《歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了 妳一定也可以》

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《歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！》

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台灣蘋果日報 2013-12-16

跑出 歐陽靖揮別6年憂鬱 美麗        

今年3月10日名古屋國際女子馬拉松開跑，攝氏5度低溫，颳大風、下大雨，歐陽靖撐過了最痛苦的第32~37公里，在衝過42公里的立牌時，腦袋完全放空，然後狂奔過最後的195公尺。

這一刻，歐陽靖完成了1年半前自己立下的目標--成功挑戰全程馬拉松，更神奇的是，成功了，而且她還想繼續跑下去，急迫地尋找下一個目標。

負面情緒 跑30分鐘清空

回想決定跑步的那一天，歐陽靖說：「2011年10月，陪了我13年的愛貓突然過世，但隔天必須飛往東京工作，只是心情始終難以平復，整理行李時，決定把慢跑鞋放進去。隔天東京南青山街頭的溫度只有6度，但跟我一樣跑的大有人在，在極端痛苦與悲傷的情緒下，回想起種種往事，想到自己竟能走出來，覺得生命真是神奇。」感受到跑步的魅力，歐陽靖很快就為自己訂下跑完全馬的目標，至今2年了，她說：「神奇的是，一有負面情緒，不管工作上或感情上碰到什麼不如意的事，只要先放下一切，跑個3、40分鐘，很奇怪喔，問題明明還在，卻覺得自己好像有更多的能力去面對。」

勇敢報名 逼自己去完成

很多女生因歐陽靖而開始跑步，她說：「跑步真的不是一件困難的事，即便完全沒跑步習慣的人，去報名跑5或10公里都不成問題，很多路跑其實都是邊走邊跑而已。我覺得有個方法很有效，逼自己去報名一個路跑，然後昭告天下，這樣你一定得去完成。」

歐陽靖小檔案

年齡：30歲(1983/09/07)身高/體重：162公分/48公斤職業：作家、跑者、演員家人：譚艾珍(母親)婚姻：未婚作品：★著作《RUN! GIRLS RUN! - 歐陽靖寫給女生的跑步書》、《我們，都是末日殘存者》、《吃人的街》★舞台劇V-DAY《陰道獨白》獨白Spotlight★電影《撿影》《愛麗絲的鏡子》、《無人島》路跑經歷：2013台北富邦馬拉松42公里2013名古屋女子馬拉松42公里(4小時57分)2012上海國際馬拉松21公里2012台北富邦馬拉松21公里2012舊金山女子馬拉松21公里(2小時25分)

收操伸展 避免運動傷害

對長跑者來說，收操比暖身要重要，因為剛開始跑步時速度一定是慢的，這個階段其實就是在熱身，但要記得起跑速度一定要壓慢，不能以平常的速度跑，這樣很快就會氣力耗盡。而收操則是要避免受傷，即使只是半小時的跑步也得收操，紓緩腿部肌肉，跑步時間愈長就多花點時間收操。但起跑前還是可以做一點簡單的暖身，大致上伸展一下兩側的髖骨即可。

握踝後拉

拉四頭肌，靜態伸展，手握住腳踝部分，往後拉，拉到大約站立腳的膝蓋部位，就可以伸展到四頭肌，靜止大約15~30秒，再換腳，如果怕摔跤，可以一手扶著東西進行。

腳跟踩地

右腳跟踩地，接著要把臀部往後翹，這樣會發現腳後跟的筋伸展得非常緊，大約等到15~30秒之後，再換左腳進行。

馬步下壓

踩馬步，重點是後腳的腳後跟感覺是要往下壓、但腳趾頭是放鬆的，同樣是進行15~30秒再換腳。

蹲踞推展

蹲下時，一腳盡量往旁邊打直，但腳跟不可伸直、而是以「推」的方式伸展，只要覺得有拉到腿的內側即可，15~30秒後換腳。

【走出藍色大門 勇敢跨出4步驟】先求心理諮詢

要面對憂鬱症，第一件事絕對不是先告訴家人！而是先尋求諮詢，像是肯愛協會、董氏基金會和張老師等等，只要是與心理相關的諮詢單位都有專業人士協助，甚至可以幫忙推薦醫師。

