施醫運動健康專欄

CEC

23/1/2013
咳嗽，
又是一樣影嚮困擾運動員表現的疾病．
因咳嗽令氣管收縮，可攝入的氧氣會大打折扣．
幾個跑友，都來找施醫生看病，看的都是咳嗽病．

無論是熱咳寒咳都有．
最簡單的分類法：
寒咳，以咳吐透明泡沬痰，喉嚨癢，怕風，吹風即咳
熱咳，以咳吐膠結黃綠塊狀痰為主，甚至咳則胸痛．

對於寒咳的年輕跑友，單純用溫肺化飲法，可以緩解咳嗽．
年紀大跑友，除了補脾外，也需要補腎．
至於熱咳，用清解肺熱的方法，可以收到很快的效果．

現在的人，都比西醫寵壞了，
見有咳嗽，不分寒熱，都去買了一支化學咳藥水來飲，說兩日就好，
西藥治標傷正，又知道多少．
中藥緩慢，但補正固本，又知道多少．
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22/1/2014
運動輕傷的一般處理

施醫師見到很多運動初哥不小心跌仆損傷當晚，往往會用藥酒大力的揉捽患處，患處往往因此會肥腫難分．
或者很多運動初哥在反覆運動多天後，覺得筋骨痛或無力感．就使用冰敷在患處，但是冰敷多次，依然如故．

所以今天想要說的是，運動傷後，相對正確的處理方法：
急性損傷：
首先，在當受傷的那一刻，比如跌扭挫傷拗柴後，肌肉關節會內出血，緊急處理是馬上冰敷患處，不可揉捽，揉捽會加快血腫情況，應該制動休息，甚至臺高患肢．（中醫藥的話，往往會使用三黃膏外敷以達到清涼止血．）

而當過了24~48小時後，慘血不再進行，就可以開始使用熱敷來活血化瘀了，（中藥可用艾草或溫經散外敷，達到溫經止痛的效果．）

長期慢性關節肌肉勞損，又應當如何處理呢？
筆者認為，不應該冰敷，因為慘血不再發生，冰敷只會使血管收縮，血液不流通，對修復毫無幫助．
中醫認為：勞者溫之，寒者熱之．任何反覆運動勞損造成的關節病，都應該用溫熱的療法來治療．

用艾草熱敷熱熏，或者藥油藥酒熱推，都會緩解到關節的疼痛．
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22/1/2014

肝臟與健康長跑：
施醫師和很多跑友喜歡杯中物，又習慣夜睡，長久進行對運動健康百害而無一利．
酒精傷肝，夜睡也傷肝，
肝藏精血，肝又主筋，膝為肝之府．肝又主化解肝糖原．
在種種因素下，肝臟的健康，對運動生命的持續與及運動成積，相當重要．
肝不好，所藏的精血不能養身體，膝痛遷延纏綿，身體筋緊張易拉傷，
令外，在西方醫學中，肝儲藏肝糖原，運動員在慢長的馬拉松中，需要儲藏以提取大量的糖原，以供運動輸出．
但當肝儲藏功能下降，糖原提取不利，運動表現會大打折扣，肝藏也會特別疲憊．
所以渣馬在即，飲少兩杯早點睡吧．

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之前有幾個跑友，向施醫師問起了服中藥與運動之間的關系。
現在施醫師針對運動員最關注的幾個方面，推介幾類中藥

抗疲勞，增强體質：南五加皮。
具有抗運動疲勞作用，有明顯抗緊張作用。能增強機體免疫功能。能調整血壓，使其恢復正常。
能興奮性腺、腎上腺，加速體內糖元形成，降低血糖，及迅速形成運動所需要的糖原。
炎癥與尿急是運動的大敵，五加皮有抗利尿、抗炎作用，對腫痛有一定抑制作用。

調節心律：田七，丹參。
二者合用，破癥除瘕，化瘀血，生新血。擴張冠狀動脈、增加冠脈流量、改善心缺血、梗塞和心臟功能，調整心律，並能擴張外周血管，改善微循環；降血脂；能提高機體的耐缺氧能力
能使運動員的心率降低，心率平緩。

抽筋疼痛， 芍藥，甘草。
二者合用松弛平滑肌，故能治療中樞性或末梢性的筋系攣急，以及因攣急而引起的全身各處疼痛。不過長久過分使用，會照成腿軟無力。

其餘待續。

kin8333

醫師:可以長細嗎

longman

thanks

vcbid

可唔可以講講應該用既份量同埋點樣整法?

CEC

都忘了這年事^^南五加皮，可以去藥房取幾两，要用時每次 5錢，水煎服，3碗煲成一碗，溫服。
田七，丹參可以磨粉﹙或買濃縮粉﹚，焗水飲，比較能保存有效成份。
白芍，甘草，胃抽筋或肌肉容易抽筋者，可以每樣各1两，病情輕者，每樣5錢就可以

CEC

有女跑友同施醫師反映過：飲左五加皮，效果很好，後來聽說她拿了年齡組別的前3名，當然她付出了辛苦的鍛煉也是一個重要的因素。

後來有朋友追問五加皮
五加皮的強壯效果在上面已經論及，再簡單補充下服用方法
建議煲煮，不建議磨粉，
因為磨粉不好吸收，煎煮1小時以上才會使有效成份釋放。

vcbid

CEC 發表於 2013-11-12 21:07
有女跑友同施醫師反映過：飲左五加　，效果很好，好來聽說她哪了年齡組別的前3名，當然她付出了辛苦的鍛煉 ...

請問應該恆常服用, 還是比賽前服用?

CEC

應該恆常服用，方見感覺