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步行的12個驚人效果

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-11 07:27:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    成報 2013-10-11
    步行的12個驚人效果  

    據報道,60歲以上的人,一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆;一周步行七小時以上,對II型糖尿病有50%的療效。
    1.步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
    2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
    3.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
    4.步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
    5.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持四個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
    6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
    7.定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
    8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
    9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
    10.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
    11.步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
    12.步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。 編選/林愛

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-6 15:46

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-12-14 18:00
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-11 09:22:12 | 顯示全部樓層
    可惜好多人連幾百米路程都選擇搭車

    升級   70.55%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-12 00:54:04 | 顯示全部樓層
    近排我都開始行路返工放工..大約40分鐘左右..慳錢係其次..主要想KEEP FIT

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2014-8-2 02:00
  • 簽到天數: 280 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-10-12 05:33:00 | 顯示全部樓層
    Absolutely agree, thank you

    升級   21.95%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-11-15 17:25
  • 簽到天數: 133 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-10-12 09:58:19 | 顯示全部樓層
    agree too. 因為正直秋季開始

    升級   28.42%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-18 00:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-13 16:50:19 | 顯示全部樓層
    我都係每朝步行返工now
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