「跑得多，身子弱？」多做運動更容易病倒

bunbun

蘋果日報 2014-04-04

毅行出哲學：孱仔        
蔡東豪

在《明周》看到一篇文章，標題是「跑得多，身子弱？」這個問號是多餘，文章引用科學結論，證明運動多，少生病，是謬誤。生病不是指運動創傷，而是一般人都會患上的傷風感冒。醫生朋友曾告訴我，毅行者和馬拉松後一兩星期，不少參賽者病倒。未看這篇文章前，市井智慧解讀是，運動員比賽前「谷埋谷埋」，比賽後身體放鬆下來，容易生病。

多做運動更容易病倒

好了，不用再依賴市井智慧，很多事情是有科學根據的。這篇文章訪問威爾斯親王醫院醫生，再加上引用外國研究，證明高運動量的人容易致病。家人和朋友都大惑不解，這幾年我愛上耐力運動後，運動量大過普通人，但傷風感冒的頻率都比以前有增無減。好了，我沒問題，跑得多才是問題。

根據醫學研究，「谷埋」概念其實沒錯，運動員進行長課訓練或參加比賽，生理上產生壓力，不時出現各種勞損，身體為了應付這些額外壓力，顧此失彼，令整體抵抗力減低，因此增加患傷風感冒機會。

換句話說，身體抵抗力是有限的，大量運動後果是「扯走」了部份抵抗力。一個明顯解決方法是，避免過份消耗體力。

文章訪問了精英運動員，這些經驗比普通運動員豐富的人，也經常會生病，並且異口同聲指出跑完保暖的重要性。很多人都知道，「冷親」本身並不是一種病，但傳統智慧是，我們必須避免冷親，原因是體溫低，身體抵抗力下跌，患病機會又增加。

體溫低增加患病機會，有大量醫學文獻確證，不信的話，問一下醫學朋友，傷風感冒高峰期是甚麼季節，高峰與低潮的分別，隨時是倍數計。毅行者和馬拉松比賽全部是在冬季舉行，是傷風感冒高峰期，身體操勞加上體溫偏低，對身體抵抗力，是雙重打擊。醫生指，比賽後三小時，是高危時刻，運動員應立即抹乾身兼添衣。我參加過日本京都馬拉松，過終點後，工作人員第一時間為參賽者披上毛巾。

知道這些醫學知識，對我減低傷風感冒機會有沒有幫助？我認為沒有。保暖這方面我一直有注意，能做的已做了。至於不過份消耗體力這方面，卻談何容易。運動很多時是一個超越自我限制的過程，遇到限制後，想辦法超越，是運動精神之一。雖然運動員深明凡事有限制，但懂得何時停下來，少之又少。

我看完這篇文章的啟示是，知道不代表有辦法解決，不過知道總好過依賴市井智慧。文章訪問跑齡二十多年的何海濤，他對傷風感冒的經驗最可愛。他說近兩年沒患傷風，因為這兩年跑少了，多了時間寫作。跑友們明未？想減少傷風感冒最佳方法是，多寫作，少跑步。

蔡東豪

http://trailwalkerasphilosophy.blogspot.com