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有關減肥問題

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-9-27 16:13:14 來自手機 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 yannn3860 於 2013-9-28 19:29 編輯

    UPDATE QUESTION

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-9-29 00:20:43 | 顯示全部樓層
    肚腩未有反應因為肚腩同PAT PAT都係最慢先會減既地方, 第1會係面, 跟住係手腳

    如果想更有效消脂, 可以試下隔日慢跑中間既休息日, 抽1-2日出黎做30分鐘肌肉訓練, 增加肌肉量既好處, 係肌肉比脂肪可以消耗更加多既能量, 減肥既時候會事半功倍

    慢跑既速度因人而異, 其實做到45-50分鐘既慢跑已經好夠, 快D係可以消耗更多卡路里, 但係亦都會更易疲勞更易受傷

    PS: 各下既餐單好似戒絕澱粉質, 為身體健康, 都係午餐食返小半碗飯啦, 免得減完肥身體變差, 得不償失

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-8 22:49

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-9-28 10:40:45 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-9-28 19:24:51 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2013-9-28 10:40
    唔多似....
    好似話,脂肪細胞同肌肉係兩樣野,
    減吃脂肪類食物,及做帶氧運動,可以令脂肪細胞變細;

    OH...麻煩晒你~~~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-9-28 19:28:55 | 顯示全部樓層
    我想問下我依家隔日慢跑..每次大約50分鐘左右7K左右..
    飲食方面早餐麥皮,有時加隻蛋OR一杯奶
    午餐菜or雞肉or豆腐米..
    下午茶蘋果一個
    晚餐菜,少肉.生果..
    但肚腩好似都無咩反應,,其他地方就真係少左D肉@@
    有什麼可改善???

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-9-28 23:28:49 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-9-29 10:42:15 來自手機 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 yannn3860 於 2013-9-29 10:44 編輯

    好的,多謝你地意見,我會改善一下,試下做多少少肌肉訓練,但有無話專做什麼位置既肌肉??定全身?
    因為我都已經keep住跑左1年,想轉轉

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-12-28 12:57
  • 簽到天數: 182 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-9-29 11:18:20 | 顯示全部樓層
    肚腩很多時是因為吃時吃到肚飽,令肚脹了,日子有功,便成了肚腩。

    因此,除了運動,也要好好控制食量。多餐少吃,每次最多七至八分飽便夠了。

    當然,只是減肚腩,但不能練成腹肌的。

    點評

    對呀..所以現在我都不會吃到飽.特別是晚餐5成左右.. 少吃多餐..要長時間作戰!!消左脂先可以慢慢再練..  詳情 回復 發表於 2013-9-29 14:45

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-9-29 14:45:11 | 顯示全部樓層
    kylo1935 發表於 2013-9-29 11:18
    肚腩很多時是因為吃時吃到肚飽,令肚脹了,日子有功,便成了肚腩。

    因此,除了運動,也要好好控制食量。多 ...

    對呀..所以現在我都不會吃到飽.特別是晚餐5成左右..
    少吃多餐..要長時間作戰!!消左脂先可以慢慢再練..

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  • TA的每日心情
    無聊
    2016-7-9 06:56
  • 簽到天數: 147 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-9-29 23:24:22 | 顯示全部樓層
    老實說,我信減肥的奧義,人類仍在摸索中。方法好像很多,試的人也很多,但失敗率仍很高。近年,有人開始試圖改良「多進食、少運動」而致肥的簡單思維。以我做例,多年前,我每晩都不吃白米飯,簡單食菜,少量肉,體重沒有減。近年,我又正常再吃白米飯,重量又不變。多進食,會增肥,似乎不是完善的理論。最近,看過一種叫伊達式瘦身法的資料,可跟大家分享,擴大一下思維(註:我還未認真試,不知有冇效呀 http://megalife.com.hk/post/79/

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-1 12:00:22 | 顯示全部樓層
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