就醫專業診斷

憂鬱症是慢性病，必須經過長時間的治療，沒有辦法在幾天內痊癒，就醫是唯一的途徑，經過醫師診治後，由醫師判斷是否告知家人。過去有不少例子是家人以為憂鬱症是精神病或其他糟糕的事，導致事態更嚴重，甚至造成家庭破碎，但如家人能了解，會是非常好的陪伴對象。

紓壓無關勝負

必須尋找一些能讓自己放輕鬆的事，一般來說閱讀、聽音樂、畫圖、寫作、跑步或看電影都是，視個人喜愛而定，我知道的例子中就有人去做拼圖、做模型，但要注意的是盡量去做一些無關勝負的事，因為一旦輸了很可能會產生負面情緒。

找人傾吐心事

這是相當重要的環節，一定要找到能夠聆聽的對象，可能是家人、伴侶或是好朋友，把心裡的話說出來，不要憋著，讓心情得到抒解。

養成跑步習慣 解決失眠困擾

憂鬱症是精神和心理疾病，沒有生物指標，不像一般病症或許抽個血、照X光就能診斷，因此必須自己判斷，像是心情低落到影響生活功能、對自己情緒無法掌控，嚴重持續到兩周以上。一旦發現自己有這種症狀，一定得先尋求心理諮詢，再就醫，告訴家人則必須謹慎一些。運動對於憂鬱症的防治效果相當明顯，一般來說，每周3~5天、每天至少半小時以上，持續3個月就有療效，而跑步最大好處是持續性，養成這種習慣，療效可以達到藥物效果，對心情低落、焦慮都有效，尤其對解決失眠的效果最明顯。

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http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20140218/00485_001.html
太陽報 2014-02-18

歐陽靖跑以載道        

今屆渣馬完結了，你還有繼續跑下去的動力嗎？

每朝初醒，在被窩與跑鞋之間，是否例必有一輪激烈的掙扎？

或是閣下自認沒有運動細胞，所以跑步與我何干？

歐陽靖，一位台灣女生，並非香港人熟悉的MC Jin，可能是世上最不會跑步的人，偏偏從長跑走出人生低潮，而且愈跑愈起勁，10km、半馬、全馬的賽事都跑過了，甚至以「長跑傳教士」為新生目標。放棄、退縮，可以有無數原因，但她的經驗說明，想跑就跑，Just do it，正如她的「傳教」格言︰「連我都可以跑了，你都一定可以！」

「靖哥」歐陽靖的故事概要如下：她剛出世，膝蓋關節便脫臼了，甫到世上雙腿便打了一個月的石膏；天生沒有運動細胞的她，讀書年代甚至因為過胖的關係（曾經重達72kg）而備受同學欺凌，成為體育課上躲避球的頭號攻擊目標；之後得了厭食症，還有身為藝人後代的社會壓力，飽受長達六年的憂鬱症折磨，如此人生，恍似已走進死胡同吧！不過因緣際會下，靖哥得到高橋盾的鼓勵，以及要向離世的愛貓證明自己可以好好活下去，因此邁開腳步改寫人生，從最初1km都跑不成，之後在兩年多的時間內完成了台北、舊金山、名古屋和上海等多個長跑賽事，並且愈跑愈上癮。

今日的她，不但走出陰霾，而且集跑手、作家、模特兒、講師和藝人等多職於一身，因為長跑，令人生道路由漆黑變成七彩。一人得道，也願眾生成佛，靖哥希望鼓勵更多人，尤其是女生們體驗長跑的樂趣，以身作則之餘，早前更寫下個人首本關於跑步的著作，並且在台灣多次舉行分享會「傳道」，更藉今次來港參加渣馬的機會，當日早上剛剛跑完半馬，旋即便趕到書店出席簽書會，與粉絲、傳媒暢談自己的「跑道」心得。

