鬧市狂奔 Running Guys!

bunbun

http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20140914/00485_002.html

太陽報 2014-09-14

鬧市狂奔　Running Guys!        

秋風起，又到一年一度跑步旺季，關於跑步，為鍛煉意志、為強身健體、為減肥……各得其所。可惜，你知我知，持之以恒並不容易，更何況，對更多運動初哥來說，一嘗跑步「樂趣」，是遙不可及的天方夜譚。

「市面上」跑步團甚多，好像自稱跑步「P牌」的「跑得麼」，或是教練領軍、着重系統訓練的「Mad．One」，無論你是新手上路、或希望透過互相監察獲取技術指導的跑者，定搵到「陪跑」隊友。更重要的是，聚首跑步的羈絆，亦可稱之為……「群眾壓力」，讓不少人終於堅持直到體驗跑步的魅力。

訓練最艱苦的部分，其實是一開始穿上跑鞋的一刻。

跑後飯聚才是正經事

考取駕駛執照的首年要掛上「P牌」，剛成立了一年的跑步團「跑得麼」同樣要「戴定頭盔」，成員懷抱「不用快，最緊要郁（移動）」為宗旨，普遍都認為自己跑得好麼（慢）。成員們堅持跑步，很大程度都是為了訓練後的飯聚聯誼。

結婚減肥 組團成行

跑步團發起人是Patrick和Rachel，想當年男方為結婚跑步減肥，作為賢妻的Rachel在旁相伴。由於Patrick「運動療程」前後成效顯著，這個真實個案在視減肥為終身事業的女性朋友群之間傳頌，吸引朋友躍躍欲試。他們逢周五進行街跑，僅僅因為翌日周六不用上班，前一晚玩樂夜歸也無妨，跑完追加飯聚（成員Tomuel：那支冰凍大啤好緊要，哈哈哈！）。Patrick解釋：「組織跑步團開頭只是『貪得意』，由於我們真的跑得好慢，難以速度取勝，就想到『跑得麼』，英文名Run More又同時鼓勵大家多跑一點。」

肌力訓練 一齊慘叫

網上Fanpage建立後，各人都上載與跑步相關的資訊，成為交流平台。成員Tomuel認為，透過交流跑步經歷，有助避免運動傷害。他解釋：「希望能藉跑步改善體形，並且衝破工作腦閉塞，自己亦有獨自跑步，可是原來不當的跑步容易受傷，曾經跑到3、4K就突發劇痛，需要休息三星期才能繼續再跑。與成員分享後才知道可能是大腿肌肉力量不足所致，故後來增加了逢周三的肌力訓練。」成員嘉笑指，肌力訓練很辛苦，例如做時興的平板支撐（Planking）動作，一分鐘已經想死。「太辛苦，一齊慘叫，大家一齊倒數，沒有群眾壓力真的做不到，令我奮鬥的重點當然是完成30分鐘肌力訓練後的一頓飽飯兼飲可樂！」

不少成員視運動後飯局為精神支柱，故亦有跑步後體重反增的例子，例如……成員Yim。不過，小妮子表示雖然胖了，但體質得以改善，自問本身體弱、易暈又易病的她，早前成功完成十公里賽事，非常感動，成員的支持功不可沒：「平時跑步，他們見我落後，會折返鼓勵我、不准我停下，讓我熬過去。但有時聽過好多次『快到了』，卻跑極都未到……」

不怕跑得慢 最怕不好玩

訪問當天，各成員不是自嘲只為飯聚、就是跑速緩慢，可他們的身影常見於不同賽事或跑步團活動，足見他們的投入程度。Rachel認為港人運動量少，希望透過發掘有趣的跑步活動吸引多些人一起玩：「團隊一周年，舉辦了『那些年，我們穿過的PE衫』活動，平時也會設立主題跑，例如針對兒童節，跑步路線會經玩具反斗城，要買玩具送贈他人、中秋節就手持燈籠跑步，跑完食月餅慶祝；也曾設計過一個Run Tour，跑勻香港有故事的地方，例如果欄、油麻地警局。由始至終，我們不用快，最緊要郁，再加上好玩……」

跑得麼 Run More

Tomuel

曾跑過運動場，覺得太悶，加入跑步團嘗試街跑。自問踏入三字頭，容易發胖，望能靠跑步改善體形及體能，未來目標完成半馬賽事。

Rachel

年多前陪老公Patrick跑步開始，其後與老公成立跑得麼，引誘朋友齊齊跑。除了跑得麼的跑步活動，Rachel的腹肌頻頻為各跑團活動最常見的捧場客。

陳公子

愛打籃球，得知舊同學每周跑步兼順道食飯聚會後，也開始跑步。認為跑步比籃球更應專注自我，從而認識自己。

Yim

自問運動差勁、身體潺弱，經常頭暈作病，跑步後體質得以改善。最開心是訓練後聚餐，雖說因此而增磅了；早前在隊員鼓勵下完成10K賽事，下月將參與Unicef的10K賽事，希望跑速有進步。

