最佳的瑜珈髖關節開展動作

水陸偉 · 發表於 2013-6-3 23:41:45

有些人髖關節比較緊，或是因為從事跑步或運動的關係，使得髖關節變的僵緊，瑜珈的髖關節開展動作有助於放鬆髖關節，以下總共有12個動作，可以每天選擇5個動作來進行。

每個動作每邊進行5~10個深呼吸。若你不知動作如何操作，建議先姿詢瑜珈老師囉。

資訊來源：http://www.shape.com/blogs/working-it-out/best-yoga-hip-openers

little-fish · 發表於 2013-6-21 22:08:08

Warrior 2 有開hip 效果？感覺不到

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最佳的瑜珈髖關節開展動作

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