我愛跑 就是這麼簡單

G：歐陽靖　　S：The Sun

S：其實長跑有甚麼獨特的力量，令靖哥你如此着迷？

G：我很喜歡慢慢地一直跑，不用強迫自己今天要跑多快，只是不停地跑下去，就會有Runner's High的感覺。其實長跑是一件很簡單，也很幸福的事，只需邁開雙腿，便可一直跑下去，我覺得喜歡跑步的人，都會喜歡長跑。

S：人總是有惰性的，你以甚麼理由來支持下去，讓自己不躲懶，繼續練習呢？

G：其實我都會有惰性的，這個時候我就會想，當初為甚麼要跑步？當我認清目標後，就可支持自己跑下去。我愛長跑，不是為減肥、健身，也不是為了參加馬拉松比賽，只想試試看自己繼續跑下去的話，能夠跑到甚麼程度。

S：據聞你為了長跑，平日就連女生最愛的高跟鞋都不會穿，真的嗎？

G：對呀！就是平日工作，或是上電視節目，我都不會穿高跟鞋，因為我怕受傷，對我來說，全世界最重要的事情就是跑步，就算被別人嫌我矮，或者比例不夠好看，我也不管，因為我就是要跑步。

我再跑　挑戰自己挑戰超馬

S：今次首度參加渣馬，你覺得港、台兩地的跑步文化可有不同？

G：香港有很多女生跑馬拉松，台灣的女生較喜歡跑短距離的賽事。而台灣亦有比較多的超級馬拉松，因為山多，難度也較高，但是風景很美麗，例如合歡山的馬拉松，海拔最高接近4,000m，沿途有很多山坡，每年都有很多人報名參加。

S：台北、舊金山、名古屋、上海，現在連香港的賽事都跑過了，是否想征服全球的馬拉松賽事呢？

G：其實也不盡然，雖然我覺得參加全世界各地的馬拉松很好玩，可是在自己家旁邊的河邊跑，也是一樣的快樂。我真的很喜歡跑步，如果有機會到世界各地跑，去玩的時候順便去跑，也就很快樂了，真的沒有特別想要征服的目標。

S：據我所知，你即將參加本月23日的東京馬拉松，除此之外，可有其他的參賽目標呢？

G：我想試試跑超級馬拉松，所以現在加緊練習中，我想先試較短的超馬，例如50km為先，相信今年內可以成事。跑完過後或者會試更長的距離，好像100km，超馬是沒有界限的嘛！

好書推介

《Run！Girls Run！歐陽靖寫給女生的跑步書》是她的首本跑步著作，內容非常完整，除有本人的故事自述，還有跑步新手入門指南，就連飲食和服飾都有個人的窩心推介，正好切合女生們既想跑、又想跑得有型的心態。閱畢全書，你還找到不想跑的理由嗎？

粉絲做見證

雖然這個歐陽靖，並非港人熟悉的MC Jin，不過簽書會當日也大排長龍，靖哥簽足一個多小時，慕名而來者有不少是早上跑完渣馬，比靖哥更快趕到書店排隊，當中還有來自廣州的跑步愛好者。

Chanko（「廣州珠江路跑」成員）：「我是從廣州來參加渣馬的，之前知道香港有簽書會，故此順道來逛一逛。我是從微博認識歐陽靖，她的跑步經歷充滿正能量，很值得跑步愛好者借鏡。」

Ian︰「我之前沒有做運動的習慣，但看了歐陽靖的書後便改變了，我今次專誠來簽書會，並且買了數本她的書，準備送給一些想跑步但沒有信心的女性朋友，尤其是書中介紹了時尚的跑裝配搭，對女生而言會有很大嘅吸引力。」

