香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 903|回復: 3

練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-25 13:40:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.don1don.com/archives/20673
    練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習…

    跑步不是下半身專屬的運動,而是全身的運動。

    而且恰恰相反的是,若要跑得好,要由上而下把身體的三大核心功能照顧好。

        1. 肩膀:肩胛骨要放鬆地掛在胸肋骨的後面。

        2. 脊椎:穩定且堅韌的脊柱是跑步時的穩定核心力量。

        3. 髖關節:是跑步時力量的關鍵來源。

    以上的是我前面三篇文章的主要內容。這篇要談的是把以上1.2.3.做綜合的練習。
    蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-5 21:30
    Like: 5
      發表於 2014-2-25 14:41
    Like: 5
      發表於 2014-2-25 13:42
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-6 00:38 , Processed in 0.136948 second(s), 32 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表