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南方人的標準體重(公斤)=【身高(cm)- 150】x 0.6 + 48

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-4-13 08:34:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://paper.wenweipo.com/2014/04/13/OT1404130022.htm
    文匯報        2014-04-13

    中醫減肥面面觀        

    從現代醫學的角度來說,肥胖並不是福,而是禍。肥胖易造成疲勞,體態笨重,活動不便,心理障礙,社交障礙等問題。嚴重時可導致一系列併發症,如頭暈、頭痛、高血壓病、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症,血脂紊亂、心血管疾病,冠心病、惡性腫瘤等。以上疾病都是人類健康的主要殺手。因此對於肥胖,我們不可輕視。

    文:林華 (註冊中醫、中醫碩士)

    肥胖症又稱「肥胖病」,由人體內脂肪堆積過多所造成。可分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。本病與遺傳、飲食、代謝、精神等因素有關。男性脂肪主要分佈在頸及軀幹部,女性以腹部、臀部及四肢為主。

    中醫認為飲食不節、久坐少動、情志抑鬱、 先天稟賦等因素皆可導致肥胖。本病與脾胃、肝腎密切相關,以脾失健運,生濕生痰為主要病機。中醫謂:「諸濕腫滿皆屬於脾」,認為肥胖屬於標實本虛之證。本虛表現為脾胃虛弱,標實表現以痰、濕、氣、瘀為主。年輕體壯多以實為主,中年以上則多以虛為主,治療原則是健脾化濕、去痰、化瘀、溫陽等。

    1. 脾虛濕困

    症見體質肥胖,神疲乏力,痰多黏稠,胸悶脘痞,納呆食少,肢體困重,嗜睡,或伴有下肢浮腫,舌胖大,苔白而厚膩,脈濡緩或細滑。本症多因飲食不節,或嗜食生冷,或食積損傷而致脾失健運,生濕生痰。痰濕壅滯進而影響脾之運化,胃之受納轉輸功能,而成脾虛濕困之症,故見痰多黏稠,納呆食少;困與四肢則見肢體困重,下肢浮腫,舌胖大等,濕阻氣滯,清陽不升,故見嗜睡。

    治宜:防己 15g 黃芪15g 甘草5g 炒白朮 9g 茯苓20g 桂枝、白朮各15g。氣虛加黨參;濕濁重加薏仁,腹脹加厚樸,枳殼;納呆加佛手,生山楂。水1500ml煎至1000ml分次熱服。

    2. 胃熱濕阻

    症見身體胖大,面赤或見粉刺痤瘡,口渴喜飲,消穀善飲,食納超常,痰多,或見口舌生瘡,舌質紅,苔黃厚膩,脈洪實有力。本症形成以胃熱為主,多飲患者恣食辛辣炙?酒醇,而致胃濕熱較盛,胃熱盛則消穀善飢。食慾亢進,納食超常,而脾之運化不及,遂濕聚生痰,而成肥胖。熱邪上攻則口渴喜飲,面赤口瘡等。

    治宜:清瀉胃火,清熱利濕。方選防風通聖散加減,大便乾燥加芒硝;口渴加荷葉;頭暈頭脹加野菊花。

    3. 肝氣鬱結

    體形肥胖,胸脅苦滿,口苦舌燥,胃脘痞滿,腹脹納呆,月經不調,脈弦,苔薄膩 。本病以氣滯為主,若因情志失調,暴怒傷肝,肝氣鬱結,肝木乘土,脾失健運,清陽不升,濁陰不降,水穀精微在體內積聚而成肥胖;肝氣鬱結,可見胸協脘痞,煩躁易怒等症狀。

    治宜:舒肝理氣,方用大柴胡湯化裁,氣鬱重加郁金,川楝子,脅痛加川芎,元胡,腹脹重加茯苓,厚樸。口渴便乾加生地;有黃疸加茵陳。

    4. 氣滯血瘀

    身體肥胖,常頭暈頭痛,胸悶胸痛,痛有定處,或走竄疼痛,可見月經不調,閉經,色黑有塊,舌質紫暗,或有瘀斑瘀點,舌苔薄或膩,脈象弦或弦澀。 本病由氣滯日久而致血瘀,氣血不通而影響水穀運化轉輸,聚而成濕成痰,發為肥胖,氣血不通則痛。故見胸痛頭痛,月經疼痛等。嚴重時可見胸痛劇烈,大汗淋漓,古有「肥人多氣虛」,肥胖日久多有氣虛,故本證實為氣虛氣滯血瘀。