查詢：2730 6080（尖沙咀海港城Page One）

bladerunner

http://hk.news.yahoo.com/%E5%A5%B3%E4%BD%9C%E5%AE%B6%E8%B7%91%E5%87%BA%E9%BB%91%E6%9A%97%E4%BA%BA%E7%94%9F-225015761.html

【太陽報專訊】【本報訊】酗過酒、戒過毒、受朋友離世打擊患上抑鬱，八十後台灣女作家歐陽靖的人生曾經不見天日，一遍又一遍的馬拉松賽事，把她從黑暗深淵帶回光明，變得堅強而樂觀。昨赴港完成半程馬拉松的她，為人生作出另一次加冕。

歐陽靖的刺青風格鮮明，打扮猶如不羈、反叛的流行偶像。她說自己毫無運動天分，過去患上抑鬱症六年，令她體質變得更加虛弱。為了從谷底爬起來，她以跑步鍛煉心志，從三公里、五公里開始，直到完成全程馬拉松，人生復見光明。醉心長跑的她，去年更寫了一本跑步書，鼓勵女性改變人生態度。

過去曾於台灣、三藩市等地參賽的她，評價本港半馬賽道舒適，跑手能夠欣賞獨特的城市景色，但建議渣馬倣效台灣賽事，於場地內增設港式小吃攤檔，除可讓公眾大快朵頤，也可藉此傳揚本土小吃文化。

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http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20140221/18632141

蘋果日報         2014-02-21

元氣堂：致青春　那永難忘的42.192        

「我曾經以為自己無法帶給別人甚麼……但現在，我相信自己有跑下去的動力；只要有任何一個人聽了我的故事、決定起跑，我就不枉此生之行。」——歐陽靖上周日下午三時尖沙嘴Page One書店難得人頭湧湧，路人在鎂光燈下不斷探問被擁着索簽名和合照的是哪位明星。「MC Jin不是唱歌的嗎？他出甚麼書？」此問題平均每兩分鐘出現一次。事實上，此歐陽靖非彼歐陽靖，充滿明星風采的她確是楚楚然令人心動，可她是來自台灣的人氣跑手和作家，成功克服天生的腳踝缺陷、跑出抑鬱症的死蔭幽谷。酗過酒，如今以勝利者姿態當跑步的傳道者。拿着《歐陽靖寫給女生的跑步書》的卻不乏男生，大部份更是剛跑畢渣馬後來見偶像的粉絲讀者，與歐陽靖多年前出版自溺文學科幻小說《吃人的街》簽書會只有寥寥六人相比，如今是全然的不愁寂寞。在網絡的激勵文字和真實的吶喊聲下，去年她完成人生第一個「全馬」。「我想挑戰更遠更遠的距離，看自己能跑多遠。」女版《阿甘正傳》談到未來，30歲的歐陽靖露出陰鬱而堅定的眼神，那種黑白分明猶如爬滿她雪白肌膚上的刺青。

記者：鄭天儀

攝影：伍慶泉(部份為網絡圖片)

為了42.192公里，你可以去到幾盡？

去年3月10日，日本名古屋國際女子馬拉松在攝氏5度低溫和大風大雨下開跑，歐陽靖哭着撐過了最痛苦的第32~37公里，腦裏只有亡父與亡貓的畫面，衝過42公里的終點時，她腦袋一片空白狂奔最後的百來尺。腳踏紅色的終點線，她感到不能言喻的巨大喜悅，與幾位同是首次完成全馬的日本女生，不由自主地相擁痛哭。她牢牢記得這一天，喻為自己的「重生日」。

成功挑戰全程馬拉松是她一年半前為自己立下的目標，但這目標背後隱藏更大的精神意義。

歐陽靖是台灣喜劇藝人譚艾珍的女兒，一出生已發現有腳踝缺陷，滿月的禮物是腳上的石膏。中學時有着不快的童年，因為愛吃變胖，被同學笑為「歐羅肥」（是一種餵豬吃的增胖藥）和「阻街女郎」，為減肥極度的節食又令她患上厭食症，體重在95磅與160磅之間暴彈暴收，最後更有六年活在痛不欲生的抑鬱症陰霾裏。

