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CEC骨科專欄---寒底戒口要戒什麼?

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  • TA的每日心情
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    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-2-9 11:44:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 CEC 於 2014-7-15 15:01 編輯

    --筆者為香港註冊中醫師,骨科碩士,逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網義診--

    專欄文章列表:

    1#目錄

    2# 《盆骨如何移位?》
    常常聽到患者求診,表示盆骨移位,施醫總是莫名其妙,因為患者只是腰痛而已。
    是一股多強大的力量能令您盆骨移位?
    盆骨不是一塊骨,而是四塊骨,四塊骨如何同時移位,還是分開移位?....................

    3#《渣馬般的筋骨緊痛處理》
    相信很多位跑步初哥,在經歷了渣打馬拉松的洗禮後,乳酸堆積,筋骨拘緊,
    站著坐不下去,坐下去後站不起來,蹲不下去,追巴士都無力...........

    4#練武術跑馬拉松》家中的水仙謝了,胞弟不舍得丟棄,期望會再開花,嬤嬤即時
    說了一句:“沒有根的植物,怎會活得長久…“
    同樣,一個沒有根的長跑運動員, 怎會跑得長久?


    8#《肩關節脫位癥狀與治療》


    9#<<寒底人要戒什麼?>>








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      發表於 2014-3-3 17:39
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      發表於 2014-2-12 09:12
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      發表於 2014-2-9 19:07
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    謝謝,讓我識多一點點!  發表於 2014-2-9 18:46

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    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-2-19 20:35:59 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 CEC 於 2014-2-19 20:44 編輯

    --筆者為香港註冊中醫師,骨科碩士,逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診--

    《盆骨如何移位?》
    常常聽到患者求診,表示盆骨移位,施醫總是莫名其妙,因為患者只是腰痛而已。
    是一股多強大的力量能令您盆骨移位?
    盆骨不是一塊骨,而是四塊骨,四塊骨如何同時移位,還是分開移位?
    首先要知道盆骨的組成由骶骨,尾骨,髖骨,恥骨,坐骨組成,
    盆骨是全身所有骨中,男女差異最明顯的結構,男士盆骨腔如圓柱形,
    入口圓形,女士因為生育,盆骨進化成漏斗形,入口呈杏型。
    盆骨結構由多條堅強的韌帶連接,一般不容易移位。
    盆骨支撐上半身,連接下半身,是跑步等運動的重要樞紐。
    盆骨能做到前傾,後傾,側傾,迴旋等活動。
    什麽時候會盆骨移位?
    只會出現在分娩前,和車禍后。
    一.女士在懷孕期,尤其是在將分娩前,由於內分泌因素的影響,
    使骶髂關節和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟。在分娩時恥骨聯合及
    兩側骶髂關節均出現輕度分離,使骨盆發生短暫性擴大,有利於
    胎兒的娩出
    二.嚴重骨折外傷:直接暴力撞擊如車禍,倒塌碰撞;間接暴力
    如側面受嚴重解壓傳導。
    患者會見到疼痛,腫脹,不能站,坐翻身,下肢活動困難,擠壓疼痛,
    或分離疼痛。會幷發盆腔大出血,尿道損傷等嚴重問題。
    以上兩種移位方式都是10級的疼痛,假如求診病人曾經有這些經驗,
    施醫或者會相信他/她的盆骨曾經發生移位。
    並且真正的移位,是無法透過保守推拿療法來根治的。
    如有錯誤疏漏,歡迎各位同道指點
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      發表於 2014-2-19 20:44

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    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-2-19 20:44:59 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 CEC 於 2014-2-19 21:32 編輯

    渣馬後的筋骨緊痛處理

    相信很多位跑步初哥,在經歷了渣打馬拉松的洗禮後,乳酸堆積,筋骨拘緊,
    站著坐不下去,坐下去後站不起來,蹲不下去,追巴士都無力。

    資深的網友都會建議幾個辦法,
    1著緊身TIGHT入睡,第二日起床後,乳酸會散去大半,筋骨痛也會得到緩解
    2拉筋與RECOVER RUN。兩樣可以促進乳酸回流。
    3飲中藥鬆筋骨

    當然,每個方法都是有好有壞。

    有運動學者指出,緊身TIGHT 針對的是大腿肌肉,大腿是全身肌肉中最需要
    血液供應的,緊身TIGHT迫使大腿乳酸回流,是透過血液回流到心臟的,長期穿著,會造成血壓上昇。

    拉筋與RECOVER RUN 積極又有動力,值得鼓勵,但結果筋骨傷未愈,則可能會加重損傷。


    中醫中藥對於筋骨緊痛,有很好的緩解效果。
    長跑比賽後的筋骨緊,中醫觀念認為是因為大出汗,陰液所傷,肝糖反覆使用,
    再加上使用能量糖,反覆搾取"肝陰"。而筋骨在運動過程中,使用單一的姿勢,
    最後肌肉及筋腱及勞損

    最簡單的兩位藥味,就是白芍藥,炙甘草。
    臨床應用甚為廣泛,凡屬拘急引起之疼痛,不拘痛處,皆可酌予使用。方中芍藥,
    酸苦微寒,益陰養血;炙甘草,甘溫、溫中緩急。二藥合用,酸甘化陰,陰液得復。
    筋脈得養,則腳攣急自伸;肝陰足,自不犯脾土,則拘急自愈矣!

