運動改善體質建立自信 兒童馬拉松掀運動熱潮

bunbun

新報
2013-10-03

運動改善體質建立自信 兒童馬拉松掀運動熱潮  

在資訊發達的年代，享受它好處的同時，也帶來壓力，小朋友除了上課，還有不少的學習堂、補習班、看電視、上互聯網等時間，佔據了學童的所有時間，遑論走出戶外做運動；在這心智發展黃金時期，只懂埋首苦讀，失去了正常的運動量，加上速食的流行，讓小朋友無論心智及身體都備受摧殘，脆弱得經不起風浪。但已有不少父母明白如此下去不是辦法，在安排妥善之下，走到運動場上爭取子女的心智正常發展及健康體魄。 撰文：凱兒

父母推動子女參與各項的運動是可喜現象，加上有不少商戶也加入推動，如「Kinder +Sport童跑同樂馬拉松」活動，已在20個國家推行，今年首次來港，將於本月6日舉行，吸引到過千兒童及其父母報名參加，因比賽分「童跑個人組」和「同樂親子組」，希望透過運動，兒童可建立健康均衡的生活。

熙澄跑步練鬥志

沈熙澄（六歲）與父親沈力強組父女檔出賽「同樂親子組」，年紀小小的熙澄是第二次參加賽事，她笑言：「同學都不相信我參加跑步。」

父親沈力強透露，原來囡囡K3時已參加過一次親子比賽，那時她的功課沒有那麼忙，一個星期可以練習多天，跑四、五個圈，現在升上小學，雖然練習的時間相對較少，但仍會堅持下去，認為時間是自己安排的。

現場見熙澄仍十分孩子氣，但在父親的鼓勵下，她會跟着其他小朋友一起跑，甚有鬥志。沈生本身是馬拉松跑手，經常到外地參賽，自他跑步後，體重由168磅，減磅到現在的140磅，精神及鼻敏感都轉好，不知是否遺傳，女兒也有鼻敏感，但跑步後，發現連鼻敏感都改善了，認為運動對身體絕對有的好處，如熙澄就最愛出一身汗，覺得很舒服。就算運動場未必在居所附近，他會選擇到海邊及公園跑，放工後陪囡囡跑步，傾下偈，是一個好好的親子時間。

鐵人好手來參賽

參加「童跑個人組」的沈澄茹（九歲）、沈鍵衡（十一歲）及蘇朗賢（十歲），他們同是三項鐵人選手。沈澄茹更是2012年鐵人比賽女童全年冠軍，成績驕人，而鍵衡愛在運動場上跟大哥哥比賽挑戰自己。

沈太表示，對子女的要求不會高，他們平日放學後就補習，跟着泳水、跑步，星期日踩單車，每日的時間都安排好，因為她有工作，二人會懂得跟着時間表自己去做，成績一向有交待；自參加了泳會後，有一班朋友，大家互相監管，群體的生活令他們不會收埋自己，有團隊精神；她家最注重食飯時間，是全家的交流時候，把日間發生的事都會拿出來分享，子女更會分工合作，幫手執碗，所以日後他們升學，也希望可找一間可以讓子女可以繼續做運動的學校。

朗賢克服怕海水

蘇朗賢本身身體都不是太好，但在父母的鼓勵下，參加三項鐵人運動，發覺運動成績比預期好，身體沒有以前那麼多病，精神煥發；蘇太指朗賢對事物很有自己的想法，會作出比較，經運動鍛鍊後，發覺他比以前堅毅，做事不容易放棄，而且建立到自信，如克服了怕海水污濁的問題，令她十分欣賞。蘇太心本身有哮喘病，自己年輕時都是活躍份子，但不敢做運動量大的活動，但老公就是一位十分喜愛運動的人，跟得多，自己都參加了三項鐵活動，可喜身體都強壯了，哮喘病也沒有發作。

聰Sir教路均衡飲食

教練聰Sir提醒各比賽健兒，平日要均衡飲食，吃不同顏色的蔬果，吸收不同的養份，多飲水；他們早兩個月前已開始練習，準備今次的比賽；建議比賽前半個小時前不進食硬的東西，賽後要用三份一路程去放鬆自己；最重要是早點到場，視察跑道環境，為賽事作好準備。此外，「 Kinder +Sport童跑同樂馬拉松」當日，還有嘉年華活動舉行，家長們還可以與小朋友到場參加遊戲。子女同來遊玩，認識運動的好處。

「 Kinder +Sport童跑同樂馬拉松」
日期：10月6日（星期日）
時間：早上8時正（個人組）上午9時30分（親子組）
地點：尖東海旁（近鐘樓旁的空地）

vcbid

其實小朋友未發育, 操得太勁會唔會好易受傷?

Ah_Wing

vcbid 發表於 2013-10-3 09:38
其實小朋友未發育, 操得太勁會唔會好易受傷?

而家唔係所有馬拉松都係馬拉松