香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 564|回復: 3

小腿痛証賜教

[複製鏈接]

升級   18.8%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 21:40
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-11-26 12:38:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    是咁的, 我一般每星期跑 2次 (10km – 16-18km 左右) average 5-6 mins/km, 有著住 2xu elite long tight跑, 但近來發覺頭 4 km 小腿感覺抽住抽住帶點點痛, 將速度慢下來之後就消失這感覺至完成
    就這樣休息了約一星期停止跑步及用冰按摩疼處, 但到現在平常行路小腿內則至腳踝一段仍然感覺到抽住及不自然, 在這處及其他地方查閱過都不知何解, 所以想先請教呢道師兄, 否則要去睇睇醫師
    好想盡快將回復再去跑步…..
    先行謝過

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-7 23:03

    升級   22%

  • TA的每日心情
    無聊
    2014-2-26 08:21
  • 簽到天數: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-26 14:40:15 | 顯示全部樓層
    这样跑其实不怎么好哦,只跑两次,每次量就是这么高当然会痛的。这个没必要到医院的,应该就是肌肉拉伤,不知道你跑步时的速度是怎么样的?要是快跑的话这是再常见不过得,平时都注意多吃点含钙量的事物,例如黄豆,豆腐,豆芽,海鲜等等防止腿部容易抽搐!

    要是一周只跑两次的话每次的量稍微减一点点,隔天跑步会相对好一些!!

    升級   22.6%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
  • 簽到天數: 375 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-11-26 23:21:22 | 顯示全部樓層
    係唔係同休息唔夠,定係可以跑完後拉多啲筋。
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 10:12 , Processed in 0.162216 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表