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跑步減肥有數計 目標一周減1公斤

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-3 05:46:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 bunbun 於 2013-11-3 05:52 編輯

    http://premium.mingpao.com/cfm/mem_Login1.cfm?SuccessUrl=%2Fcfm%2FContent%5FNews%2Ecfm%3FChannel%3Dsp%26Path%3D33618942011%2Fsva1%2Ecfm
    跑步減肥有數計 目標一周減1公斤

    ... ... ...

    過來人:報名參賽保動力

    周子雁(圖)是香港目前女子馬拉松排名第一的「氣袋」,但她7 年前開始跑步,正是因為想減肥。身高1.63 米的她當時重140 磅, 她堅持每天跑,還報名參加比賽保持動力,並對雪糕和快餐店炸薯條完全忍口,終於花了半年減走20 磅。

    「照鏡見到自己好肥, 『好唔掂』,所以一定要跑。」花半年減20 磅的周子雁,瘦身過程不算「血淚」,但要保持意志每天跑20 至30 分鐘,也非易事,她直言: 「其實只要換了衫就肯出門,但問題是連換衫都要動力,所以照照鏡叫自己持之以恆。」當跑步成為習慣,她便開始報名參加比賽,讓自己努力訓練,甚至增加訓練量, 「先報10 公里的比賽,自然的起心肝備戰,加上在比賽中認識了一些跑友,朋輩間互相鼓勵,漸漸愈跑愈長」。

    遠離雪糕炸薯條

    除了努力訓練,周子雁在飲食方面也十分「忍得」,減磅期間完全不沾雪糕和快餐店炸薯條, 「望住朋友食都唔可以動搖」;但她也非瘋狂節食一族,一天3 餐緊記清淡,每餐之間肚餓就吃少許水果或低脂乳酪。她勉勵減肥一族:「我不算貪吃,但吃得最多就是看電視的時候,所以不讓自己坐下來,出去跑就是最佳減肥方法。」
    跑步減肥有數計.jpg

    點評

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      發表於 2014-3-8 23:29
    Like: 5
    多謝分享!十分有用的資訊! 我都係幾個月前因為減肥而開始跑步,雖然仲係好慢:P 不過我會努力!  發表於 2013-11-3 10:57

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-7 22:10
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-11-3 12:47:30 | 顯示全部樓層
    介口最辛苦, 大家努力

    升級   22%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-2-26 08:21
  • 簽到天數: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-3 17:06:53 | 顯示全部樓層
    刚开始一周减掉一公斤是小意思,但是跑了一个月后就有点难度咯!!把量曾起来就可以达到效果!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-4 10:42:06 | 顯示全部樓層
    兩星期的初步練習及節食,少左10磅

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-3 14:43
  • 簽到天數: 90 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-19 15:00:00 | 顯示全部樓層
    吃是最難戒到口
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