1-17 18:36
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-12-15 18:33:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    一般黎講應該抖幾耐才開始操練OR慢跑返呢? 各位師兄有乜意見?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-12-23 18:35:31 | 顯示全部樓層
    我都拉傷左,請問可以點醫治?謝。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-12-25 12:45:19 | 顯示全部樓層
    要係佢急性發炎後伸展按摩放鬆番肌肉

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-12-25 15:23:18 | 顯示全部樓層
    一般要休息10至14 天,之後才可以進行慢跑或低強度的訓練。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2012-12-26 11:06:14 | 顯示全部樓層
    謝謝
    現我每天冰敷消腫熱敷放鬆,返工就扎腳compression,夜晚搽藥,希望可以快好番可以再跑

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-1-17 18:36
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2012-12-26 18:44:02 | 顯示全部樓層
    我家下夜上貼撒隆適瞓, 日頭著calf tight, 唔知有無用...

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-2 01:23:28 | 顯示全部樓層
    軟組織受傷都需要數月時間才能完全康復,於急性創傷後要避免 or 減低炎症的發生,所以頭三數天需要冰敷, 醫生亦會處方消炎藥
    日常工作無可避免需要使用受傷部份,好好保護避免二次傷害是正確的.
    要促進康復最重要是增加受傷部位的血液循環, 晚上用暖敷, 伸展按摩. 達到以上目的之餘,亦可以放鬆周邊肌肉, 防止勞損.

    休息方面, 一般會建議休息最少兩星期, 視情況 (痛楚、活動幅度等) 由低強度訓練開始練習

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-1-2 12:05:42 | 顯示全部樓層
    我休息了兩星期,買了雲南白藥噴劑,暖敷伸展按摩,頭幾天食消炎藥~
    現在好多了,準備復操~

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-1-17 18:36
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-1-3 09:17:58 | 顯示全部樓層
    昨晚去左雅蘭試一種另類針炙, 希望可以根治到我嘅小腿同埋陳年膝頭頭

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    發表於 2013-1-7 15:51:07 | 顯示全部樓層
    我休息左1WEEK...之後慢跑無痛, 我係1雙小腿痛. 睇左3次跌打..
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