跑步操練 阿基里斯腱發炎

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http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20140219/00484_005.html
太陽報        2014-02-19

跑步操練 阿基里斯腱發炎        

剛過去的馬拉松比賽，吸引身邊不少朋友參加，當中有些是帶着腳患出戰。其中一位男士本身有扁平足，由於賽前加緊操練，因而導致阿基里斯腱受傷，經過治療終可在無痛情況下完成賽事。

這位29歲男士，每星期有3至4日做運動，包括跑步和柔道，相當勤力，不過，由於有扁平足的關係，跑起步來比較容易疲累。馬拉松之前的幾個月，他開始加密練跑。有一天練習後，發現左腳腳跟腫起來，並感到痛楚，他以為熱身不足引致受傷，於是自行搽藥酒按摩，可是腫痛持續，決定求醫，檢查後發現他的阿基里斯腱發炎。

阿基里斯腱（Achilles Tendon）即腳跟腱，俗稱腳筋，位置在小腿的後下方，連接小腿後肌群與後腳跟。站立、行路、跑步、跳躍以及撐起腳尖等動作，都需要運用此主要肌腱。

阿基里斯腱是非常脆弱的肌腱，容易在運動中受傷，西方便以「阿基里斯之踝」（Achilles' Heel）來形容最致命的弱點，傳說阿基里斯是希臘神話第一勇士，他刀槍不入，惟獨弱點就在足踝，特洛伊（Troy）戰事中，就被一箭射中腳跟身亡。

特製鞋墊固定腳形

跑步需要經常轉動足踝，假如阿基里斯腱過度拉扯便會發炎，長期發炎而置之不理，更會導致肌腱鈣化，容易斷裂，在肌腱撕裂時，會聽到小腿附近發出一下清脆響聲，緊接便是極痛及腳跟難以發力。一旦撕裂，患者會痛苦不堪，並且要透過手術來修補，劉翔和碧咸便曾因此患而退出賽事。

該名29歲男士，因有扁平足，為他特製了鞋墊固定腳形，亦由於扁平足使左右腳不平衡，導致腰椎輕微錯位，以手法矯正幫助復位，並且以超聲波為他鬆弛腳跟、小腿及大腿後側的肌肉。最後他經過3個月治療，痛楚消除，順利於馬拉松完成賽事。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。