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求教!有關跑步的困難!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-10-26 09:40
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-20 16:22:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    首先感謝各位來看本人的提問,

    小弟今年三、四月之間開始重新學習長跑,
    至七月初,跑步的「量」已經可以保持每天10公里,
    可是至七月中發現腿原來受了傷也不知道,(只有早上腳裸會痛,晚上就去練習)
    於是休息了一個多星期,期間看了一些赤足跑的書,
    繼而大膽地買了NIKE 3.0的赤足鞋跑,
    起初感覺很不錯,但一星期後發現又過量了(不知道是否之前的傷未痊癒)
    便又停下來休息了一個多星期,期間無聊便學人脫掉鞋子行,
    慢慢地這週的赤足行路練習也開始由行變走、走變慢慢地跑……
    不過,當我在享受之餘,我在一星期裡便上10公里……
    結果……又傷了,這是人生第一次會腳裸關節痛……
    又休息……上週日復跑,但不敢那麼快赤足跑……
    所以穿傳統美記跑鞋跑……雖然……痛疼幾乎感覺不到……
    但真的缺少了赤足跑那種樂趣……昨天膽粗粗又赤足跑……
    怎料……穿過了跑鞋後和一段日子在家練習後,
    使得跑姿又錯了,磨到腳趾會痛……(誤用加上後蹬力)……後悔中……

    在此,想問問大家……
    如果在這困境下,
    小弟是否應該選擇自己喜受的赤足跑重新再練?
    還是面對現實(不知是否人將近40,腳掌已退化「無法」再強化筋骨配合赤足跑法)……穿上跑鞋呢?

    小弟確實喜歡赤足跑,但跑沒幾趟就有受傷的機會……
    好困苦!希望各位能提供建議,萬分感激!

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  • TA的每日心情

    2013-10-31 15:33
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-8-20 16:51:07 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    開心
    昨天 09:45
  • 簽到天數: 566 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-8-20 17:04:01 | 顯示全部樓層
           
    it's good to read

    http://www.sportsnote.com.tw/RUN ... 3-ac4f-2d58382346e2

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-25 00:11
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-20 23:50:48 | 顯示全部樓層
    應該選擇休息,從序漸進!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    11 小時前
  • 簽到天數: 1061 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-8-21 00:11:45 | 顯示全部樓層
    欲速不達,  一星期跑足7日, 又要跑得快, 又要跑得遠, 任何跑法一樣會受傷

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-21 02:11:50 | 顯示全部樓層
    赤足跑理論冇錯係好, 但別忽略有幾個因素:(純個人想法,不是專業意見)

    1. 我們不是古代人, 大部城市人由細至大已習慣厚底鞋, 步姿/跑姿有所不同.
    2. 有很多士人/ 鄉村 人真是自少習慣赤足, 可以跑好長途也冇問題, 反而他們不習慣厚底鞋, 跑得重差.
    3. 雖然我們之足部構造,是自古因應環境進化而成, 理應比一般跑鞋更優良,但古代跑的是野外路徑, 是沒有石屎路/柏油路的, 二種路徑的硬度有明顯分野.
    4. 就算最項尖之赤足/赤足鞋跑手, 初期起用新鞋及新跑法, 也必經減量階段, 令腳部可慢慢適應.
    5. 若真係改變跑法引發傷患, 理應尋求專業運動醫師及教練指導醫治, 方為上策, 休息未必一定可解決問題, 康復後一樣可用喜歡之跑法, 忌急進!

    以上只是小弟感覺及愚見, 歡迎指正

    點評

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      發表於 2013-8-22 08:30
    Like: 5
      發表於 2013-8-21 18:03
    Like: 5
      發表於 2013-8-21 09:26
    Like: 5
    Good!  發表於 2013-8-21 04:34
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