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100%
TA的每日心情 | 奮鬥 2015-10-24 09:51 |
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簽到天數: 539 天 [LV.9]以壇為家II
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跑 INTERVAL 練速度耐力
小弟 10K 目標 SUB40, 所以會咁練
用 PACE 4:00 跑 1K (需時大概 4:00), 然後行 2:00, 然後再用 PACE 4:00 跑 1K (需時大概 4:00)
重覆練習
小弟都唔太清楚哩個方法是否正確, 只知暫時只跑到4次, 每次跑完都會攰到想死.
結果係會提昇速度, 而且可快跑得更長時間
如果方法有誤, 勞煩各位改正, 謝謝! |
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