喝1瓶等於吃11粒方糖 能量飲品 咖啡因勁 損心臟

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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140516/18721955

消委會測試發現四款能量或運動飲品含高量咖啡因及糖份，其中三款能量飲品每瓶約含140毫克咖啡因，比一杯咖啡更高，或致焦慮及失眠，兒童孕婦不宜。其中兩款能量飲品及另一運動飲品，飲一瓶已等於「啪」了10至11粒方糖，超過世衞建議每日攝取量，或致糖尿病及高血壓。

消委會抽驗市面19款能量飲品，其中「猛事特狂世果汁碳酸能量飲料」驗出每瓶146毫克咖啡因，「猛事特碳酸能量飲料」及「Coca Cola Relentless Energy Drink（Origin）」分別含143毫克及137毫克，比一杯普通咖啡約110毫克咖啡因含量更高。另外，九款能量飲品驗出含咖啡因，但標籤沒標示，包括「力保健」及「紅牛能量飲品」。

混烈酒飲用可奪命

咖啡因可刺激中樞神經系統，因而可提神及維持集中力，但攝取過量可導致焦慮、心跳加速、手震及失眠等，尤其孕婦和兒童有較大影響。消委會又說，近年曾發生有部份人飲用能量飲品時，同時大量飲用烈酒，可能出現心律不正，甚至死亡。
本港未有咖啡因攝取量標準，亦沒法例規定須標示咖啡因含量。加拿大衞生局則建議孕婦每日攝取咖啡因上限為300毫克，10至12歲兒童則為85毫克，故兒童飲一支上述能量飲品已超標。歐盟規定除咖啡和茶外，其他飲品如每升含150毫克以上咖啡因，須有提示。
另外，「猛事特碳酸能量飲料」驗出每瓶含52.5克糖；可口可樂公司旗下產品「Coca Cola Relentless Energy Drink（Origin）」亦驗出每瓶50.5克糖。測試另外檢驗6款運動飲品，「解渴誌沛力特電解」驗出每瓶51.4克糖。以每粒方糖約5克計算，飲用該類飲品一瓶等於吃下10至11粒方糖。
每克糖約提供4千卡能量，但攝取過量會增加患糖尿病、高血壓及心臟病等慢性疾病風險。世衞建議添加糖攝取量應少於人體每日所需能量的10%，以成年人每日攝取2,000千卡能量為例，每日不應攝取多於50克糖，即上述飲品喝一瓶已達上限。世衞今年3月建議將添加糖攝取上限減半至所需能量的5%，但未落實。
消委會副主席梁光漢建議業界標示飲品的咖啡因含量，並提醒孕婦及兒童等小心飲用。他指，大部份能量飲品及運動飲品均含較多糖份，不宜作日常飲料。

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未證實可補充體力

【短暫刺激】
超市常將能量飲品及運動飲品放在相鄰貨架，但其實兩者成份及用途皆不同。能量飲品多加入咖啡因，聲稱可提神、增強體力及提升表現。運動飲品則通常含有電解質、礦物質和糖等，一般不含咖啡因。運動學者認為進行逾一小時的劇烈運動，可分段飲用運動飲品補充水份和電解質，但不建議習慣性飲用能量飲品。

可致神經緊張頭暈

浸大體育學系副教授雷雄德指，未有足夠科學證據，證明能量飲品可補充體力或消除疲勞，而能量飲品所謂「迅速補充體力」，只是飲用後身體受到大量咖啡因影響而受短暫刺激，但持續體力消耗後，身體可能虛脫；咖啡因又會增加體內水份流失，可能阻慢身體恢復。外國更有文獻指青少年在運動前飲用能量飲品，可能導致神經緊張及頭暈等。
至於運動飲品，他說若持續運動一小時以上，如馬拉松及三項鐵人等，可於運動開始後半小時，分段飲用運動飲品補充水份及電解質等。
不過，他說進行少於一小時的康樂性質運動，因身體儲備的電解質已足以支持，故只飲清水已足夠。營養師協會會長林思為則建議吃水果及低脂乳酪等為腦部提供能量，保持清醒。

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Glad222

平時跑完步都會飲寶 x 力，原來吃了五粒糖！
流了這麼多汗，以為燒了脂，原來 ........ 唉！

MW_Run

平時唔好當普通飲品飲，跑馬飲還可以...