    治宜:理氣活血。方用桃紅四物湯加減。痛重加延胡;腹脹加枳殼;瘀血重加乳香,沒藥。

    5.痰濁中阻

    身體肥胖,喜食肥甘,長伴頭暈頭痛,胸悶腹脹,肢體困重,手足麻木,苔白膩或黃膩,脈滑。本證以痰濁中阻為主,大凡高粱厚味甘美之品,食之過多易生痰生濕,阻滯於脾,影響脾的運化功能,水穀精微聚積體內而為痰,流於四肢肌膚,胸腹而為肥胖。進而因痰濕阻滯氣機,清陽不升,濁陰不降,而見頭暈頭脹,胸脘脹悶,肢體困重,氣血被阻,不能榮養筋脈而為麻木。長此以往易生其他病變。

    治宜:健脾化痰。方用溫膽湯加減。痰濁重加白金丸,每日2次,每次3-6克;食慾亢進加黃岑;小便不利加澤瀉,噁心加荷葉。

    6.脾腎陽虛

    身體肥胖,素感乏力,畏寒肢冷,腰酸腿軟,面目浮腫,腹脹便溏。脈沉細乏力,舌淡苔薄。本證以脾腎陽虛為主,多有脾氣虛,腎氣不足日久而來。脾為後天之本,主運化,布精微,化水濕,有賴命門之火溫煦。腎為先天之本,溫臟腑,氣化水液,須靠脾精的供養。若脾腎兩虛則水濕不化,精微不布,故見乏力,腹脹便溏,面目浮腫。水穀精微聚積而為痰,滯與肌膚之下為肥胖。脾腎陽虛,失於溫煦,故見畏冷肢寒,腰膝酸軟,舌淡脈細。

    治宜:溫腎健脾。方用真武湯合防己黃芪湯加減。浮腫加車前草,便溏腹脹加佛手;腰酸腿軟加牛膝,桑寄生。茯苓15克、芍葯15克、生薑15克、白朮10克、炮附7克。

    成人標準體重(公斤) =【身高(cm)- 100】x 0.9

    155cm以下身高的成人標準體重(公斤) =【身高(cm)- 100】

    也有以中國長江流域為界分為如下標準:(僅供參考)

    北方人的標準體重(公斤)=【身高(cm)- 150】x 0.6 + 50

    南方人的標準體重(公斤)=【身高(cm)- 150】x 0.6 + 48

    比較新的標準是男性腰圍大於85cm,女性大於80cm,皆可確診為肥胖。

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    Thank you for sharing  發表於 2014-4-13 14:01

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  • TA的每日心情
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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-4-13 08:36:46 | 顯示全部樓層
    我超標12%!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    4 天前
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-4-13 10:14:17 | 顯示全部樓層
    點計標準出來都沒有講?

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    奮鬥
    2016-3-17 19:01
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-4-13 11:52:16 | 顯示全部樓層
    Yes, the so-called scale can only be used for reference.  Using the southern Chinese scale, a 176 cm tall man's "standard" weight is only 63.6 kg.  Isn't it too light?

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    同埋男女標準都唔同,呢度無分  詳情 回復 發表於 2014-4-13 12:36

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  • TA的每日心情
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    2014-2-23 07:24
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-4-13 12:36:34 | 顯示全部樓層
    chtang 發表於 2014-4-13 11:52
    Yes, the so-called scale can only be used for reference.  Using the southern Chinese scale, a 176 cm ...

    同埋男女標準都唔同,呢度無分

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    2013-10-21 08:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-4-14 08:44:55 | 顯示全部樓層
    南方人比北方人骨骼细小,骨骼所占体重比例减少,相对脂肪率高,因此同样身高相同体重的南方人要比北方人多减体重更好。

    男人肌肉、骨骼比女人更重,依据身高、年龄、脂肪比例在计算结果的基础上适当增加2——3公斤或更多。年轻人、个子高的标准体重定高些,年长的、个子矮的标准体重定低些。

    Quote fm internet:
    http://jujasou.blog.163.com/blog/static/190838269201162311344232/

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    多角度的分析,讚。  發表於 2014-4-14 12:49

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    奮鬥
    2013-10-21 08:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-4-14 08:48:48 | 顯示全部樓層
    审美体重:年轻人标准体重下调5%——10%,年长者上浮5%——10%,中年人依据标准体重。所谓审美体重就是从视觉上和流行趋势上看起来让人感觉美的体重,因此一定综合考虑年龄、身高、性别、南北方差异、脂肪比率等诸多因素,在标准体重基础上浮动不超过正常范围。

    超重:超过标准体重的10%——20%为超重。

    轻度肥胖:超过标准体重的20%——30%为轻度肥胖。

    中度肥胖:超过标准体重的30%——50%为中度肥胖。

    重度肥胖:超过标准体重的50%以上为重度肥胖。

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    暫時還未超重,哈哈!  發表於 2014-4-14 12:51
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