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Run and Fun 小跑團起動

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-8-30 07:03:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20140830/18847743

    蘋果日報 2014-08-30

    周六休遊:Run and Fun 小跑團起動        

    早前一大夥人跑上寶雲道,以行動向強搶跑步徑的霸道工程說不,活動正是由跑團 Pow Bow策動。小跑團正在各自發功,改寫「跑步等於馬拉松」的觀念。不必定下半馬目標,一班人一齊捱,汗水也是甜的。走訪幾個好玩主題跑,我不跑步也想落場,跑!記者:曾冠輝

    攝影:劉永發、潘志恆、陳永威

    部份圖片由受訪者提供

    跑步去捍衞跑步徑 Pow Bow

    剛剛成軍一年的Pow Bow,名字與「跑步」的粵音相近。五位核心成員中,沒一個是專業跑手,相反大多是新手落場,想跑,更想多人一齊跑,結果變成了社交活動。搞手之一的阿基說:「我們一群人關係千絲萬縷,A是B的中學同學,同時又是C的大學同學。」每次團跑都可能有新面孔,言談間才發現原來某某是mutual friend。彷彿因跑步而結緣於網上,又因跑步而集結於現實,重建實在的人際關係。

    Pow Bow是個較關注社區的跑團。8月中,他們得悉紙業大王馮新聰入紙城規會,申請將於其寶雲道17號大宅附近的跑步徑改建成接駁大宅的車道,於是立即於網上號召跑友一齊跑上寶雲道,拿起螢光棒架成交叉,向破壞環境的工程說不。「寶雲道是我們非常、非常熱愛的一條緩跑徑,這項工程卻牽涉到享用寶雲道的公眾,還影響綠化地帶,我們希望政府三思。」這個跑團的活動未必很多人參與,但正是他們喜歡的規模,「曾參加些大跑團的活動,因為人多,結果跑友間的互動較少。反而人少少,剛好湊成一圍枱吃飯,可以與跑友們邊吃邊交流。」

    團跑日:周四晚

    宗旨:「每次跑步都是一場小旅行」

    網址:http://www.facebook.com/powbownow

    接力隊啤

    瘋狂Beer Run Mad˙One

    某個周末晚上,另一夥人集結在中環10號碼頭,整裝待發等待狂熱的Beer Run。啤酒,看似與跑步毫不相干,只會傷肝,合起來竟然變得好玩有趣。「外國早有同類型活動,而且我們不是『劈酒』,只是淺嚐,反正很多人跑步後都會喝,何不將把兩者結合,一齊盡興?」曾志豐(豐教練)是跑界常聽到的名字,他是前港隊成員,亦是香港田徑總會一級教練。跑團名字中的「Mad」,即是「瘋」,與「豐」同音。人如其名,豐教練的跑團跑得瘋狂,每周兩天團跑,平路斜路統統不放過,還會做系統式體能訓練,夏天還會有泳池training。

    當晚Beer Run四人一組,每人先跑400米,然後自隊一罐啤酒,再由隊友接力。是次召集了84人參加,加上跑團成員,共約百人齊集在碼頭外,是小跑團活動中較多人的一次。「坊間跑步賽事已夠多,我們不用再辦正規跑步活動,反而加入有趣主題,跑得更開心。」眼見如 The Color Run等國際大型主題跑巡迴世界各大城市,都入不到香港;Zombie Run千呼萬喚才通過政府重重難關,於10月在西九開跑,由民間小跑團各自舉辦的主題跑似乎較易成事。

    團跑日:周二、五

    宗旨:「輕輕鬆鬆一齊跑,開開心心一齊食」

    網址:http://www.facebook.com/MAD.ONE.CREW

    跑得嚒

    不一定冇鼻哥 Run More跑得嚒

    跑團「Run More跑得麼」的中英名字看似牴觸,其實「跑得嚒,所以 Run More」吧。跑得麼的成員可謂是穿梭於各跑團活動的最常見捧場客,特別是Rachel,採訪Beer Run和舊鞋收活動都遇到她。「廣告人日夜顛倒,十個有九個都不做運動,放工和放假不外乎唱K和飲酒,不趁年輕運動一下很快『殘』。」經常帶着四塊腹肌遊走在各團跑的Rachel,曾經在意數字,今天總要比昨天跑更快,現在卻說:「不用快,最緊要好玩」,這是亦跑得麼的宗旨。

