CEC骨科專欄---寒底戒口要戒什麼?

CEC

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網義診--

專欄文章列表:
1#目錄

2# 《盆骨如何移位？》
常常聽到患者求診，表示盆骨移位，施醫總是莫名其妙，因為患者只是腰痛而已。
是一股多強大的力量能令您盆骨移位？
盆骨不是一塊骨，而是四塊骨，四塊骨如何同時移位，還是分開移位？....................

3#《渣馬般的筋骨緊痛處理》
相信很多位跑步初哥，在經歷了渣打馬拉松的洗禮後，乳酸堆積，筋骨拘緊，
站著坐不下去，坐下去後站不起來，蹲不下去，追巴士都無力...........

4#《練武術跑馬拉松》家中的水仙謝了，胞弟不舍得丟棄，期望會再開花，嬤嬤即時
說了一句：“沒有根的植物，怎會活得長久…“
同樣，一個沒有根的長跑運動員， 怎會跑得長久？

８＃《肩關節脫位癥狀與治療》

9#<<寒底人要戒什麼?>>

CEC

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診--

《盆骨如何移位？》
常常聽到患者求診，表示盆骨移位，施醫總是莫名其妙，因為患者只是腰痛而已。
是一股多強大的力量能令您盆骨移位？
盆骨不是一塊骨，而是四塊骨，四塊骨如何同時移位，還是分開移位？
首先要知道盆骨的組成由骶骨，尾骨，髖骨，恥骨，坐骨組成，
盆骨是全身所有骨中，男女差異最明顯的結構，男士盆骨腔如圓柱形，
入口圓形，女士因為生育，盆骨進化成漏斗形，入口呈杏型。
盆骨結構由多條堅強的韌帶連接，一般不容易移位。
盆骨支撐上半身，連接下半身，是跑步等運動的重要樞紐。
盆骨能做到前傾，後傾，側傾，迴旋等活動。
什麽時候會盆骨移位？
只會出現在分娩前，和車禍后。
一．女士在懷孕期，尤其是在將分娩前，由於內分泌因素的影響，
使骶髂關節和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟。在分娩時恥骨聯合及
兩側骶髂關節均出現輕度分離，使骨盆發生短暫性擴大，有利於
胎兒的娩出
二．嚴重骨折外傷：直接暴力撞擊如車禍，倒塌碰撞；間接暴力
如側面受嚴重解壓傳導。
患者會見到疼痛，腫脹，不能站，坐翻身，下肢活動困難，擠壓疼痛，
或分離疼痛。會幷發盆腔大出血，尿道損傷等嚴重問題。
以上兩種移位方式都是10級的疼痛，假如求診病人曾經有這些經驗，
施醫或者會相信他／她的盆骨曾經發生移位。
並且真正的移位，是無法透過保守推拿療法來根治的。
如有錯誤疏漏，歡迎各位同道指點

CEC

渣馬後的筋骨緊痛處理

相信很多位跑步初哥，在經歷了渣打馬拉松的洗禮後，乳酸堆積，筋骨拘緊，
站著坐不下去，坐下去後站不起來，蹲不下去，追巴士都無力。

資深的網友都會建議幾個辦法，
1著緊身TIGHT入睡，第二日起床後，乳酸會散去大半，筋骨痛也會得到緩解
2拉筋與RECOVER RUN。兩樣可以促進乳酸回流。
3飲中藥鬆筋骨

當然，每個方法都是有好有壞。

有運動學者指出，緊身TIGHT 針對的是大腿肌肉，大腿是全身肌肉中最需要
血液供應的，緊身TIGHT迫使大腿乳酸回流，是透過血液回流到心臟的，長期穿著，會造成血壓上昇。

拉筋與RECOVER RUN 積極又有動力，值得鼓勵，但結果筋骨傷未愈，則可能會加重損傷。


中醫中藥對於筋骨緊痛，有很好的緩解效果。
長跑比賽後的筋骨緊，中醫觀念認為是因為大出汗，陰液所傷，肝糖反覆使用，
再加上使用能量糖，反覆搾取＂肝陰＂。而筋骨在運動過程中，使用單一的姿勢，
最後肌肉及筋腱及勞損

