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告別膝傷 三大關鍵

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-3-31 12:57:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【跑步最大的迷思】告別膝傷 三大關鍵

    如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑。

    「跑步傷膝蓋」一直是跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們跑步,因會帶給膝蓋過多衝擊,甚至造成過度使用而退化。但看看那些年老膝蓋退化的人們,有幾個是跑者?上週末剛結束的橫越臺灣超馬賽,80%以上參賽者都是中年大叔,若跑步會傷膝蓋,為什麼他們還如此熱衷跑步?

    其實跑步傷不傷膝蓋,取決於是否用適當方式來跑步。近年來許多研究報告指出,跑步對於膝蓋所造成的傷害,其實不會比走路來得多,甚至還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍肌群,延緩膝蓋退化速度。

    * 良好的跑姿
    * 步頻與步幅
    * 適當的體重

    參考三大要點 破除跑步傷膝迷思→ http://goo.gl/SUhk62
    告別膝傷 三大關鍵.jpg

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      發表於 2014-3-31 23:56
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      發表於 2014-3-31 22:36
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      發表於 2014-3-31 18:48
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      發表於 2014-3-31 16:55
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    謝謝分享  發表於 2014-3-31 13:22

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-10-24 09:51
  • 簽到天數: 539 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-3-31 13:36:57 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 siufung 於 2014-3-31 13:39 編輯

    如果以前掌或中足著地, 就必需以較小步幅去配合
    若快跑時, 是否應將步頻加快, 保持相同步幅?

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    Thx ^^  發表於 2014-6-9 23:12

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-5 18:38
  • 簽到天數: 54 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-3-31 22:36:35 | 顯示全部樓層
    多謝師兄分享!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    半小時前
  • 簽到天數: 1071 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-4-1 00:04:36 | 顯示全部樓層
    留意多啲先!謝分享!  

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-24 12:01
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-4-2 10:19:15 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing

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      發表於 2014-4-14 15:56

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
  • 簽到天數: 375 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-5-5 13:39:28 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    半小時前
  • 簽到天數: 1147 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-5-24 13:54:22 | 顯示全部樓層
    謝謝大大的分享,給你一個字,讚
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