今日跑一陣受傷了

dogdog54321 · 發表於 2013-1-3 00:21:16

半過月無跑，前日慢跑左一轉23k，感覺良好。今日收工諗住跑一轉10k。跑到5k (pacing 4:20左右），停左2分鐘，之後一開始跑，右膝外側突然好痛，跑左10米我立即停，超痛。之後唔敢跑，坐車返去。宜家落樓梯仲好痛，唔知傷乜... 買左支活洛油，希望有用...

averyyam · 發表於 2013-1-3 00:25:48

c hing 有機會係itb 出事喎..

dogdog54321 · 發表於 2013-1-3 11:37:41

c hing, 乜野係itb? 無乜認識...

今日起身好返d, 不過都有痛. 今早落樓梯就無昨天咁痛

dogdog54321 · 發表於 2013-1-3 11:47:24

剛剛查下 itbs, 都好似我個情況, thanks

fatonhk · 發表於 2013-1-3 18:08:09

我都一樣，上星期六落斜時右膝外則痛，跟住慢慢jog 番去。過兩日見唔痛就再去跑，跑2K 就開始痛，希望快d 好番啦。

lewischan · 發表於 2013-1-3 20:25:38

原帖由 dogdog54321 於 2013-1-3 00:21 發表

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半過月無跑，前日慢跑左一轉23k，感覺良好。今日收工諗住跑一轉10k。跑到5k (pacing 4:20左右），停左2分鐘，之後一開始跑，右膝外側突然好痛，跑左10米我立即停，超痛。之後唔敢跑，坐車返去。宜家落樓梯仲好 ...

髂脛束磨擦綜合症 [Iliotibial Band (ITB) Syndrome]
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&extra=page%3D2

chikwong · 發表於 2013-1-3 22:09:42

如果只係跑完微微痛，休一陣又冇事，係咪IBS先兆？

Rick724 · 發表於 2013-1-3 23:10:03

快d張對腳前前後後拉番鬆佢唔係好難好
最好去搵人睇下個屁股仙骨有冇走位
ITB上年都搞左我幾個月

lewischan · 發表於 2013-1-3 23:28:19

原帖由 chikwong 於 2013-1-3 22:09 發表

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如果只係跑完微微痛，休一陣又冇事，係咪IBS先兆？

唔似呀

dogdog54321 · 發表於 2013-1-4 12:44:41

今早睇左骨科, 照左xray, 醫生話應該唔嚴重. 多數係knee內的莫發炎. 開左消炎藥.

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今日跑一陣受傷了

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