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做運動反致肥?鍛練harder勝longer

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-6-18 07:06:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.am730.com.hk/article-212518
    am730 2014-06-18

    做運動反致肥?鍛練harder勝longer        

    游泳捱塘,長跑練氣,不錯有利訓練體能耐力和鬥志,卻並非最理想的減肥運動。有健身教練更指,緩慢持久的運動可能反而令身體儲備更多脂肪應付挑戰,愈跑愈肥絕不罕見。減肥操練要訣是:更強,而非更長。

    英國私人健身教練Julia Buckley(圖)與大家分享經驗,她曾經長跑喼弗,卻發現某些部位的頑固脂肪「歷久常在」。她其後轉做強勁、多變化、具爆炸力的負重鍛煉,不久即見體態更苗條,身體脂肪比例下降。她在網誌分析,不少人長期運動卻未見瘦身成功,皆因選擇錯誤的操練。她相信,若只做長時間、固定而講求韌力的訓練,例如跑馬拉松、游數十個塘,瘦身作用其實不太大,更可能適得其反,令身體儲存脂肪以迎戰跑得更遠、游得更長久。

    不少人在長跑或捱塘後,會多吃一點獎勵自己,這也是不瘦反肥的原因。當然,長跑對健康及身心裨益良多,箇中樂趣和滿足感或許超越瘦一個碼;但當目標是致力減磅,便應謹記「更強非更長」的策略。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-6-18 07:06:39 | 顯示全部樓層
    但即係要點做?

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-12-14 18:00
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-6-18 09:21:46 | 顯示全部樓層
    荒誕理論, 不敢苟同

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-6-18 10:13:45 | 顯示全部樓層
    "不少人在長跑或捱塘後,會多吃一點獎勵自己,這也是不瘦反肥的原因。"這是個人問題, 不是運動的結果. 另更強, 可看, youtube, search: 7 minute workout, 此應該練線條和肌肉效果比減肥好. 但都有人說可以用這種高強度的7 分鐘動作減肥.  
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