    假如筋骨一般緊,可用白芍5錢,炙甘草2錢。
    筋骨很緊,幾天不消,白芍1兩,炙甘草3錢。
    水6兩碗寫成2碗,分早晚兩次飲。

    不過,原來就筋骨很鬆軟無力者,不建議飲用,會有反效果。


    292x300.2011.01.24.gm11011702.jpg

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      發表於 2014-3-5 08:18
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      發表於 2014-2-19 22:53

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-2-27 23:36:26 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-3-3 23:58:42 | 顯示全部樓層

    --筆者為香港註冊中醫師,骨科碩士,逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-
    (文章原創,歡迎轉載)

    家中的水仙謝了,胞弟不舍得丟棄,期望會再開花,嬤嬤即時說了一句:“沒有根的植物,怎會活得長久…“



       同樣,一個沒有根的長跑運動員, 怎會跑得長久?

      這一種根, 系從何而來的呢? 根可以理解為一種基本功嗎?基本功離不開LSD,INTERVAL,心率跑法,斜路跑手。

      根可以理解成一個人身上的核心肌群。也可以演繹成:練拳不練功,到老一場空的功。

      要練成 站如松坐如鐘跑如風,必須要練好根,其中一點就是扎好馬步,馬步就系傳統練核心肌群的方法。

      練習扎馬可以糾正一個人的跑姿, 使其跑得更輕鬆寫意。

    中國武術要求扎馬時沉肩垂肘,肩部微打開,頭望正中,身體微前傾.運用跑步上,上半身姿勢如此保持,可以提昇效率,跑得更輕鬆。



      扎馬路同時又可以加強核心肌群(腰腹大腿)耐力,使 持久發力,靜力提昇,馬步穩固,腰馬合一,跑步時自然可以力從地起, 做到理想的蹬腿動作。肌群增強,足以承受身體重量, 膝蓋受力減少, 受傷機會降低。



      另一例子,泳春出拳強調守中用中不離中, 出拳不過中線,就似系跑步時的雙手擺手不超過中線, 更省力,更舒展。


      令外,練武中的基本功--外擺腿,里合腿,高彈腿,可以拉鬆跑友的髖關節, 令轉髖跑步更輕鬆以上的武術基本功練習,再結合提腿摺腳,前掌落地, 擺手轉髖,相信會令一衆跑友更上一層樓。



    外擺腿

    外擺腿

    里合腿

    里合腿

    紮馬

    紮馬

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      發表於 2014-4-1 03:35
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      發表於 2014-3-7 15:47
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      發表於 2014-3-4 05:43

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-3-5 07:17:43 | 顯示全部樓層
    很型的拉筋方法

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-3-5 08:22:39 | 顯示全部樓層
    醫師:比個 like你

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-3-31 21:09:51 | 顯示全部樓層
    《肩關節脫位癥狀與治療》

    --筆者為香港註冊中醫師,骨科碩士,逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-(文章原創,歡迎轉載)

    新鮮的肩關節脫位,可以說是最容易治療的,
    常由於跌倒,力向上傳達,杠桿作用力引起
    症狀:疼痛,腫脹,彈性固定,外觀方肩畸形,DUGAS SIGN(+),

    脫位 復位後:
    外關圓潤,
    整復手法可參考:
    手牽足蹬法。
    整復後,再敷上中藥,外固定。
    可避免習慣性脫位。
    (陳舊性脫位,如超過2W,不宜手法復位)

    外觀方肩畸形

    外觀方肩畸形

    XRAY所示脫位明顯

    XRAY所示脫位明顯

    整復後

    整復後

    手達足蹬法

    手達足蹬法

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    慵懶
    2014-5-7 22:44
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2014-7-15 15:00:04 | 顯示全部樓層
    <<戒口要戒什麼?>>

    一位患者,因為去佛堂食素後,引起服關節疼痛,不能屈伸,

    令我想整理一下飲食中,有哪些食物是屬於寒涼的,是寒底陽虛的人,不適合食用.
    特別是接近三伏天灸的日子當中.

    寒底患者在服食了以上藥物後,容易引起頭暈,胃口差,咳嗽.疲憊,關節疼痛等問題.

    中醫認為水中遊的,種植在水中的都屬寒,路上行走的都屬溫熱平.

    所以,基本上大部份瓜類都屬寒,除了南瓜.
    翠肉瓜(涼),涼瓜(苦寒傷脾),節瓜(不再正氣), 冬瓜
    西芹(降壓,性涼)木耳(降壓,性涼)
    香蕉(通便,性涼)雪梨(潤肺,性寒) 山竹
    西洋菜,蓮藕(性涼,清鬱火)
    魚類(寒)  鴨

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      發表於 2014-7-15 16:33
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