我跑故我在

「我曾認為吃東西是罪惡、讓自己快樂是罪惡，我討厭這個社會、這個世界。」19歲那年，她把本名歐陽嘉鴻改為歐陽靖，為求一息安寧，曾想過在演藝圈發展卻被名嘴笑她為「沒有專長才會選擇進演藝圈的藝二代」。為了表達自己對亡父的思念她開始紋身，靠鎮靜劑來控制躁鬱、厭食、暴食等生理失衡，內心充斥巨大的憤怒。2004年她的兩位好友在十天內先後自殺身亡，她們都是帶着情殤的抑鬱症患者，傷心之餘亦喚醒她極大的求生意志。

曾吞下多顆安眠藥躲在棉被中放棄生存的歐陽靖，開始尋求堅強的正能量，在寫小說期間也發現不少作家有長跑的習慣，得到啟發，包括持續跑了近三十年全馬的日本作家村上春樹。她開始穿起跑鞋，在家附近慢走。「最困難是開始，只要跨出第一步，一切都變得容易。」歐陽靖由三公里開始跑，然後十公里，慢慢愛上了漫無目的的長跑，甚至跑起馬拉松，至於立下跑全馬的弘願，卻源於已逝去的一頭家貓。

歐陽靖在抑鬱症期間極度依賴相處了13年的愛貓譚大寶，後來大寶癌症離世，為了讓這頭貓去得毫無顧慮，她要證明自己堅強。她想起奧運金牌得主Emil Zatopek說過：「如果你想跑步，跑個一英里就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑馬拉松吧。」

生命影響生命

歐陽靖的故事也在網上流傳，感染無數人穿起跑鞋。因為她樂於面對懦弱的自己，Nike、Undercover、Gyakusou等找她當品牌模特兒，電影《最好的時光》裏舒淇演繹的一段「青春夢」，說的就是歐陽靖的故事。

那天在港簽書會之前，歐陽靖特意在港跑了半馬，結果跑出約2小時15分，「是差強人意的成績，但跟朋友一起跑過終點的感覺超棒，居然還能聽到有人叫『靖哥加油！』」也許舉止豪邁，人們都喜稱嫵媚的她為「靖哥」。排隊向她索簽名和合照的人堆滿半家書店，當中也發掘了不少感人的故事。

其中一位年輕女讀者獨個來到，請歐陽靖簽名時難掩內心悸動。來自海南的大學生黃楚儀，初中時跟歐陽靖一樣患上嚴重的抑鬱症和暴食症，幾乎天天透過自殘懲罰自己，甚至想自殺。絕望中她在網絡和instagram等知道了歐陽靖，感到同是天涯淪落人，她試着跟歐陽靖同喜同悲同跑，後來更藉跑馬拉松走出了谷底。「我快大學畢業了，現在已不須依賴藥物而生，所以我很想親身來跟歐陽靖說句多謝，並鼓勵她繼續跑下去。」楚儀閃爍的眼神是充滿對未來的憧憬。

剛跑畢渣馬的家駿也是歐陽靖的粉絲，也因為她的文字激勵穿起跑鞋，「跟她一樣我最初跑三公里已沒氣，想起她為亡貓而哭着跑畢名古屋全馬，感動了我。」帶着兒子來為歐陽靖打氣的還有靚媽媽阿Kei，「希望兒子知道姐姐的故事，長大了也不會放棄目標。」還有呼籲更多人「坐言起跑」的渣馬領跑員鍾先生，「起跑喜跑，只要肯踏出第一步，你會感到跑步的魅力，它可以改變許多。」

