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跑完小腿痛但大腿唔痛? 跑姿的問題?

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發表於 2013-2-11 23:13:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位前輩, 我有問題想問AR!
我跑左唔係好奈,兩個月左右, 因為本身玩開其他運動(一星期三日), 所以跑步一星期只有一或兩日
上星期因為身體不適,所以沒有跑
今日跑5km, 跑到2.5km時左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因? 會唔會係因為我一開始跑太快?
跑完宜家又無咩事@@
但我發現我次次跑步如果有muscle pain, 一定係小腿而唔會係大脾, 係唔係我跑姿有問題? 請各位指教一下><""

我報左渣打10km (第一次), 平時練係5-6km左右, 跑左一次差唔多9km, 1小時~1小時5分鐘左右 <-太懶,宜家先黎練, 希望可以1小時15分鐘完成 (難d咁= =)
本身跑步係為左練氣/減磅同增強自己意志...

唔該曬各位!

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該用戶從未簽到

發表於 2013-2-12 00:50:56 | 顯示全部樓層
跑之前有冇做伸展?跑完有冇cool down?跑步時主要係大腿帶動小腿!

點評

兩樣都有, 可能係唔夠? '跑步時主要係大腿帶動小腿' ←呢樣我應該無做到/.\ 我聽日跑時會留意下  詳情 回復 發表於 2013-2-12 10:41

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 樓主| 發表於 2013-2-12 10:41:47 | 顯示全部樓層

兩樣都有, 可能係唔夠?
'跑步時主要係大腿帶動小腿' ←呢樣我應該無做到/.\ 我聽日跑時會留意下

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發表於 2013-2-12 20:24:29 | 顯示全部樓層
你會唔會用腳尖落地。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-12 23:47:15 | 顯示全部樓層
    好多可能

    1. 可能穿了不適合的跑鞋
    2. 熱身拉筋不足
    3. 你是否用腳尖落地

    點評

    1. 我本身有D扁平足,但今次無買有特別SUPPORT既跑鞋, 下次會注意下, 之前一開始個腳弓位會有水泡 2. 呢個應該最大可能, 宜家會拉夠20MINS先跑 3. 留意左,但應該唔係, 但改為用大脾推動隻腳,好左唔少 多謝師兄既建議  詳情 回復 發表於 2013-2-24 12:49

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-16 07:45:08 | 顯示全部樓層
    左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因<-----是後肌肉?-可能事後拉筋不足,積落的毛病。我有時事後求其拉,個多星期跑都有輕微此現象

    點評

    係啊, 後肌肉, ,宜家都拉多D了, 20分鐘左右 我既痛係停跑就無,好在無受傷 多謝你既建議!  詳情 回復 發表於 2013-2-24 12:50

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-2-24 12:49:06 | 顯示全部樓層
    lewischan 發表於 2013-2-12 23:47
    好多可能

    1. 可能穿了不適合的跑鞋

    1. 我本身有D扁平足,但今次無買有特別SUPPORT既跑鞋, 下次會注意下, 之前一開始個腳弓位會有水泡
    2. 呢個應該最大可能, 宜家會拉夠20MINS先跑
    3. 留意左,但應該唔係, 但改為用大脾推動隻腳,好左唔少

    多謝師兄既建議!

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-2-24 12:50:44 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-2-16 07:45
    左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因<-----是後肌肉?-可能事後拉筋不足,積落的毛病。我有時 ...

    係啊, 後肌肉, ,宜家都拉多D了, 20分鐘左右
    我既痛係停跑就無,好在無受傷
    多謝你既建議!

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-2-24 13:01:18 | 顯示全部樓層
    感激各位前輩既提醒/建議,
    小女子今日完成左第一個10K, 時間係1小時3分鐘, 感動, 超水準XD! 下年希望可以<60!
    要跑多D了!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-2-24 13:16:00 | 顯示全部樓層
    係渣打超多人下有此成績,good.
    我就失敗了
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