    團跑日:周五晚

    宗旨:「不用快,最緊要好玩」

    網址:http://www.facebook.com/pages/BC-RUN-MORE/159775410884328

    肯亞徐教練

    送鞋到肯亞 Runfinity

    蘇凱男是跑圈內另一星級教練,將徐濠縈練成「肯亞徐」的,就是他。由他領團的 Runfinity跑步之餘,希望多做一些有意義的事。最近他便聯同友好跑團Bring in Change舉行舊跑鞋收集活動,把收集到的跑鞋及跑衫送到肯亞。「香港跑手的資源實在太豐富,家中往往有十數對不同款式的跑鞋,以應付不同的練習場地,反觀肯亞的跑手練跑時可能有鞋也捨不得穿。」

    跑手家中十數對跑鞋實屬等閒,還有從每個賽事中得到的跑衫也夠逼爆衣櫃,所以蘇教練另有想法,「很希望每年都可舉辦比賽,不派衫,只收衫。」他的目光不只在遙遠的肯亞,近如內地或本地的低收入家庭,他都希望能幫助、希望能帶着小朋友們一齊跑。

    團跑日:周日早上

    宗旨:「以跑步結伴,以跑步看世界」

    網址:http://www.facebook.com/Runfinity

    跑團推薦路線

    Pow Bow

    路線:沙田城門河

    源禾路體育館→沿河畔向火炭方向或過橋到對岸→源禾路體育館

    原因:他們曾探測PM2.5有害懸浮粒子數值,發現此處比鬧市低得多。加上源禾路體育館企理,到禾輋陳根記大牌檔又方便。

    Mad.One

    路線:石硤尾

    石硤尾公園體育館→南昌街上斜路→歌和老街→九龍塘→香港城市大學→石硤尾公園體育館

    原因:有平路有斜路,可作多變化練習,跑畢可到南山邨車仔檔吃手打豬肉燒賣。

    Runfinity

    路線:南生圍

    鳳琴街體育館→南生圍→鳳琴街體育館(沿路或乘橫水渡跑1公里回程)

    原因:沿途不多車,可跑過濕地、河邊和可供人跑步的大草地,10和11月可能會看到候鳥。

    跑得麼 Run More

    路線:西九

    九龍公園→西九海濱長廊→果欄→上海街→玉器街→九龍公園

    原因:九龍公園室內運動場設有儲物櫃,更衣室可洗澡。途經果欄及上海街可欣賞戰前建築,晚跑可感受香港獨有果欄風情。

    密密小跑啱新手

    衞生防護中心出版的刊物中顯示,七成跑手於一年內均有下肢肌肉或骨骼損傷。註冊物理治療師陳詩薇指,跑步引致的問題主要集中腰、膝、小腿及足部,大部份屬勞損問題。她建議新手應以中強度、短時間(15至30分鐘)及高頻率(一周3至5次)訓練,然後慢慢加量。至於如何界定中強度訓練,可看跑步時能否作簡單對話,可以者為合適步速。訓練應循序漸進,控制每周只增加10%訓練量,距離或速度二擇其一。

    場地亦很重要,當中以運動場最為合適,其平坦地面吸震力強,對關節起保護作用。要注意的,是跑手或因應場地規則單方向跑,轉彎時膝關節重複受壓,導致勞損。若場地許何,可以反方向跑相同圈數,平衡膝關節壓力。一般石屎路其實不太適合跑步,建議選擇抗震性較佳的跑鞋,但要注意壽命,有研究指跑畢400至800公里後,抗震功能會大幅下降,所以切勿等跑鞋爛掉才更換。


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      發表於 2014-8-30 13:35

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-2-21 09:17
  • 簽到天數: 131 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-8-30 13:36:44 | 顯示全部樓層
    南生團頗吸引,跑網可會考慮辦一次南生團私房跑?

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    Like: 5.0
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    係咪入南生圍先? 諗諗佢吖~~~  發表於 2014-8-30 23:37
    Like: 5
    1109 網慶 應該是元朗大棠 半馬+BBQ, 請密切留意正式公佈  發表於 2014-8-30 14:07

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    擦汗
    2015-2-21 09:17
  • 簽到天數: 131 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-8-30 23:45:12 | 顯示全部樓層
    南生圍風景一流,若跑網搞,一定支持。
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