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新丁跑行人路易受傷

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-3-11 07:29:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140311/18652301
    蘋果日報 2014-03-11

    健康Express運動keep fit: 新丁跑行人路易受傷        

    在行人路跑步或增加受傷風險。台灣長庚醫院骨科醫生指出,在行人路或山路跑步難度較高,因路面不平及上落斜的機會多,易令腳部受傷,建議長跑新丁先嘗試在運動場及公園的緩跑徑跑步,若跑行人路應將跑步時間限制在20至30分鐘,待身體適應後逐步增長。

    在堅硬的路面跑步時間過長,常見可令腳底受傷致足底筋膜炎。骨科醫生建議,不應勉強自己每次跑步要達到多遠距離或多長時間,若感到腳痛或其他不適應暫停跑步,運動初哥更可先從快步行、健身單車或游泳等,強度較低的運動開始。

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      發表於 2014-3-11 12:58
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      發表於 2014-3-11 09:24

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-3-11 17:50:24 | 顯示全部樓層
    我都是由跑運動場開始練習
    現在會跑街道
    間中跑山(只有2次經驗咁大把)
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