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備戰十公里

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-9 08:07:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    有趣短文分享:
    http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/columnist/%E5%8D%80%E6%A8%82%E6%B0%91/art/20131009/18455192
    備戰十公里

    「怎樣備戰十公里呢?」
    「每星期跑兩次,一長一短。」
    「長的十分鐘,短的五分鐘,行不行?」

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-9 08:19:21 | 顯示全部樓層
    故事中人是季候鳥,人跑佢跑,又冇實力,又唔肯付出•••••似足某人•••••只是某人更不自量力地要玩全馬

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-10-9 08:49:09 | 顯示全部樓層
    呢個係正經版:
    http://www.longrun.hk/thread-20973-1-1.html

    全馬選手應練跑9個月

    報名日期在即,雷雄德認為,參與全馬賽事的選手應在比賽前9個月已開始準備,但現時離比賽日共剩4個月,他建議若未有足夠訓練的人士,要考慮放棄參賽,以免令自己受傷。

    他指出,選手最好在比賽6至8星期前,至少做一次大量訓練,測試自己是否能完成40公里以上的距離。

    至於參加10公里賽事的參加者,雷雄德建議選手要每星期練習至少3次,合共完成20至30公里。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 10:18
  • 簽到天數: 1062 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-10-9 10:51:55 | 顯示全部樓層
    你可以由兩分鐘及一分鐘開始,慢慢加上去,以三年時間作準備

    呢句好正, 哈哈

    點評

    十分認同 多謝 bunbun 分享趣文  詳情 回復 發表於 2013-10-9 18:03
    哈哈哈!!, 笑死了!!  詳情 回復 發表於 2013-10-9 11:30

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-11-4 13:13
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-10-9 11:30:30 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-10-9 10:51
    你可以由兩分鐘及一分鐘開始,慢慢加上去,以三年時間作準備

    呢句好正, 哈哈 ...

    哈哈哈!!, 笑死了!!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-11-15 17:25
  • 簽到天數: 133 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-10-9 14:42:27 | 顯示全部樓層
    真係要看看自己想要什麼成績,而決定用什麼方法,想住係行8k, 跑2k, 根本不用綀習

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-10-9 18:03:59 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-10-9 10:51
    你可以由兩分鐘及一分鐘開始,慢慢加上去,以三年時間作準備

    呢句好正, 哈哈 ...

    十分認同

    多謝 bunbun 分享趣文

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-1-8 17:13
  • 簽到天數: 112 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-11 14:53:24 | 顯示全部樓層
    真的笑死了 !
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