夜探梅子林 - 上斜特訓 (第六回-告別08極速一上 Page#26 Post#504)

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-8 13:01 發表

                               
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ching..你長課會跑邊同埋跑幾遠到 ar?
(好奇一問...." />" />)

今晚應該會跑大圍 <---> 大埔元洲仔來回28K

洛虎添

原帖由 大圍新跑手 於 2008/12/7 10:55 PM 發表

                               
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大隻ching呢個星期仲來唔來玩呀?" />" />

預3點左右起程上梅子林

大圍新跑手

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-8 14:07 發表

                               
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預3點左右起程上梅子林

咁即係夜晚見唔到ching你啦？

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-8 13:58 發表

                               
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今晚應該會跑大圍  大埔元洲仔來回28K

ching.. 加油...
小妹在聖誕節才有時間跑特長課....

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-8 14:18 發表

                               
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" />" /> ching.. 加油...
小妹在聖誕節才有時間跑特長課....

ee ctse真係大忙人，呢似我呢d閒心咁多時間練跑。

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-8 14:23 發表

                               
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ee ctse真係大忙人，呢似我呢d閒心咁多時間練跑。

小妹呢排公司多野做..
而家又逼人放假... 打算一月放假....

除0左 gym.. 仲要花時間去副業度.. aerobics... 羽毛球..養魚...

runrun

星期三應該會到。

快活人

大圍CHING 。明晚我JOIN SSP小隊。 要睇下跑完累吾累先再決定星期三到不到。。

大圍新跑手

原帖由 runrunrun 於 2008-12-8 18:55 發表

                               
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星期三應該會到。

好呀...星期三見啦，我啱啱跑完28K長課返來，我諗到時我都會係慢跑。

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2008-12-8 23:09 發表

                               
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大圍CHING 。明晚我JOIN SSP小隊。 要睇下跑完累吾累先再決定星期三到不到。。

快活人ctse：
聽晚加油，跑完又有得食真係好，星期三再決定來唔來啦。

ee_tpk

如果公司無額外 order.. 小妹會到~

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-8 23:58 發表

                               
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如果公司無額外 order.. 小妹會到~ " />" />

ee ctse都到真係好，到時見啦。

大圍新跑手

第四回 (2008.12.10) 最新分組安排及詳情
出發時間及地點：20:00 沙田運動場
路線：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林車路尾 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程：12K (如加操梅子林路每程+4K)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場起點附近集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

分組安排：
均速練跑組：適合自稱慢速/初級跑手、或別區跑手而對是次路線唔熟悉、或當天計劃輕鬆跑訓練既不同級別跑手，當晚小弟將盡可能以平均6'30/K速度帶跑，跑友們除可以籍此練習均速跑外，還可一邊吹水一邊欣賞沿途風景，全程12K如冇意外21:30前可以完成。

自由發揮組：適合任何跑手因應自己能力、或按本身訓練程序需要安排跑速及上落梅子林次數，如參與跑後宵夜者請於21:45前回到運動場集合。


是次參與跑手名單：
1.  大圍新跑手
2.  bluesky
3.  Alex
4.  swyyeung
5.  runrunrun
6.  ee_tpk
7.  cc
8.  慢子 Wilson  
9.  
10.
11.
12.

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-10 17:28 編輯 ]

快活人

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-9 10:46 發表

                               
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第四回 (2008.12.10) 最新分組安排及詳情
出發時間及地點：20:00 沙田運動場
路線：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林車路尾 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖：http://www.mapmyrun.com/route/hk/sha ...

大圍兄 . 我想問上次係未己跑足以上路線架la. ?

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2008-12-9 10:52 發表

                               
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大圍兄 . 我想問上次係未己跑足以上路線架la. ?

係呀....夠12K啦，點解咁間既？

快活人

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-9 11:42 發表

                               
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係呀....夠12K啦，點解咁間既？

甘見你寫16K 呀嗎 ??

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2008-12-9 11:44 發表

                               
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甘見你寫16K 呀嗎 ??

可能我寫得唔係咁清楚，12K已經加埋一轉梅子林，等我改改佢先。

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-9 10:17 發表

                               
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ee ctse都到真係好，到時見啦。

大圍兄... 牙醫唔得閒..改0左睇牙時間...在 cwb 六點睇牙..
之後會盡量趕入沙田啦...
(希望只係睇一陣.. 唔好做 d 咩 treatment)

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-9 16:21 發表

                               
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大圍兄... 牙醫唔得閒..改0左睇牙時間...在 cwb 六點睇牙..
之後會盡量趕入沙田啦...
(希望只係睇一陣.. 唔好做 d 咩 treatment)

明白，我pm我mobile比妳到時call我啦。

ee_tpk

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-9 16:57 發表

                               
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明白，我pm我mobile比妳到時call我啦。" />" />

麻煩大圍兄啦....
點解我與長跑友既梅子之旅一波三折 ga~