有無試過拗柴後幾耐先跑到步?

gita1984 · 發表於 2013-1-9 23:32:42

睇左一個星期醫生後開始行得番但係怕跑跑下再痛番

averyyam · 發表於 2013-1-10 09:15:53

一個月到會比較安全

mill · 發表於 2013-1-10 17:56:05

起碼3至4星期會好D。

cyrilchu · 發表於 2013-1-10 20:18:48

Ching 有冇照X光，要睇下你有冇韌帶撕裂，有得幾成裂，我以前試過要三個月先好哂，做到運動，重要做足保護，如果冇裂我估冇腫痛後慢慢嚟啦，再中多次招就

youtube應該有啲幫助Recovery嘅片睇。

gita1984 · 發表於 2013-1-10 21:41:03

只是岩岩開始行路唔痛

gita1984 · 發表於 2013-1-13 20:14:24

今天第一天開始恢復跑沒有痛但是有點不習慣今天放棄了CCM 希望可以2月24上場比賽

alivemusic · 發表於 2013-1-16 15:57:17

兩個星期前坳左柴, 行路間中有痛同隻腳好易攰但冇腫, 我都怕再跑再痛番.

tank1438 · 發表於 2013-1-16 16:20:22

有個前輩提過一個唔太科學的講法,一般坳左柴要經過你年齡相等的日數先會完全康復,如你40歲就要40日..!

gita1984 · 發表於 2013-1-19 22:06:10

今周跑六天慢跑到50KM

但係好驚踏到地方突起喲位再拗番

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

回復 4# 的帖子