神奇的是，挑戰自己也會成癮，完成全馬後歐陽靖除了繼續她的文字工作，還要繼續跑下去。「我喜歡慢慢的跑，一直跑，不需要逼自己要跑多快，也沒有想過要挑戰世界所有的馬拉松，因為跑步本身是一件非常簡單與非常幸福的事，在家附近的河邊跑我已感到非常快樂。」

qaz.201309

今個星期 J2 嘅《讀上癮》有簡短介紹呢本書。
http://mytv.tvb.com/lifestyle/bookworm/172638

响 03:46 開始。  

ANDYCMM227

就是她的起跑故事影響了我起跑及完成人生第一個全馬賽事^^

bunbun

文匯讀書周報         2014-08-22

歐陽靖的跑步人生        

起初我只是為了追求自己的目標、為了證明自己變堅強而跑，卻沒有想到這段小小的馬拉松歷程，竟然可以鼓舞到一些曾經像我一樣、以為自己做不到的人。跑步改變了我，我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來無窮的力量。本文摘自《嗨，一起跑步吧！》（現代出版社出版，作者：歐陽靖）

　　無比艱辛的人生起跑線

　　由於長期的借貸度日，小學五年級時，我們家欠下高達數百萬元的債務，這在當時是個很難償還的數字。雖然對小孩子而言依然搞不太清楚什麼“法院拍賣”的法律程序，但親眼見到自己的家門被貼上封條時，我依然產生了巨大的恐懼與怨念。

　　“為什麼我的父母是在做好事，卻要落得這種下場？這個世界上有很多壞人，他們會拋棄生命、會不負責任……我的父母是好人，但好人應該有好報啊，為什麼會搞到窮愁潦倒？”我小小的心中，一顆負面思想的種子開始萌芽。

　　爸爸的健康狀況每況愈下，一個冬日卻晴朗的午後，爸爸在房間睡午覺。他將我喚進房間替他抓抓背後滿足地說道：“今天睡得真舒服，我要再多睡一會兒！”我到客廳寫學校作業；　留下了幾道數學習題，打算等晚飯時間再順便請教爸爸。然後到了傍晚，煮好晚餐的媽媽走進爸爸房間後卻驚叫一聲……我隨即跟過去，只見爸爸面容安詳地躺在床上，雙眼微合；在那刻，我確定他已經離開這個世界了。

　　在我來到人世前，我的人生起跑線並不平順，但似乎就在預告著我未來將要完成的，是一場無比艱辛的馬拉松大賽。

　　因為長跑讓我重獲新生

　　長跑是種簡單而神奇的運動，在我開始跑步之前，我從來不知道跑步可以教會我這麼多。我曾經意志不堅，也曾經沒有自信；尤其在那罹患重度憂鬱症的六年歲月裡，我認為自己什麼事都做不到。記得某天晚上，外宿在朋友家中的我，只因為“忘記帶安眠藥”而驚慌失措，我對自己說：“我完蛋了！我一定會睡不著，我完蛋了……”當時的我，居然連“放輕鬆”的自信都沒有，更何況是遭逢別的意外。

　　我從高中輟學、因飲食失調而唾棄自己、質疑自己存在於這個世界的價值甚至在情傷後，認為自己外貌丑陋而足不出戶。我常常因為一點點的打擊就選擇退縮，或是因為別人一句無心的玩笑話就落入負面情緒的深淵。但在數年之後，也就是第一次跑全程馬拉松的那個早上；　前一夜只睡了不到三小時的我，居然神采奕奕地對著每位朋友說：“今天是我的生日，是我重生的日子！”我自信而平靜地微笑著，對即將迎來的難關充滿期待。

　　跑步是突破人生挫折的方法

　　我很確定自己人格的改變是由於練跑的關係，我們在鍛煉長跑的過程中，一定會遭遇到一種被人們稱之為“撞牆期”的時期，好似有道無形的高牆就阻擋在跑者的面前，使我們的體力與心態都無法負荷，覺得自己好像再也跑不下去。而突破撞牆期的最好方法，卻是“放輕鬆”。一九七二年奧運馬拉松金牌得主法蘭克·修特（Frank　Shorter）曾說過這麼一句話：“經驗教導我，最重要的是繼續向前，專心讓自己放鬆快跑，一陣子之後痛苦會過去，那份流暢的感覺會回來。”

