告別膝傷三大關鍵

bunbun · 發表於 2014-3-31 12:57:09

【跑步最大的迷思】告別膝傷三大關鍵

如果有人說，跑步與膝蓋傷害毫不相干，你也許以為他在開玩笑。

「跑步傷膝蓋」一直是跑者擔心的重要議題，許多醫生也不建議人們跑步，因會帶給膝蓋過多衝擊，甚至造成過度使用而退化。但看看那些年老膝蓋退化的人們，有幾個是跑者？上週末剛結束的橫越臺灣超馬賽，80%以上參賽者都是中年大叔，若跑步會傷膝蓋，為什麼他們還如此熱衷跑步？

其實跑步傷不傷膝蓋，取決於是否用適當方式來跑步。近年來許多研究報告指出，跑步對於膝蓋所造成的傷害，其實不會比走路來得多，甚至還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍肌群，延緩膝蓋退化速度。

* 良好的跑姿
* 步頻與步幅
* 適當的體重

參考三大要點破除跑步傷膝迷思→ http://goo.gl/SUhk62

siufung · 發表於 2014-3-31 13:36:57

本帖最後由 siufung 於 2014-3-31 13:39 編輯

如果以前掌或中足著地, 就必需以較小步幅去配合
若快跑時, 是否應將步頻加快, 保持相同步幅?

kofiyip · 發表於 2014-3-31 22:36:35

多謝師兄分享！

qaz.201309 · 發表於 2014-4-1 00:04:36

留意多啲先！謝分享！

man_simon · 發表於 2014-4-2 10:19:15

thanks for sharing

chtang · 發表於 2014-5-5 13:39:28

Thanks for sharing

craig · 發表於 2014-5-24 13:54:22

謝謝大大的分享,給你一個字,讚

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