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施醫運動健康專欄

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  • TA的每日心情
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    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-10-27 22:52:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 CEC 於 2014-1-23 14:51 編輯

    23/1/2013
    咳嗽,
    又是一樣影嚮困擾運動員表現的疾病.
    因咳嗽令氣管收縮,可攝入的氧氣會大打折扣.
    幾個跑友,都來找施醫生看病,看的都是咳嗽病.

    無論是熱咳寒咳都有.
    最簡單的分類法:
    寒咳,以咳吐透明泡沬痰,喉嚨癢,怕風,吹風即咳
    熱咳,以咳吐膠結黃綠塊狀痰為主,甚至咳則胸痛.

    對於寒咳的年輕跑友,單純用溫肺化飲法,可以緩解咳嗽.
    年紀大跑友,除了補脾外,也需要補腎.
    至於熱咳,用清解肺熱的方法,可以收到很快的效果.

    現在的人,都比西醫寵壞了,
    見有咳嗽,不分寒熱,都去買了一支化學咳藥水來飲,說兩日就好,
    西藥治標傷正,又知道多少.
    中藥緩慢,但補正固本,又知道多少.
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    22/1/2014
    運動輕傷的一般處理

    施醫師見到很多運動初哥不小心跌仆損傷當晚,往往會用藥酒大力的揉捽患處,患處往往因此會肥腫難分.
    或者很多運動初哥在反覆運動多天後,覺得筋骨痛或無力感.就使用冰敷在患處,但是冰敷多次,依然如故.

    所以今天想要說的是,運動傷後,相對正確的處理方法:
    急性損傷:
    首先,在當受傷的那一刻,比如跌扭挫傷拗柴後,肌肉關節會內出血,緊急處理是馬上冰敷患處,不可揉捽,揉捽會加快血腫情況,應該制動休息,甚至臺高患肢.(中醫藥的話,往往會使用三黃膏外敷以達到清涼止血.)

    而當過了24~48小時後,慘血不再進行,就可以開始使用熱敷來活血化瘀了,(中藥可用艾草或溫經散外敷,達到溫經止痛的效果.)

    長期慢性關節肌肉勞損,又應當如何處理呢?
    筆者認為,不應該冰敷,因為慘血不再發生,冰敷只會使血管收縮,血液不流通,對修復毫無幫助.
    中醫認為:勞者溫之,寒者熱之.任何反覆運動勞損造成的關節病,都應該用溫熱的療法來治療.

    用艾草熱敷熱熏,或者藥油藥酒熱推,都會緩解到關節的疼痛.
    ------------------------------------------------
    22/1/2014

    肝臟與健康長跑:
    施醫師和很多跑友喜歡杯中物,又習慣夜睡,長久進行對運動健康百害而無一利.
    酒精傷肝,夜睡也傷肝,
    肝藏精血,肝又主筋,膝為肝之府.肝又主化解肝糖原.
    在種種因素下,肝臟的健康,對運動生命的持續與及運動成積,相當重要.
    肝不好,所藏的精血不能養身體,膝痛遷延纏綿,身體筋緊張易拉傷,
    令外,在西方醫學中,肝儲藏肝糖原,運動員在慢長的馬拉松中,需要儲藏以提取大量的糖原,以供運動輸出.
    但當肝儲藏功能下降,糖原提取不利,運動表現會大打折扣,肝藏也會特別疲憊.
    所以渣馬在即,飲少兩杯早點睡吧.

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    之前有幾個跑友,向施醫師問起了服中藥與運動之間的關系。
    現在施醫師針對運動員最關注的幾個方面,推介幾類中藥

    抗疲勞,增强體質:南五加皮。
    具有抗運動疲勞作用,有明顯抗緊張作用。能增強機體免疫功能。能調整血壓,使其恢復正常。
    能興奮性腺、腎上腺,加速體內糖元形成,降低血糖,及迅速形成運動所需要的糖原。
    炎癥與尿急是運動的大敵,五加皮有抗利尿、抗炎作用,對腫痛有一定抑制作用。

    調節心律:田七,丹參。
    二者合用,破癥除瘕,化瘀血,生新血。擴張冠狀動脈、增加冠脈流量、改善心缺血、梗塞和心臟功能,調整心律,並能擴張外周血管,改善微循環;降血脂;能提高機體的耐缺氧能力
    能使運動員的心率降低,心率平緩。

    抽筋疼痛, 芍藥,甘草。
    二者合用松弛平滑肌,故能治療中樞性或末梢性的筋系攣急,以及因攣急而引起的全身各處疼痛。不過長久過分使用,會照成腿軟無力。

    其餘待續。

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      發表於 2014-4-12 11:22
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      發表於 2014-1-23 16:03
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      發表於 2014-1-23 11:36
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      發表於 2013-10-29 23:58
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      發表於 2013-10-28 17:34

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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-10-27 23:20:54 | 顯示全部樓層
    醫師:可以長細嗎

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  • TA的每日心情
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    2014-2-3 12:28
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-10-27 23:41:23 | 顯示全部樓層
    thanks

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  • TA的每日心情
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    5 小時前
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-10-28 11:10:23 | 顯示全部樓層
    可唔可以講講應該用既份量同埋點樣整法?

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    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-10-28 21:13:07 來自手機 | 顯示全部樓層
    都忘了這年事^^南五加皮,可以去藥房取幾两,要用時每次 5錢,水煎服,3碗煲成一碗,溫服。
    田七,丹參可以磨粉﹙或買濃縮粉﹚,焗水飲,比較能保存有效成份。
    白芍,甘草,胃抽筋或肌肉容易抽筋者,可以每樣各1两,病情輕者,每樣5錢就可以

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      發表於 2013-10-29 12:23
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      發表於 2013-10-28 23:18

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-11-12 21:07:13 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 CEC 於 2014-1-22 15:54 編輯

    有女跑友同施醫師反映過:飲左五加皮,效果很好,後來聽說她拿了年齡組別的前3名,當然她付出了辛苦的鍛煉也是一個重要的因素。

    後來有朋友追問五加皮
    五加皮的強壯效果在上面已經論及,再簡單補充下服用方法
    建議煲煮,不建議磨粉,
    因為磨粉不好吸收,煎煮1小時以上才會使有效成份釋放。

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      發表於 2014-1-22 19:43
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    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈  發表於 2013-11-12 23:48
    請問應該恆常服用, 還是比賽前服用?  詳情 回復 發表於 2013-11-12 23:34

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    5 小時前
  • 簽到天數: 1062 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-11-12 23:34:07 | 顯示全部樓層
    CEC 發表於 2013-11-12 21:07
    有女跑友同施醫師反映過:飲左五加 ,效果很好,好來聽說她哪了年齡組別的前3名,當然她付出了辛苦的鍛煉 ...

    請問應該恆常服用, 還是比賽前服用?

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-11-13 12:41:29 來自手機 | 顯示全部樓層
    應該恆常服用,方見感覺

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      發表於 2013-11-13 14:58
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