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半馬後的不良反應

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發表於 2013-11-26 09:45:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
練習時十五公里都沒有問題,但每次距離一增加至二十公里以上,跑完後大概十五分鐘左右便會出便冒冷汗及想嘔吐感覺,持續約半小時不良反應才過去,跑步途中補水是充夠的,也沒有肚餓感覺,故沒有帶能量棒補充體力,不知各位師兄有沒有這個經驗,是因何引至,先謝過!

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  • TA的每日心情

    2013-10-31 15:33
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-11-26 11:09:37 | 顯示全部樓層
    師兄有冇用心跳錶,知唔知跑完時心跳幾多 ?

    點評

    無用心跳錶,但我係養生跑,半馬時間兩小時十幾分,唔會扯到盡個種,應唔關事.  詳情 回復 發表於 2013-11-26 11:23

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     樓主| 發表於 2013-11-26 11:23:52 | 顯示全部樓層
    vlotau 發表於 2013-11-26 11:09
    師兄有冇用心跳錶,知唔知跑完時心跳幾多 ?

    無用心跳錶,但我係養生跑,半馬時間兩小時十幾分,唔會扯到盡個種,應唔關事.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-26 20:31:44 | 顯示全部樓層
    沒有肚餓感,但能量都使用不少的~
    試中途下補包gel~

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-26 21:03:00 | 顯示全部樓層
    師兄! 您可以把步速再減慢 15秒/ k 試驗一下, 如仍然出現同樣問題, 建議您看看醫生check 下安全D!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-26 21:31:22 | 顯示全部樓層
    睇吓高手分享:
    http://www.longrun.hk/thread-21534-1-1.html

    紀嘉文分享經驗說:「切忌認為半馬只是兩個10公里,從而掉以輕心。半馬最辛苦是16至18公里,感覺像全馬的『撞牆』,跑手突現疲態,無法控制速度,就算想加速亦有心無力,這種情不會在10公里出現。」


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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-26 23:33:22 | 顯示全部樓層
    雖然我係長跑菜鳥,不過都想路過搭句……因為我都會有跑完 (約十幾 k )會有唔開胃的情況,唔想食嘢 (相對唔知點解游水又會好肚餓)。我諗雖然唔覺得餓都應該補充番,我諗食 cereal bar/ 古古力/ sports drink 都 ok.

    個人意見。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 16:48
  • 簽到天數: 35 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-26 23:47:06 來自手機 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 believew 於 2013-11-26 23:51 編輯

    我前年同上年都試過半馬跑完一陣先嘔。 今年兩場到11k 就食一舊market o 的bownie,  個人覺得易入口, 易買, 最主要係好食。 跟住繼續跑。當然跑完無唔舒服or 嘔。 睇過文章話唔好等個胃覺得餓或口渴先飲食, 因為要比時間身體吸收。 謹作意見。
    另一個係真係個人同朋友 跑完的一個算係習慣, 就係整返罐可樂, 精神洒。 好似鬼佬飲啤酒一樣<<<<<< 可能係唔健康, 純個人喜好

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-11-28 13:24:14 | 顯示全部樓層
    多謝各位師兄寶貴,遲點天氣暖和點會跑一次半馬距離,中段時間會補充能量食物,看看情況會否改善,到時再和大家分享.
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