Patrick

跑得麼的創意總監。年多前為「婚前減肥」愛上跑步，其瘦身真實個案，吸引朋友們津津樂道，躍躍欲跑。

嘉

一年前加入跑團，由只能跑2K，到現在可完成10K賽事。練習初期只有自己以龜速跑，後來慢慢縮窄跟團友距離，最開心是跑後聚餐。

About跑得麼

成立約一年，為一班志在郁動、跑步速度慢麼麼的朋友圈組成微型跑步團。跑得麼的英文名為RUN MORE，成員以「不用快，最緊要好玩」為宗旨。

https://www.facebook.com/pages/% ... 0884328?sk=timeline

系統訓練 備戰全馬

剛於本年4月成立的跑步團「Mad．One」，目標跟「跑得麼」大相逕庭，跑者多數身懷長氣袋和一雙鐵腿，以備戰（或已經跑過）馬拉松比賽、或望能獲得專業技術指導，再創佳績。Mad．One由香港代表隊前成員、香港田徑總會一級教練曾志豐教練（豐教練）成立，最初的成員是一班跑步課程的學生，課堂完結後慫恿他開辦跑步團，Mad．One應運而生。

跑團除由豐教練的姓氏衍生，亦是「瘋跑」的意味，可想而知訓練的強度。豐教練解釋，每次訓練約跑6至10公里，也着重體能訓練，並較有系統性，分階段訓練。「譬如成員多數於11、12月參與賽事，故現在正屬準備期，之後一個月需要針對比賽進行另一組訓練，以提升其運動表現。」

你快樂所以我快樂

跑步團中，不少跑友已經跑過馬拉松，好像起初本來為啖氣，希望向家人證明自己跑得到的Samu，跑齡兩、三年的他，已經完成過7次馬拉松賽事，Samu解釋：「豐教練會從細節着手，例如他察覺我呼吸太頻密，便會提醒我重新意識並控制；又或者矯正錯誤跑姿。未來10月已報名參加美國印第安納馬拉松，12月則是台東伯朗大道，即金城武賣廣告的地方。不過豐教練會鬧的，我跑得太密了。」

成立跑步團並不旨在落場爭勝的豐教練，滿足感來源提升到另一層次─你快樂所以我快樂。他指，跑步是恒常活動身體的方法，自己平日旅行亦會周圍跑步，用雙腳探索市區。他希望透過團跑，增加大家運動的動力，同時藉分享跑步經驗，讓成員有所進步。「作為一個教練，快樂很簡單：看見跑手可以健康地完成賽事，一直跑下去。」豐教練如是說。

Mad‧One

Walton

兩年前「戥腳」參加四人接力，接觸跑步。認為跑步能提升進行其他運動的表現，改善體能。曾參加全馬比賽，月尾就知道能否抽到東京馬拉松的參賽資格。有機會亦想參與波士頓馬拉松及北韓馬拉松。

Samu

最初為減肥，亦為向家人證明自己的毅力。跑逾一年後，感到身體容易受傷和痛楚，開始尋求正規訓練途徑。至今已跑了7場馬拉松賽事，視每次馬拉松為去一趟旅行。

Joe

由哥哥Miffy介紹跟團跑步，最初連1K都不能完成，現在可完成5至10K，現時以一小時跑完10K為目標。

Miffy

本身茹素，希望以此身份呈現茹素者同樣可以身體強健、有活力的形象。認為跑步感覺很自由，不用器械，回到最基本，自己的身體就是力量來源，感覺貼近自然。最遠跑過約38K的環島街跑，近來也嘗試突破速度。

豐教練

香港代表隊前成員、香港田徑總會一級教練曾志豐教練，亦即是Mad．One跑步團創立人。

Carol

跑步以來，最開心是展出腹肌，感覺興奮！近幾個月積極備戰日本大阪馬拉松，目標是完成賽事。

Athena

OL一名，跟隨團跑後身形瘦了一個碼，現在每逢工作到頭昏腦脹，會跑步一兩小時Refresh自己，亦紓緩壓力。目前最多只跑到3至5K，已報名跑10K，向着目標直跑。

Edmund

跑步4年，當初是想選擇一個人都能進行的運動，後來發現跑步讓自己認識更多朋友。即使夜跑，迎頭遇見陌生人都會打聲招呼，對方都會樂於回應打氣，非常有趣。

AboutMad．One

由香港代表隊前成員、香港田徑總會一級教練曾志豐教練於今年4月成立，分享跑步經驗與技巧，不定期舉行慈善跑步活動。9月逢周一及周五為訓練日，除團跑，還會齊齊進行體能訓練，夏天更有泳池Training。

網址：www.facebook.com/MAD.ONE.CREW