練跑，先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習

bunbun

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練跑，先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習…

跑步不是下半身專屬的運動，而是全身的運動。

而且恰恰相反的是，若要跑得好，要由上而下把身體的三大核心功能照顧好。

    1. 肩膀：肩胛骨要放鬆地掛在胸肋骨的後面。

    2. 脊椎：穩定且堅韌的脊柱是跑步時的穩定核心力量。

    3. 髖關節：是跑步時力量的關鍵來源。

以上的是我前面三篇文章的主要內容。這篇要談的是把以上1.2.3.做綜合的練習。