做運動反致肥？鍛練harder勝longer

bunbun

http://www.am730.com.hk/article-212518
am730 2014-06-18

做運動反致肥？鍛練harder勝longer        

游泳捱塘，長跑練氣，不錯有利訓練體能耐力和鬥志，卻並非最理想的減肥運動。有健身教練更指，緩慢持久的運動可能反而令身體儲備更多脂肪應付挑戰，愈跑愈肥絕不罕見。減肥操練要訣是：更強，而非更長。

英國私人健身教練Julia Buckley(圖)與大家分享經驗，她曾經長跑喼弗，卻發現某些部位的頑固脂肪「歷久常在」。她其後轉做強勁、多變化、具爆炸力的負重鍛煉，不久即見體態更苗條，身體脂肪比例下降。她在網誌分析，不少人長期運動卻未見瘦身成功，皆因選擇錯誤的操練。她相信，若只做長時間、固定而講求韌力的訓練，例如跑馬拉松、游數十個塘，瘦身作用其實不太大，更可能適得其反，令身體儲存脂肪以迎戰跑得更遠、游得更長久。

不少人在長跑或捱塘後，會多吃一點獎勵自己，這也是不瘦反肥的原因。當然，長跑對健康及身心裨益良多，箇中樂趣和滿足感或許超越瘦一個碼；但當目標是致力減磅，便應謹記「更強非更長」的策略。

bunbun

但即係要點做?

allmyfriend

荒誕理論, 不敢苟同

yukng1118

"不少人在長跑或捱塘後，會多吃一點獎勵自己，這也是不瘦反肥的原因。"這是個人問題, 不是運動的結果. 另更強, 可看, youtube, search: 7 minute workout, 此應該練線條和肌肉效果比減肥好. 但都有人說可以用這種高強度的7 分鐘動作減肥.