　　他說的是突破撞牆期的方法，卻同樣也是面對人生挫折的方法。

　　長跑是充滿哲理的運動，世界上少有運動能像長跑一樣，有這麼多名言流傳於世。長跑也是最簡單的運動，只要邁開大步就可以進行。我相信，長跑也是代表“堅強”的一種運動。在名古屋女子馬拉松的賽道上，我看到路旁有男學生高舉牌子在替跑者加油，上頭寫著“跑步的女生是最美的女生”，而我認為他所寫的一點都沒錯。

　　有時候，我真的會以身為女人為傲，我們可以感性地愛人，也可以理性地面對挑戰。如果女生還能夠自信而堅定地跑起來，將會是一片多美的風景。

　　我想我準備好了

　　身為土生土長的中國台北人，一定要參加台北馬拉松；即便“台北人”常被冠上冷漠、雅痞、天龍人等負面印象，台北盆地的生活環境也不是多麼舒適，空氣汙染、颱風、地震，但很奇怪的，我就是喜歡她，她是我的家鄉。

　　對運動毫無興趣的媽媽很少參加我的日常訓練，而我前幾次馬拉松比賽也都是在國外進行，因此台北馬拉松比賽日的這個早晨，媽媽終於說她要陪我到起跑點，在出發前拍拍照。先前的馬拉松經驗告訴我，跑者在背後貼標語，甚至是直接在身上寫字；有的是自我介紹，告訴大家他是為了什麼而跑；這次，我決定在背後貼上反核標語，倘若我能在人群中一直超車前進，就能讓更多人知道我反對　核能發電的意識。“希望能引起小小的共鳴！”

　　家鄉就是家鄉，雖然這是一場參加總人數高達十萬人的巨大路跑活動，但我卻能在人群中看到自己的鄰居、健身房的朋友、合作過的攝影記者大哥……“原來你也有在跑啊！”當知道自己認識的人也是馬拉松跑者時，心中的溫暖不言而喻；原來，生活在這個城市的我們都有共同的興趣。

　　當天早上跑完回到家後，發現媽媽清晨替我拍攝的照片全都小到無法使用；但我起跑後，她拍攝其他跑者的卻又都是正常的。

　　“唉呦喂啊～我不是故意的啦！”，“沒關係……明年再拍就好了……”

　　其實就算我那可愛的媽媽沒失誤，我還是會參加來年的台北馬拉松；　應該是我們真的不需要為了跑步而“減少”什麼，跑步乍看之下是個孤獨的運動，事實上，我們卻可以讓朋友“加入”自己的跑步生活之中。

　　她說，我以後每一屆都會參加。我對於能夠將“路跑融入生活”的自己感到驕傲，過去二十八年的人生，我從來沒想過自己可能會有這麼一天。歷經三場半馬賽，我練就了每個星期都能來場二十一公里　L.S.D.的長跑者體質；對於挑戰全馬這個人生目標，我想我準備好了。

　　不要放棄！相信你自己！你可以做到！

　　路途中，我遇到了一名黑人男性跑者，他的步速和我差不多，我決定與他跑在一起。他立即在黑夜中察覺了我的存在，然後開始以言語鼓勵著我。

　　“加油！你一定可以跑得更快！”“沒關係，不要放棄！相信你自己！你可以做到！”

　　他竟然如此堅定地回答意志消沉的我，我這才突然想起：一整天的路程中，我受到了好多好多鼓勵！無論是公路上其他團隊的車子，或是經過身邊的跑者；不論男女老幼，他們都會對眼前的其他跑者大喊加油！雖然這是場競賽，但能在三百一十五公里中相遇實在是緣分，在黎明前的此刻，我似乎能感受到Hood　to　Coast　這場世界最長接力賽的精神了。