最簡單的兩位藥味，就是白芍藥，炙甘草。
臨床應用甚為廣泛，凡屬拘急引起之疼痛，不拘痛處，皆可酌予使用。方中芍藥，
酸苦微寒，益陰養血；炙甘草，甘溫、溫中緩急。二藥合用，酸甘化陰，陰液得復。
筋脈得養，則腳攣急自伸；肝陰足，自不犯脾土，則拘急自愈矣！

假如筋骨一般緊，可用白芍5錢，炙甘草2錢。
筋骨很緊，幾天不消，白芍１兩，炙甘草３錢。
水6兩碗寫成2碗，分早晚兩次飲。

不過,原來就筋骨很鬆軟無力者，不建議飲用，會有反效果。

chtang

Thanks for sharing

CEC

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-
（文章原創，歡迎轉載）

家中的水仙謝了，胞弟不舍得丟棄，期望會再開花，嬤嬤即時說了一句：“沒有根的植物，怎會活得長久…“

　　 同樣，一個沒有根的長跑運動員， 怎會跑得長久？

　　這一種根， 系從何而來的呢？ 根可以理解為一種基本功嗎？基本功離不開LSD,INTERVAL,心率跑法，斜路跑手。

　　根可以理解成一個人身上的核心肌群。也可以演繹成：練拳不練功，到老一場空的功。

　　要練成 站如松坐如鐘跑如風，必須要練好根，其中一點就是扎好馬步，馬步就系傳統練核心肌群的方法。

　　練習扎馬可以糾正一個人的跑姿， 使其跑得更輕鬆寫意。

中國武術要求扎馬時沉肩垂肘，肩部微打開，頭望正中，身體微前傾.運用跑步上，上半身姿勢如此保持，可以提昇效率，跑得更輕鬆。

　　扎馬路同時又可以加強核心肌群（腰腹大腿）耐力，使 持久發力，靜力提昇，馬步穩固，腰馬合一，跑步時自然可以力從地起， 做到理想的蹬腿動作。肌群增強，足以承受身體重量， 膝蓋受力減少， 受傷機會降低。

　　另一例子，泳春出拳強調守中用中不離中， 出拳不過中線，就似系跑步時的雙手擺手不超過中線， 更省力，更舒展。

　　令外，練武中的基本功--外擺腿，里合腿，高彈腿，可以拉鬆跑友的髖關節， 令轉髖跑步更輕鬆以上的武術基本功練習，再結合提腿摺腳，前掌落地， 擺手轉髖，相信會令一衆跑友更上一層樓。

Glad222

很型的拉筋方法

kin8333

醫師:比個 like你

CEC

《肩關節脫位癥狀與治療》

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-（文章原創，歡迎轉載）

新鮮的肩關節脫位，可以說是最容易治療的，
常由於跌倒，力向上傳達，杠桿作用力引起
症狀：疼痛，腫脹，彈性固定，外觀方肩畸形,DUGAS SIGN(+),

脫位 復位後:
外關圓潤，
整復手法可參考：
手牽足蹬法。
整復後，再敷上中藥，外固定。
可避免習慣性脫位。
（陳舊性脫位，如超過２W,不宜手法復位）

CEC

<<戒口要戒什麼?>>

一位患者,因為去佛堂食素後,引起服關節疼痛,不能屈伸,

令我想整理一下飲食中,有哪些食物是屬於寒涼的,是寒底陽虛的人,不適合食用.
特別是接近三伏天灸的日子當中.

寒底患者在服食了以上藥物後,容易引起頭暈,胃口差,咳嗽.疲憊,關節疼痛等問題.

中醫認為水中遊的,種植在水中的都屬寒,路上行走的都屬溫熱平.

所以,基本上大部份瓜類都屬寒,除了南瓜.
翠肉瓜(涼),涼瓜(苦寒傷脾),節瓜(不再正氣), 冬瓜
西芹(降壓,性涼)木耳(降壓,性涼)
香蕉(通便,性涼)雪梨(潤肺,性寒) 山竹
西洋菜,蓮藕(性涼,清鬱火)
魚類(寒)  鴨