5k,就膝痛

ah_teng

newbie 發表於 2014-2-11 15:07
請問是什麼core training?有無網頁或書可介紹，我係新手，都有膝痛

其實我都唔係咩老手 (只係傷過的 "損手", HAHA), 我理解的核心肌肉訓練即係主要指腹背臀的肌肉, 另外大腿的四頭肌也很重要 (上述肌群有力, 膝頭無咁傷).

至於有何訓練動作/ 方法, ONLINE SEARCH 應該有不少 WEBSITE 仲有去書局行下, 都可以找到不少書可作參考. 不過我個人意見呢, 就係不妨試下上堂, SAY YOGA 或者 PILATES 或找 PERSONAL TRAINER (又或者報名參加 D 跑班, 之類... 好多都唔貴), 唔駛上好多, 一個 ROUND 已夠, 起碼有老師指點過, 有些小技巧/ 錯誤 , 睇書或WEB 未必最能掌握.

Paul9345

多謝各位師兄，昨日我可在2：13 完成半馬，到現在只腳都正常。希望下年可以再玩

Hennatalk

Paul9345 發表於 2014-2-17 12:39
多謝各位師兄，昨日我可在2：13 完成半馬，到現在只腳都正常。希望下年可以再玩

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恭喜！