師奶也跑步

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http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/family/art/20131025/18478131
蘋果日報 2013-10-25
師奶也跑步  
蕭煒春

從來不是專業跑手，就連心得也談不上。關於跑步，我說的其實是一個很懶惰的師奶，如何透過跑步去建構生活。每當為家事煩得暈頭轉向，因孩子的頑劣「頂心頂肺」，感到自己快要爆發的時候，換上運動衣去跑一圈，頓然就覺得世界寬闊了很多。

身邊有不少全職媽媽，為照顧一家大小勞心盡力，很多時就忽略了自身的調理，腦力逐漸下降，身體隨着孩子的成長而枯乾，到孩子長大成人了，媽媽就剩下一身的腰痠骨痛。其實愛人就先要懂得鍚自己，吃得好些、不要盡食餸頭餸尾；多點運動、不要只停留在場邊打氣。對自己好，才可以把抗壓指數提升，才擔得一家的重擔。

跑步是一項很適合主婦的運動，好處在於其靈活性，可以在送了小朋友上學後就跑，又或在午飯時段，在跑步機上揮汗一小時。相信跑過的人都有同感，跑步時似乎想了很多，但過後總是說不出一個所以然，但正是這種感覺，反而令到跑步更使人着迷。

不少人以為全職師奶是份優差，卻不知家庭主婦其實是抑鬱症的高危族。世界衞生組織估計，全球至少有三億五千萬名抑鬱症患者，女性較男性多七成，其中絕大多數是家庭主婦。中文大學在數年前進行的調查也發現，37%受訪中年婦女有不同程度的抑鬱症症狀，以失婚、喪偶及全職主婦最高危。跑步機械式的動作，是放鬆繃緊神經的理想潤滑劑。跑着跑着，因為心思都放了在呼吸與步調上，加上腦內的胺多酚發功，女兒書包中那張分數不高的測驗卷、老公因忘了繳交而三級跳升的違例泊車罰款告票、小芊整晚斷斷續續的喘咳……一切一切，似乎都變得沒那麼讓人咬牙切齒、憂心忡忡了。
天生沒有運動細胞，但為陪伴女兒訓練而踏出第一步後，卻又發現有一種一發不可收拾的衝動；加上身教的壓力，只好強迫自己不可以停下來。可惜龜速下仍經常出現膝蓋痛與腳底抽筋，氣喘問題也很嚴重，有時會想：不如就此算了！近日看了長跑界的暢銷書《Born to Run》（天生就會跑），作者喜歡跑步，卻長期受傷患困擾，於是透過追訪墨西哥的長跑部族Tarahumara，探求跑步的真諦。原來人類天生就是長跑好手，因為球鞋的發明、因為工業革命讓人毋須再追趕動物以獵食為生，令我們漸漸忘記了這種優秀的本能。所謂跑步的哲學就是回歸基本步：跑步不是為了減肥、不是為了面子、不是追求一小時跑了多少公里，跑步單純是為了滿足身體原來的設計，跑的時候感到暢快就好了。我嘗試按作者所言調整心態，那些一直困擾我的膝痛、氣喘，竟然大大地改善了，雖然繼續龜速，但感覺整個人跑得輕省愉快得多。

香港遍地跑步達人，身為跑步師奶的一點分享其實不值一哂，也請別見笑。跑步畢竟是很個人的事，套用《一個人去跑步》的作者高木直子的一句：「如果要給自己定一個目標的話，那就是希望自己也能成為那樣一個永遠健健康康的師奶級跑步者。」

supersuperwawa

no good TV watch...running good!

allanakb48

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