　　“謝謝！謝謝你！”

　　我隨即加快了腳步，就如同不能辜負他的鼓勵一般。

　　當最後一棒通過終點線後，我們開心得手舞足蹈、在沙灘上奔跑跳躍。雖然我們最終花了二十八個小時四十七分跑完，並沒有達成目標，但隊員們可是產生了無與倫比的革命情感。

　　雖然不需要任何特殊形式、只要能夠單純地跑步我就已經非常滿足了，但長跑的世界是很浩大的；在這個世界中，我們追求的不是輸贏勝負而是“完成”的成就感，也因此，我們更該勇於嘗試新事物，並為其他跑者加油鼓勵。我在這三百一十五公里中看到的，可不僅只是奧勒岡州的絕美風景；還有跑者的意志力，與真正的運動家精神。

　　我因為相信自己做得到而挑戰馬拉松；　我因為相信自己能痊癒而挑戰憂鬱症；我因為相信；而樂於面對懦弱的自己，我相信這個負面的情緒將成為我往後前進的動力。

　　終於體會到跑者的愉悅感

　　最終，我還是跑到了這個階段；我指的不是馬拉松，而是人生的階段。起跑線的崎嶇似乎就在預告著路途的艱難，這場賽事並不順遂，但我依然克服了重重撞牆期，最終體會到跑者的愉悅感。如果沒有其他人的鼓勵，我不可能突破難關；　但與其說意志力是精神上最重要的資產，倒不如說是“相信的力量”，我因為相信自己做得到而挑戰馬拉松；　我因為相信自己能痊癒而挑戰憂鬱症；我因為相信，而樂於面對懦弱的自己；　我相信這個負面的情緒將成為我往後前進的動力。

　　經過二十八小時奮鬥，到了終點線眼見海灘美景，成員們都神采奕奕。

　　有人問我：“要是你當初早知道跑步能帶來正向的力量，就不會受憂鬱症折磨了吧？”

　　我回答說：“要是當初沒有經歷過生命的低潮，我現在也不會體悟到長跑的美好。”

　　因為我曾摔了一跤、跌落穀底，很痛很痛……於是當我爬出來後看到的世界，遠比從未受過傷的人還來得美好。生命的歷程是不可預測的，但就跟馬拉松一樣，重點在於完成它。正因為有爸爸、媽媽、譚大寶、朋友、啟發我的跑者，以及所有曾給予我鼓勵的人，我才能夠持續跑下去、我才能夠持續挑戰這條看不見終點的人生路。

　　我認為人之所以生而為人的目的，就是在影響其他人；我因為受到很多人的正向影響而重生，於是今日，我也希望能盡自己的力量去影響其他人。我自詡為一名“長跑傳教士”，就算我腳程不快、跑步的姿勢不好看，但我只想盡自己的小小力量，去告訴那些和我過去一樣曾深陷泥沼、甚至是失去信心的人說：“你看，連我都能跑了，你一定也可以！”

　　未來，我可能會遭受到很大的挫折、可能會受傷、可能會失落，但只要我還在生命這條賽道上，我就不可以放棄前進。

　　最受歡迎的跑步專欄作家約翰·賓漢（John　Bingham）說過一句話：“奇跡美國馬拉松跑者、作家，著有多本著作。他推動追求長跑單純的愉悅感，而不是追求速度與成績。

　　不在於我跑完了，奇跡在於我有勇氣起跑。”

　　我現在發現，這一切歷程都不是奇跡；　而是可能發生在每個人身上的。長跑是上帝給人類的恩賜，卻也從來沒有任何一種運動能像馬拉松一般，這麼簡單，卻帶給人們這麼多啓示。

　　“跑者的愉悅感”可能很快就會消失，但人生無論在什麼時候，都會有一條路，等著你重新站上起跑點，繼續前進。